국내 축구선수육성의 방향성 ②﻿ 훈련

<DIV> 안녕하세요 홍코치입니다   많은 운동선수들이 부상으로 인한 어려움에 있으며 즐거운 축구를 하지 못하고 있습니다 부상과 즐거운축구 어떻게보면 별로 상관이 없을지도 모르지만 생각보다 많은 연관된 부분이 많습니다   1. 훈련량   많은 축구부들이 과도한 훈련량으로 인해 아이들이 많이 지치고 있습니다 사람의 집중력은 40~50분정도라고 합니다 그래서 학교수업을 봐도 초등학교는 40분수업 중고등학교는 45~50분수업을 하고있죠 평균적인 것이기에 예외는 물론 있겠죠 그러나 축구부에서 훈련하는 아이들이나 부모님들은 다 아시겠지만 2~3시간 훈련을 하고 하루에 많게는 3~4번을 하는 곳들도 있습니다 정상적인 시합을 하고나서 선수가 완전히 회복되는 시간은 약 36시간이 평군적으로 걸린다고 합니다 만 하루하고 12시간이 지나야하죠 축협에서 발표한 것은 48~72시간 정도 휴식을 취하는 것이 바람직하다고 합니다   심한 훈련이나 경기 중 혹은 후에 선수들은 피로로 인해 경기력이 떨어진다 근육이 강한 힘을 낼 때 무산소 시스템에 의한 젖산이 발생하면서 몸이 산성화되어 피로해지고 근육이 나 몸에 통증이 생긴다 선수들의 체력에 비해 훈련이 많을 때 몸에 피로가 쌓여 몸에 이상이 생기는 과훈련 증후군이 발생할 수 있다 이때 선수들은 피로감을 호소하고 경기력이 떨어지며 회복이 잘되지 않고 근육통, 두퉁, 식욕부진, 체중감소, 갈증, 불면증, 정서불안, 우울즐, 불안, 자신감 상실,  집중력저하 등이 발생된다 특히 축구경기를 마칠즈음에는 매우 피로해지고 근력 지구력이 떨어진다 이때 부상당할 위험이 높아진다. - 대한축구협회 축구의학서 내용중.. -   유럽 대부분 유소년 팀들은 일주일에 3~4번이 평균적인 훈련량입니다 훈련시간은 1:30~2:00 정도죠 결국 훈련량이 많다고 잘하는 선수가 배출되는 것이 아니라 질이 중요한것이죠   2. 훈련 내용(훈련의 질)   좀 더 아이들에 맞는 훈련을 시켜야합니다 초~중1~2학년까지는 아이들에게 경쟁하는 시합이 아닌 즐거운 축구를 해야합니다 물론 중3~ 이후부터 즐거운 축구를 하지말자는 것은 아닙니다 즐거운 축구란 아이들 스스로 생각하고 창의적인 축구를 해아한다는 의미입니다 아이들이 시합을 많이 하다보면 과다한 경쟁심리로 인한 질적인 축구가 아닌 의욕적인 축구가 됩니다 그렇게 하다보면 아이들이 늘어야 할 실력과 평정심이 아닌 급한 모습들을 보이곤합니다   일본의 경우는 일부러 어린 아이들에게 시합을 시키지 않는 곳도 있다곤합니다   어린 아이들에게는 하는 방법을 알려주기보다 공에 대한 흥미와 재미를 느끼게 해줘야합니다 아이들의 상상력을 매우 대단합니다 많은 부모님들이 아이들을 키우지만 아이들은 때론 어른들보다도 더 대단한 생각들을 하죠 어떤 과학자는 어릴때 머리가 가장 똑똑하고 지혜롭고 정직하며 날카롭다고 합니다 그 아이들이 생각하고 행동하는 모습을 막지말고 열어줘야합니다 그러나 현실에 있는 축구코칭은 그것을 막고 하는 방법들을 알려주죠 물론 순간적으로 실력은 늘지만 그것은 분명 아이의 한계가 오기 나름입니다 상상력의 한계가 그 사람의 한계다라는 말이 있더군요   예전에 글을 올리기도 했지만 많은 지도자들이 패스를 과도하게 요구합니다 결국 아이들은 스스로 판단해서 패스가 아닌 지도자에 의한 패스가 만들어지고 아이들은 그런 코칭에 세뇌를 당합니다 결국 아이들은 공식은 알지만 변형된 문제 앞에서는 아무것도 할수가 없다는 것입니다   왜 유럽과 남미에서는 파워풀한 드리블러가 있는데 우리나라에는 그들처럼 파워풀한 드리블러가 없는걸까요..? 과연 신체조건때문인건가요? 전 아니라고 봅니다 저도 선수출신이지만 운동하던 친구들 중에 정말 드리블에 감각이 있는 친구들을 많이 봐왔습니다 그런 선수들은 진학을 하면서 많은 코치와 감독들에게 드리블에 대한 지적을 많이 당했고 결국 그 선수들은 자기가 가지고 있는 특별한 재능이 죽고 코치와 감독들에 인한 선수가 되버리고 평범한 선수가 되던 모습들을 봅니다   아이들이 생각하는 힘을 길러야합니다 자신의 플레이를 그리고 해야할 것과 하지 말아야할 것들에 대한 인지가 필요합니다 아이들을 기계적으로 하면 아이들은 기계처럼 작동을 하지 않는다면 결국 멈추게 될것입니다 아이들은 어른들보다 더 무한한 가능성이 있습니다 그것을 열어주시고 펼치게 도와주시길 바랍니다     마지막으로 야구선수 이치로에 대한 좋은 내용이 있어 올리고 마치겠습니다 이치로에게 배울 점은 무엇인가? 첫째, 자기 자신을 잘 안다. (self-awareness가 높다) 둘째, 확고한 목표를 세우고, 신념을 갖고 목표에 매진한다. 셋째, 평정심을 잃지 않는다. (독립 시행의 법칙이 떠오르더군요. 이치로의 제일 부러운 면이 기도 합니다.) 넷째, 집중 모드(누구보다 뛰어난 집중력)   마지막으로 이치로가 한 말을 소개합니다. 들으면 오싹합니다.   "나는 반드시 프로야구 선수가 되겠다고 마음먹었다. 왜냐하면 나만큼 연습을 많이 하는 사람은 없었기 때문이다."     축구유학 / 축구레슨(개인,단체) / 축구캠프,대회,리그 <A href="http://cafe.daum.net/soccerlesson119">http://cafe.daum.net/soccerlesson119</A> <A href="http://cafe.daum.net/soccerlesson119">http://cafe.daum.net/soccerlesson119</A> <A href="http://cafe.daum.net/soccerlesson119">http://cafe.daum.net/soccerlesson119</A></DIV>