만성 설사: , 원인, 예방, 및 도움이 되는 음식
만성 설사는 2주 이상 지속되는 묽고 물과 같은 변을 보는 입니다. 급성 설사와 달리 만성 설사는 근본적인 이나 장 장애로 인해 발생합니다.
만성 설사의 은 다음과 같습니다:
- 묽고 물과 같은 변
- 하루에 여러 번 변을 보는
- 복통 또는 불편함
- 긴박감
- 체중 감소
- 피로
- 탈수 (건조한 입, 갈증, 어지러움, 소변 감소)
만성 설사의 원인은 다음과 같습니다:
- 염증성 장 (IBD): 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 IBD는 장에 염증과 궤양을 일으켜 만성 설사를 유발합니다.
- 과민성 장 증후군 (IBS): IBS는 정상적인 장 운동에 영향을 미쳐 만성 설사, 복통, 변비 또는 두 가지 을 동시에 유발합니다.
- 식품 불내증: 유당 불내증이나 글루텐 불내증과 같은 식품 불내증은 특정 음식을 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다.
- 장 감염: 바이러스, 세균 또는 기생충에 의한 장 감염은 만성 설사를 유발할 수 있습니다.
- 약물: 항생제와 같은 일부 약물은 설사의 으로 나타날 수 있습니다.
- 의학적 상태: 갑상선 기능 항진증이나 당뇨병과 같은 일부 의학적 상태는 만성 설사를 유발할 수 있습니다.
만성 설사를 예방하려면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
- 건강한 식단 섭취: 과일, 채소, 통곡물 및 저지방 단백질이 풍부한 식단을 섭취하십시오.
- 충분한 수분 섭취: 매일 물 8 잔 정도를 마셔 탈수를 예방하십시오.
- 스트레스 관리: 스트레스는 IBS 을 악화시킬 수 있으므로 스트레스를 관리하는 방법을 찾으십시오.
- 흡연 및 과도한 음주 피하기: 흡연과 과도한 음주는 장 건강에 해로울 수 있습니다.
- 충분한 휴식: 충분한 휴식을 취하여 몸이 회복될 수 있도록 하십시오.
만성 설사가 의심되는 경우 의사를 만나 진단과 를 받는 것이 중요합니다. 는 설사의 원인에 따라 다릅니다.
만성 설사 방법:
- 원인 : 설사의 원인이 되는 이나 장애를 합니다.
- 완화: 설사, 복통 및 탈수와 같은 을 완화하는 약물을 할 수 있습니다.
- 식이 요법: 특정 음식을 피하거나 식이 보충제를 섭취하도록 권장할 수 있습니다.
- 심리 : 스트레스가 설사 을 악화시키는 경우 심리 가 도움이 될 수 있습니다.
만성 설사에 도움이 되는 음식:
- BRAT 식단: 바나나, 흰 쌀, 사과, 토스트로 구성된 BRAT 식단은 부드럽고 소화하기 쉬워 설사 을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 요거트: 요거트에는 유산균이 풍부하게 함유되어 있으며, 유산균은 장 건강을 개선하고 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 사과 빰: 사과 빰은 섬유질이 풍부하고 설사를 굳히고 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 닭고기 또는 생선: 닭고기 또는 생선은 저지방 단백질의 좋은 공급원이며 설사를 앓는 동안 탈수를 예방하는 데 도움