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<p class="cafe-editor-text">오늘부터 다시 해본다고 시작했는데<br /><br />헉헉 숨 차고 대련 들어가기전에 체력 방전되고 <br />숨도 턱턱 차오르고 <br /><br />간만에 오버이트할뻔했내요 ㅎㅎ<br /><br />그래도 금방 물 오백리터 마시고 천천히 닭가슴살 좀 먹고나서 간단하게 가슴 어깨만 했습니다<br /><br />수지그릴드닭가슴살이 코스트코에서 가격도 착하고 맛도 있어서 전 그냥 다이어트 아니더라도 밥머고 찌개 먹다가도 그냥 먹습니다 ㅎ ㅎ<br /><br />인클라인 벤치<br />한쪽 20 키로 1장 20회 <br /> 2장 20회<br />플렛 벤치<br />한쪽 20 키로 1장 20회<br /> 2장 20회<br /><br />케이블크로스오버<br /> 35 꼽고 20회<br /> 45 꼽고 20회<br /><br />숄더프레스 한쪽 20키로 1장 15번 2세트<br />레터럴레이즈 15키로 20회 2세트<br />리버스플라이 15키로 20회 2세트<br /><br />이번주는 컨디션 끌어올리고<br />담주부터 다시 달려봅니다 <br /><br />ㄱ득근 하세욤<br /><br /><br />(결국 노브란드 감자칩에 노브랜드 벨지움 엑스포트 맥주 1리터 흡입했습니다 ㅜㅜ 매일이렇게 내일은 다이엇 하면서살 운명인가봐요)<br /><br /> <br /> </p>
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카페 게시글
회원 운동일지
운동 일지 20180813 가슴 어깨
아직도비시즌
추천 0
조회 125
18.08.13 20:12
댓글 5
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첫댓글 고생하셨습니다!
한쪽 20킬로 2장이면
100킬로인데
힘 좋으시네요^^
저는 오늘 운동
스쿼트자세로
TV시청이 끝입니다 ㅎㅎ
아니에요 고수가 많더라구요
저 말코님 글 읽고 함 해봤는데
어제 다시보기로 아는형님 보면서 해봤는데요
정상훈이 입학신청서 전달하기도 전에 다리에서 쥐났어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@아직도비시즌 저도 이거 시행하려면 스트레칭
20분은 해야합니다 자세가 정말 안나와요 ㅋㅋ
저는 12살이 지나면서 무릎꿇기와
쭈그려 앉는 자세가 잘 안되기 시작했습니다. 신체가 최고조로
발달할 시기에 맨날 의자에 앉아서 공부하다보니 근육도 단축되고
몸이 그에 맞춰진거겠지요.
(최고이자 최악의 발명품 의자)
좌변기에서 일처리하려면 꼭
배에 쥐가나고 자세도 안나오고
ㅎㅎ
지금이라도 백투더 베이직으로
가려합니다^^
@말코 저는요즘 살쪄서 다리가 저리구그러더라구요 ㅋㅋ