다리 혈액순환 높이는 단월드 기체조 4가지

[초오록]

혈액순환 문제가 있는 사람들이 많습니다.

심장에서 나가는 피가 돌아오는 작용을 잘 해야 하는데요.

중력의 영향을 받아서 위로 올라오는 것이 잘 안되는 경우가 있습니다.

다리가 붓고, 정맥류가 튀어나오기도 하고

몸이 무거워지고 피로도가 높아지는 증상들이 생기기도 합니다.

또한 여러 질병들이 생기고 치유도 잘 되지 않습니다.

혈액순환이 잘 되도록 평소 단월드 기체조로 노력을 기울여 보세요.

발과 종아리는 제2의 심장이라 불리는데요.

다양하게 자극 하는 방법들을 익혀 실천해 보시길 바랍니다.

혈액순환 높이는 단월드 기체조 4가지 방법

1. 용천두드리기

주먹을 가볍게 쥐고 발바닥 용천을 두드려 줍니다.

신장을 자극하여 피를 생성하는데 도움되며 에너지를 북돋는데 도움됩니다.

2. 발목 펌프 운동

자리에 누워 발목부위체 경침이나 폼블러를 대어 줍니다.

한 쪽 다리를 30cm 이상들고 경침에 떨어뜨려 줍니다.

혈액을 위로 펌핑한다 생각하며 해줍니다.

반대 발도 합니다.

100번 정도로 시작해서 점차 늘려줍니다.

다리가 잘 붓거나 피곤하거나 면역계질환이 있다면

500번 이상해 주는 것이 도움됩니다.

처음이라 너무 아플때는 수건이나 얇은 담요를 감싸서 활용해 봅니다.

* 아파트에서는 층간소음이 발생할 수 있으니 유의바랍니다.

tip 의자에 앉아 장단지를 x 로 포개어 두 다리를 서로 툭툭 부딪혀 

자극하는 것도 좋습니다.

3. 모관운동

자리에 편하게 누워 양손 양발을 들고 덜덜덜 진동을 줍니다.

이때 무릎을 쭉 펴고 발목은 당긴채로 합니다.

1분 3set 부터 시작하여 점차 늘려갑니다.

4. 발뒤꿈치 들기

제자리에 바르게 서서 발을 한뼘 안쪽으로 버립니다.

발 뒤꿈치를 천천히 들었다 내리는 동작을 반복합니다.

종아리 알이 생길수 있으므로 운동후 스트레칭등으로 풀어 줍니다.

다리 혈액순환에 도움되는 단월드 기체조방법들 꾸준히 활용해 보세요.

붓기를 빼는데도 도움되고 피로를 푸는데도 도움됩니다.

[건강지킴이]

다리 혈액순환 안 될 때 많은데 단월드 기체조 열심히 따라해볼게요~