하체운동 [밀도있게 3set] "힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동)

[┗▶셀러오]

"힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동)

* 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오

[바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^]

10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요^^

체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시면 됩니다.

※ 동영상 보실 때 마다 '와우 한 표'와  'HIT' 눌러주시면 제작자에게는 큰 힘과보람이 !!^^

[날씬가볍게]

스크랩해갑니다~^^

[살좀빼자...]

퍼갈게요 > <

[꿈에도소원은슬림]

아따~ 힘들다이 ㅋ 그래도 이것도 미션완료 ㅋ

[성공하는거센♡]

힘든데~할수록점점쉬워지는거같은느낌이들어요~*^^*

[귤이 1]

요즘 계속 보고 헬스장에서 하는데 잘안되는거같아요..각도가 안보이니까 좀 어려워요

[삐뽀Aa31]

탄력이 붙어요! 으~~ 앙~~운동 실천 꾸준히; 하자~

[ⓟⓡⓘⓝ...]

보기엔 별로안힘들어보이는데 해보니까 대게 힘드네요 ㅠㅠ ㅋㅋ

[ㅎㅋㅎㅋㅎㅎ]

-

[45kg될꺼지롱~]

이거 따라했는데요 얼굴이 화끈화끈 벌써 더워용=_-=

[YH오빠♡(45→40)]

다리내릴때 숨을 들이쉬고 다리올릴 때 내쉬면 되나요?

[eunda]

퍼갈꼐용~ 꾸준히 운동해서 날씬쟁이되겠습니다~

[푸하하하하하핫]

담아가요

[져아해여]

밑에다리쫙피고하면안되나요?;

[초코빵]

다리쫙피고하면 더 힘들텐데요

[지으니호호]

감사합니다~열심히따라할께요

[파워레이져]

어째서 스트레칭이 더 힘든게지.....ㅋㅋ

[이뿐아이]

더워용-ㅁ-

[pil99]

블러그로 담아가요^^

[45킬로되기~]

열심히 할려고 스크랩해요~ ^^

[그렇게웃어봐]

스트레칭이안돼요 ㅠㅠㅠ

[쵸지에서시카마루로_]

아잣!! 오늘해야지 ㅎ

[핸보캐]

이거 호흡이 다리 내릴때 내쉬는건가요 아님, 올릴때 내쉬는건가요;

[학다리를꿈꾸다]

어? 스트레칭 저거 요가 소머리자세네! 저거하면 골반 좁아진다던데 ㅋㅋ저 자세 진짜 쉬워요! ㅋㅋ

[학다리를꿈꾸다]

담아갑니다~ㅋㅋ