스크랩 (2013.5.12) 제10회 금천구청장배 생활체육건강 달리기대회 10km 후기

[프로(한준기)]

(2013.5.12) 제10회 금천구청장배 생활체육건강 달리기대회 10km 후기

** 대회요강 **
대 회 명 : 제10회금천구청장배생활체육건강달리기대회
일시.개회식： 2013년 5월 12일(일) 개회식: 09:00분
장 　 소 : 금천구청역 육교 옆 안양천 다목적광장
주 　 최： 금천구청
주 관： 금천구육상연합회
10km코스 : (안양천)다목적광장<==>구일역까지왕복 오전09시30분 출발 [칩없음]
5km코스： (안양천)다목적광장<==>철산교까지왕복 오전09시35분 출발 [칩없음]
후 　 원 : 금천구청 / 금천구생활체육회 / 서울시육상연합회
협 찬： 홈플러스 / 노보텔 / 희명병원 / 금천우체국 /
협 력：
구로육상연합회/기아마라톤클럽/광명마라톤연합/광명육상연합회/양천육상연합회
영등포육상연합회/안산육상연합회/광명마라톤클럽/금천우체국마라톤

참가자격 : 신체건강한 남/여 누구나 1000명
종목.참가비: 종목:10km 5km/ 참가비:10.000원 동일
기 념 품 : 참가자전원 티셔츠
먹거리코너 ： 두부.김치, 막걸리.돼지보쌈고기,
굴렁쇠님이 ： 어린이 64명에게 초코파이 12개들이 한상자씩 선물 드림
경 품 : 자전거10대 외100여점의 푸짐한경품

접수기간 : 2월5일부터~4월22일까지
접수방법 : ① 인터넷 접수:홈페이지 : 인터넷 접수: 홈피로 gcrun.kr 직통
② 팩스접수및문의:011-323-4883.017-312-1243TEL:(02)867-4561팩스:(02)894-7412

1. 참가 동기
서경연합회에서 주관하는 대회로 안산육상연합회회원이 자발적으로 참석하기로 결정 됨

2. 출발전
처음 접수시 하프도 있는줄 알았으나 대회요강을 보니 5키로, 10키로만 되어 있다
일요일 09:30분 출발로, 토요일 아니면 휴일 장거리 연습을 하여야 하는데 일요일 10키로 대회라
토요일 마침 시간이 허락되어 19:30 ~ 21:00 안산습지공원에서~ 갈대습지공원까지 약 15키로 연습을
한다.

만약 하프가 있으면 토요일 연습을 할필요가 없으나 일요일 10키로 달린다고 생각하니 너무 짧은것
같다는 생각을 해 본다.
안산에서 약 30여명이 단체로 이동하여 대회장 도착하니 08:10분경 아직까지 시간이 다소 남아 옷을
갈아있고 웨밍업 및 간단하게 약 3키로 정도 몸을 푼다


3. 대회 출발
마라톤대회는 5키로, 10키로, 하프, 풀코스가 있으나, 필자는 5키로, 10키로는 접수를 하지 않는다
왜냐하면 10키는 너무 짧기 때문에 괜히 신청비가 아깝다는 생각을 해 본다 . ㅋㅋ

일부 매니아들은 풀코스 100회를 채우기 위해, 풀코스 이외에는 절대 신청하지 않는다
물론 사람들마다 차이가 있지만 마라톤 역시 자기주관이 뚜렷한 사람도 있고, 마지 못해 친구따라
접수 분들도 많이 있을것이다.

그들은 풀코스 100회 채우기 목표, 즉 뚜렷한 목표가 있기 때문이다.
일반적으로 연습할때 최하 10키로 이상 연습 하는데 구태여 10키로 신청할 필요가 없는데, 이번 대회는
단체 대회로 다 같이 동참하는 대회이기도 하다

출발전에, 10키로를 50분안에는 달릴 수 있겠지 ?
최선을 다 하면 45분까지 나올 수 있을까? 2010년 5월 방송대마라톤대회에서 45분 달릴적 있는데
벌써 3년이란 시간이 지났는데, 10키로를 45분안에 달릴 수 있을까?
이번 대회는 내 자신을 측정하는 계기가 될것 같다


1) 랩 측정시간 (키로 //누계)
1랩) 3키로: 13:15 //13:15초
출발시 최대기록, 즉 자신의 체력, 기록을 측정하기 위해 선두그룹 대열에 합류하여 처음부터 무조건
빠르게 달린다, 10키로 누구말대로 앞뒤 재볼것도 없고, 단지 빨리 한번 달려보는것이다

주로에 1키로 마다 이정표가 있는줄 알았으나 이정표가 보이지 않는다, 나중에 보니 도로 중간 바닥에
테이프로 키로 표시를 해 놓아, 1~2키로 거리표지를 못 보았다 키로당:4:38초 페이스다

2랩) 4키로: 4:24초 //17:40초
1키로 지나면서 목에 다소 땀이 나는듯 하면서 기록이 다소 빠른것같다
허귀영님, 박춘화님 포함 함께 달리면서 앞서갔다, 헤어졌다 반복한다.

3랩) 5키로: 4:13초//21:53초
다소 빠른 느낌이나, 기껏해야 10키로 최선을 다하여, 몸에 남아있는 모든것을 불태워 버린다는 심정
으로 마음껏 달려 본다

4랩) 6~7키로 : 9:15초 //31:09초
4:35초 페이스 그대로 주욱이어진다, 바닥에 있는 6키로 거리표를 못 본것 같다.

5랩) 8키로: 4:55초 //36:04초
8키로부터 체력적으로 힘이 빠지는 느낌을 느껴, 본 대회도 아니고 실실 갈까, 걸어 갈까 생각도
해 보았으나 앞, 뒤로 많은 선수들이 오고 있는데 쉴틈이 없다

6랩) 9~10키로 : 9:35초 //45:40:23초
8키로 부터 다소 힘이드는것을 암시 하면서 이제 거의 다 왔다는 승리감으로 쉬지 않고 달린다
누계: 45:40초

고수들이 보기에는 빠른 기록은 아니지만, 2010.5월 방송대마라톤대회에서 최고 45:50초 달렸는데
3년전보다 10초 빠르다는 것에 대하여 마음의 안식과 위안을 가져본다.
썩어도 준치다 라는 얘기가 있지만, 3년전과 지금 기록을 보면 전혀 변하지 안했다는 것에 대하여
마음속 깊이 흐믓함을 가져 본다

2) 측정시간 종합
1랩) 3키로: 00 //13:15초
2랩) 4키로: 4:24초 //17:40초
3랩) 5키로: 4:13초//21:53초
4랩) 6~7키로 : 9:15초 //31:09초
5랩) 8키로: 4:55초 //36:04초
6랩) 9~10초 : 9:35초 //45:40:23초
(시계 랩은 99개 까지 측정할 수 있고, 신뢰성 99%)

4. 종료 후
금천구청장 마라톤대회로 골인 후 막걸리, 떡, 돼지고기, 두부 포함 푸짐하게 준비하여 많은 분들이
완주 후 즐겁게 먹을 수 있었고, 자원봉사하신 분들 또한 매우 친절함을 느낀다

추첨시에는 시계, 자전거 10대, 포함, 많은 분들이 골고루 기념품을 탈수 있도록 많은 종류의
경품을 준비하여 혹시나가 역시나가 되었지만 경품을 받는 사람들의 즐거움을 맛볼수 있었다.
또한 대회장에는 5키로 접수한 초등학생, 중학생들이 선생님들과 함게 참석하여 매우 즐거운 시간을
보내고 있다.

5. 맺으며
3년전 기록이 45분이나, 현재 기록도 45분 기록으로 3년전이나 지금이나 변함없이 체력관리를 잘
하고 있다는 자체에 내 자신에게 감사를 느껴 봅니다.

끝으로 이대회를 주관한 금천구청장배 대회를 주관한 조직위, 협찬, 협력업체, 자원봉사하신 여러분,
안마클 이영철회장님, 회원들 포함 수고 많으셨습니다.
감사 합니다

이글을 읽고 댓글 다시는분들 복많이 받을겁니다.

[走 彼 岸(정서성)]

안 썩어도 준기는 준기여!
잘 뛰었네 수고 많았고 고생했네.

[프로(한준기)]

준치는 썩어도 준치
3년전보다 잘 렸다는데 의의를 두고 있답니다

[마곡사(김환석)]

나는 이제 45분도 못뛴다! 대단하군!

[프로(한준기)]

연습 안하면 꽝
프로 역시 연습 안하면 그만큼 리지 못할것

[다가져]

금천구는 살기좋은 동네네
푸짐란 달리기 대회도 개최하고
언제 읽어도 준기칭구의 후기는 생동감이 넘치는군

[프로(한준기)]

잘 읽어 주어서 감사
리는것도 중요하지만, 후기를 작성해야 멋 날 건 추억거리
나중에 책 발간할때 참고자료로 활용 예정

[날르는 꽃돼지(송영환)]

아니그동네는 어찌 코가 큰사람이 많은겨....?
친구는 나이를 꺼꾸로먹나...?기록이 더좋아지게....난 그전에비해 10km10분은 느린것같네 그래도 힘은 더들고...?

[프로(한준기)]

마라톤은 시간을 쪼개서 하는 운동
친구도 예전실력 회복 하려면 연습만 하면 충분할뜻
연습 이외에는 정답이 없는것 같답니다