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<P>개나리가 꽃망울을 터트려 청남대 주로를 노랗게 물들일것 같은 4월 첫주 달리기에 회원님들 많이 참석하시기 바랍니다.</P>
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<P><FONT color=#013add><STRONG>1.일 시 : <FONT color=#f40707>4</FONT><FONT color=#e31600><FONT size=+0><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">월 4일</SPAN></FONT></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">(일) </SPAN></FONT><FONT color=#e31600><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">오전 6</SPAN><FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">시 </SPAN></FONT></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">출발</SPAN></FONT>(10분전까지는 꼭 나오시길)</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> 날씨에 무관하게 <FONT color=#e31600><FONT color=#000000>기냥 달립니다. - 날씨가 봄 여유..</FONT></FONT></STRONG></FONT></P>
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<P><FONT color=#013add><STRONG>2.장 소 : <FONT color=#000000>문의 호반주차장내 <FONT color=#e31600>소형차주차장</FONT></FONT></STRONG></FONT></P>
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<P><FONT color=#013add><STRONG>3.훈련내용: <FONT color=#000000> 상반기 단체대회를 대비하여 빡시게 달립니다.</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG><FONT color=#000000> 울트라마라톤 참석자는 살살달립니다.</FONT></STRONG></FONT></P>
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<P><STRONG><FONT color=#000000> </FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#000000> </FONT></STRONG></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>4.훈련코스: <FONT color=#000000>문의호반주차장-괴곡삼거리직진(5.4K)-제1철문(약8Km)-청남대정문반환(11.7Km)</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG> <FONT color=#000000>-문의 호반주차장으로(약23.4Km)</FONT></STRONG></FONT></P>
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<P><FONT color=#013add><STRONG>5.준 비 물 : <FONT color=#e31600>물</FONT><FONT color=#000000><FONT color=#e31600>1.5L 한병</FONT>,<FONT color=#e31600>각자간식</FONT>,따뜻한 운동복,모자,장갑</FONT></STRONG></FONT></P>
<P><STRONG><FONT color=#000000> </FONT><FONT color=#013add><FONT color=#000000>여벌옷(갈아입을옷),수건 </FONT>=> <FONT color=#e31600>기온에 맞추어 준비하세요</FONT></FONT></STRONG></P>
<P><FONT color=#013add><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#013add><STRONG>6.자원봉사: <FONT color=#000000> 김연회님께서 수고하시겠습니다.</FONT></STRONG></FONT></P>
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<P><FONT color=#013add><STRONG>7.급수위치: <FONT color=#000000>용굴고개 정상,청남대정문 두곳입니다.</FONT></STRONG></FONT></P>
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<P>*훈련후 <STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">조식은 <FONT color=#e31600>훈련후 결정하도록 </FONT></SPAN></STRONG>합니다(식비 준비하시고,식비 인상됬시유) .. 아시죠 시원한 한국인의 음료수?</P>
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<P>일주일간 쌓인 스트레스 팍팍 날리시고 시원한 음료수 한대접 나누시기 바랍니다.</P>
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<P>회원분이 아니시더라도 달리기에 관심이 있으신분은 주저마시고 나오셔서 저희들과 함께 뛰시면서</P>
<P>마라톤의 즐거움 함께 하셔도 됩니다.</P>
<P><STRONG>미리 총무님(017-221-4338)이나 훈련부로 연락하시면 </STRONG><STRONG>친절히 안내해 드립니다</STRONG></P>
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<P>저희 모임은 마라톤(<FONT color=#e31600><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">09년 9월13일 열린 청원생명쌀마라톤대회 출전자 전원완주</SPAN></FONT>)을 가장 기본으로</P>
<P>울트라마라톤(<FONT color=#193da9><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>09년 4월15일 열린 청남대울트라마라톤에 </STRONG></SPAN></FONT><FONT color=#193da9><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>5명이 출전하여 전원 완주)</STRONG></SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#193da9><FONT color=#000000>수영,사이클등 철인3종(<FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>09년 7월<FONT color=#193da9>19일열린 이천설봉철인3종대회에 10명출전 </FONT></STRONG></SPAN></FONT></FONT></FONT><FONT color=#193da9><FONT color=#000000><FONT color=#3058d2><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#193da9>전원 완주</FONT></STRONG></SPAN></FONT>)등등</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#193da9><FONT color=#000000>다양한 경험을가진 회원들이 </FONT></FONT>함께 활동하고 있습니다.</P>
<P>도전과 열정이 계신분은 함께 하셔서 꿈을 이루시기 바랍니다.</P>
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<P><STRONG></STRONG> <STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#e31600>"기적은 단 한번의 훈련으로 일어나지 않는다.</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#e31600>수백 번 수천 번 반복하는 훈련은 물리적 변화 이상의 것을 가능하게 한다"</FONT></SPAN></STRONG></P>
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<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> - 에밀 자토벡 -</SPAN></STRONG></P>
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<P>에밀 자토벡은 "폭주 기관차"로 불린 체코슬로바키아 사람으로 인터벌 트레이닝법을 시작</P>
<P>1952년 핀란드 헬싱키올림픽에서 5000m. 10000m. 마라톤에서 3개의 금메달을 획득 <BR></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#e31600><STRONG>"함께 달리면 즐겁습니다.그리고 행복합니다.덤으로 건강도 드립니다</STRONG></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">- 훈련부 -</SPAN></FONT></STRONG></SPAN></P><!-- --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content -->
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카페 게시글
훈련공지사항
4월 4일 일요정기달리기
게판시호
추천 0
조회 67
10.03.31 17:45
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첫댓글 울트라마라톤 참가하시는 분들은(특히 처음) 울트라 준비물들 미리 챙겨서 오시기 바래유..미리 달려보구 점검하는것이 좋챤아유..간단 준비물:배낭,반짝이,물,바람막이옷
요번주 지리산 산행으로 참석 못합니다.즐건 달리기되세요....
잘댕겨와유~~
이번주부터 참석할려는데 사초를 해야해서 담주부터 합류합니다. 즐거운 주말되세요
지는 5시30분에 주차장출발 대청댐방향으로 30분먼저 달리구 정기달리기에 합류 합니다.일찍오실분덜 나오세유..