간밤은 진통제를 복용하고 새벽1시경 잠자리에 들었으나 허리와 어깨통증 때문에 새벽 4시까지 뒤척거리다 그후에 나도 모르게 잠이 들었다가 눈을 뜨니 아침 7시여서 잠시 화장실에 들렸다가 옷을챙겨 입고 집 앞 공원으로 나가 30분 정도 걸은 다음 공원내 동편 체력단련장으로 가서 그곳에 있는 하늘걷기 운동기구에서 공중에서 힘차게 500회를 걸은 다음 옆에 있는 양방향어깨 돌리기 기구를 이용하여 좌우측어깨를 좌우로 500회씩 돌려 주고 마지막으로 하늘걷기 운동기구 윗부분 가로 손잡이바를 양손으로 잡고 가슴부터 다리까지 일자로 내렸다 올렸다 하는 푸시업을 50회 한다음 공원을 한바뀌 돌아 집으로 들어 왔더니 허리와 어깨 통증도 좀 완화가 된것 같고 몸놀림도 유연해진것 같아 기분이 상쾌 함.
♧2017. 9에 요추5번과 천추1번(5번요추 바로 아래에 있는 꼬리1번인데 통상 6번이라고 함) 우측 추간공이 막혀 있다면서 이를 제거 하는 추간공협착증 제거 수술을 하므로 인해 얻은것 외에 다른부위가 불편해지고 통증이 새로 더 많이 생기는 등 잃은것이 더 많고, 또 젊었을때 골프 자유수영밎 과도한 푸시업과 은퇴 후 SNS를 하느라 스마트폰 자판을 과도하게 두들겨 생긴 우측어깨 이두건및 삼각건염에 의한 통증을 낫게 하기 위하여 기본으로 매일 평지걷기를 걸으면서 대학병원 척추센터와 동네 통증의학과, 동네 한의원등을 내집 드나들듯이 해 오고 있는데도 통증의 수위는 갈수록 높아져 가고 있어, 의술과 약물및 주사요법만으로는 통증을 이겨내는데 한계가 있는것 같아 요새 날씨도 풀려 밖에서 운동하기가 수월해져서 스스로 할수 있는 체력강화를 통해 통증을 이겨나가 보기로 하였음.