보리차 효능 부작용 이뇨작용 카페인함유

[무소유]

고소한 보리차의 건강 효능과 부작용

보리차는 
한국인이 오랫동안 사랑해 온 전통 음료입니다. 
고소한 향과 담백한 맛으로 일년 내내 즐겨 마시며, 
건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

※
보리차의 효능:
1
다이어트: 
칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 
포만감을 주고 배변활동을 촉진하여 
체중 감량에 도움을 줍니다.
2
피부 미용: 
항산화 성분이 풍부하여 피부 
노화를 방지하고 
탄력 유지에 도움을 줍니다.
3
혈당 조절: 
혈당 상승을 억제하고 
당뇨병 예방에 도움을 줍니다.
4
소화 촉진: 
식이섬유가 풍부하여 
소화 기능을 강화하고 
변비 예방에 도움을 줍니다.
5
숙취 해소: 
알코올 분해를 촉진하고 숙취 
증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
6
피로 해소: 
비타민 B군이 풍부하여 
피로 회복에 도움을 줍니다.
7
이뇨 작용: 
이뇨 작용을 통해 체내 
노폐물 배출을 촉진합니다.
8
혈압 조절: 
혈압을 안정시키고 혈관 건강에 
도움을 줍니다.
9
면역력 강화: 
면역력을 높여 질병 예방에 
도움을 줍니다.

※
보리차의 부작용:

과다 섭취 시 설사: 
식이섬유가 풍부하여 과다 섭취 시 
설사를 유발할 수 있습니다.
칼륨 함량: 신장 질환 환자는 
칼륨 섭취를 제한해야 하기 때문에 
보리차 섭취를 주의해야 합니다.

겉보리로 만든 보리차에는 
카페인이 함유되어 있어 
불면증을 유발할 수 있습니다.

★
보리차 끓이는 방법:

겉보리 또는 멥보리를 깨끗이 씻습니다.
물을 끓이고 깨끗이 씻은 보리를 넣고 
10~15분 정도 끓입니다.
끓인 보리차를 체에 걸러 차를 냅니다.
취향에 따라 얼음을 넣거나 차갑게 
냉장 보관 후 마십니다.

★
보리차 보관 방법:

끓인 보리차는 냉장 보관하고 
2~3일 안에 마시는 것이 좋습니다.
보리차를 오래 보관할 경우 
곰팡이가 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.

보리차는 건강에 좋은 
다양한 효능을 가진 음료이지만, 
과다 섭취는 오히려 건강에 
해를 끼칠 수 있습니다. 

따라서 
적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.