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위에 사진은 호주에서 찍은거라서 계절이 반대네요.. ^^ ㅎ ㅔㅎ ㅔ<br>
현재 키155에 몸무게 43~44왔다갓따.. ㅋㅋ<br>
다이어트 하기전에가 52이였으니깐 한 8키로정도 빠진거구요.<br>
얼굴로만 봐서는 잘 모르겠나요?? ..;;;;<br>
전신사진이 있으면 정말 올리고 싶은데..제가 조만간 사진찍어서 올릴께요 ^-^<br>
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1.기간: 6월4일부터 9월11일 (아직도 진행중입니다)<br>
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2.운동: <br>
하루에 한시간씩 에어로빅을 했어요. 이게 살뺴는데 아주 좋은거 같더라구요. 지루하지도 않구 ^-^; <br>
일주일에 3번은 복싱에어로빅을 했구요. 그러고 3번은 모던댄스를 했습니다. 금요일은 제가 노는날로 지정해서리.. ^^ 운동안했어요. 그대신 스트레이칭은 혼자 했구요. <br>
에어로빅하러 다닐때 자전거를 탔구요. 왕복 한 30분 걸리더라구요.<br>
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3.식이요법:<br>
우선 제가 외국에서 살고 있어서요. 호주에서 유학생활을 합니다. 더군다나 호주 가정집에서 하숙을 하는 관계를 밥을 자주 못먹었어요.<br>
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아침에는(6am) 씨리얼 한그릇 먹었구요. <br>
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점심에는(점심시간 1시) 밥반공기정도 반찬은 멸치 나 계란 김이 전부 였답니다. (이것은 저희 학교다니는 한국사람 도시락이였는데요. 제가 집에서 빵을 싸온것을 친구를 줬구요. 그 친구는 한국집에서 살기땜에 밥싸온것을 저를 줫어요.. ^-^ 다이어트할떄 빵이 적이라고해서 빵을 피할려고 노력했구요. 그대신 맨날 바꿔먹을수가 없으니깐.. 이주일에 두세번정도는 밥을 먹었구요. 나머지는 식빵 2조각을 먹었어요. 잼발라서 먹었어요.. ,ㅡ.ㅡ;;;<br>
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학교 갔다와서(4시쯤) 요플렛을 먹었구요. 200g짜리로..<br>
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운동갔다와서 저녁 7시쯤에 사과 하나 먹었어요. 저녁은 안먹었구요.<br>
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군것질은 안했구요. 제가 갠적으로 과자를 별로 안좋아해서 다행이였구요. ^-^ 옛날에는 항상 소세지, 피자 , 파스타 스파게티.. 등등 살찌는 음식만 먹었는데 (그래서 살이 호주와서 많이 쪘구요)<br>
기름진음식은 피했답니다 ^-^<br>
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현재는 먹는 양을 좀 늘렸답니다.<br>
아침에는 여전히 씨리얼을 먹구요. 점심에는 밥한공기 아님 빵<br>
그대신 간식으로 바나나, 사과, 바게트빵 1개, 비스켓 4~5조각...<br>
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외국에서 살다보니 음식이 좀 칼로리가 ㄷ ㅏ 높은데요.. ㅠㅠ 그래도 이렇게 먹구 살많이 빠졌어요.<br>
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4.생활습관개선:<br>
우선 운동을 매일 하니깐요 (금요일만 빼고) 건강해진거 같구요. 일찍자구 일찍일어난답니다. 저녁에 배고픈 관계로 한 10~11시되면 잤구요. 제가 학생이니깐 아침 한2~3시쯤에 일어나서 공부하고 그랫어요. 그리고 아치믄 6시쯤에 먹구요. 첨에 다이어트 시작할때 2주정도는 아침에 수영도 했는데요. 그건 넘 힘들어서 계속 못하겠더라구요. 욕심내면 안돼요.. ㅎ ㅔㅎ ㅔ<br>
토요일하고 금요일밤이 젤 고비였어요.<br>
금요일밤은 저녁을 먹었구요. 7시쯤에.. 근데 살은 안찌더라구요.<br>
그대신 밖에서 저녁을 먹구 친구들과 노래방을 많이 갔답니다.<br>
발라드대신 댄스를 더 많이 불렀구요 ^-^ <br>
제가 걘적으로 앉아있는걸 무지 좋아하는데요.. 그냥 길가다가 주저 앉습니다 힘들면.. ^^;;;(아마 그래서 제가 하체비만) 근데다이어트 하는동안 서있거나 주로 걸었어요.<br>
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5.기타 할 말씀:<br>
음..ㅡ.ㅡ;; 우선 살이 빠지니깐요. 자신감도 생기고 기분 좋구요.<br>
기름끼 있는 음식같은걸 안먹으니깐 피부도 아주 좋아졌어요.<br>
지금은 유지시키고 있는중이구요. 운동은 계속 꾸준히 할꺼에요.<br>
에어로빅이 무지 잼있거든요^-^ 그러고 한 1~2키로만 더 뻇으면 좋겠어요. (하체쪽으로)<br>
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나중에 전신사진 찍어서 올릴께요. 님들도 즐다하세요.. ^-^ 화이팅..아자자자자!!!<br>
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카페 게시글
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첫댓글 후아~~ 넘 예뽀여,,, 저두 캐나다 와서 음식 때문에 살 15Kg 쪘어요 요새 매일새벽 6시에 피트니스 다니는데 잘 안빠지네용~~~ㅠ_ㅠ
마니빼셨네요얼굴은 보통!
우와 진짜 살빠지면 얼굴이 많이 달라 보이네요.. 아흑... 부러워요
진짜 예쁘다.ㅠ 부러워요.ㅠㅠㅠ
부럽네요.
연애인의 기운이 흐르구려
이쁘시네요ㅋㅋ
아힝♡ 예쁘네ㅎㅎ
난 호주에서 15kg쪘는뎅.
디게이쁘다ㅠ^ㅠ
얼굴 정말 이쁘당.. ^^ 절케 이쁜사람을 살들이 망쳐놨었으닝.. ㅎㅎ 이쁘다 정말... 살이 문제얌 ㅋㅋ 나도 살뺴면~ ㅎㅎ
님아!!~ 우리 같이 운동다녀여~~저도 열심히 살빼는중인데여... 저도 시드니에 살거든여! 님한테 좀 배워야겠서여 ^^; 부럽습니다...~
이야~ 신애 닮았어요.. 진짜 이뿌시다... 살빼니깐 확실히 달라보이네요..
이쁘시네용^──^
엇 그러고보니 신애닮앗네.ㅋㅋ이미지사진
살빼니까 너~~~어무 이쁘시네~
진짜 신애닮았다.. 부럽다... 너무 이뿌네요 ~ 언니처럼 되고싶다 ㅋㅋ
넘흐 이쁜거 아녜염~?ㅜ.ㅜ 나두 꺽 살빼야즤..ㅜ.ㅜ
다들 그렇게 좋게 봐주셔서 감사해요.. ^^ 님들도 열심히 즐다하세요.. 화이팅!
우와~ 진짜 이쁘십니다! ^^
우와~ 살빼면 이러케 달라지는 구나....
신애 닮으셨네요~^^ 살빼니까 더 이뿌시다~ㅠ0ㅠ
외국에선 살빼기 힘들져.. 역시 울나라가.. 그래두 조금 먹으면서 뺄수있는 나라 같아여(내생각)ㅎ
부럽당~~ 전 호주에 잠시 갔다왔는데도 4킬로정도 찌던걸요..음식때문에..그이후로 더쪄서 오늘부터 다요트 시작해요 넘 이뿌시다..
우와, 언니 진짜 장난아니구 너무너무 이뻐요 > _< 저도 키가 155쯤 되는데-_ㅠ 언니처럼 될려면-_ㅠ 정말 열심히 노력해야겠군요 [!] 정말 부러워요/
부럽다 ㅠ 나두 저렇게 살빨리뺴야즤 홧팅~!11
저도47키로가목표인데정말이쁘시네여이렇게방법알려주신것감솨..영애인만큼이쁘세여좋겠다ㅜㅜ 화이링~
이쁘세요^-^
우와! 저도 지금 51kg 데 43kg이 목표임 하 님짱임 힘을얻고감
신애닮으셨어요~
진짜! 신애 닮으셨다 ㅋㅋ 저두 님처럼 하고 싶어요~~
연예인같에용~~~~ :)
신애 닮으셨네요
진짜신애같아요언니