100세의 행복

[프란치스코]

100세에도 늦지 않았다.
사랑도, 공부도, 새로운 시작도!

오래 사는 비결보다 살아야 할 이유가 있었기에 오래 살아온 사람들

1부 마음을 다루는 법
김형석 1920년생 철학자
성장하는 사람은 늙지 않는다

이봉주 1926년생 방짜유기 장인
위기는 삶이 건네는 배움이다

김두만 1927년생 전 공군참모총장
잡념을 덜어내야 목표에 닿는다

조장희 1936년생 뇌과학자
중요한 것만 남기고 나머지는 지워라
뇌 영상분야 세계적인 거목. 종일 뇌와 기계를 들여다보는 그는 "풀어야 할 퍼즐이 어려울수록 삶은 단순해야 한다"고 강조했다. 식습관•운동•생활 루틴. 일과 건강

2부 오래 쓰는 몸을 위한 습관
조완규 1928년생 전 서울대 총장
의지보다 강한 것은 자동화된 습관이다. 총장의 밥상. 사계절 한결같은 하루의 루틴. 뜻대로 안 되는 인생. "무슨 생각을 해. 그냥 하는 거지" (김연아). 뭘 후회하나? 행복은 '과정' 곳곳에 있다.

한종상 1924년생 태권도 수련자
나만의 멋을 포기하지 말자. 남자의 화장대. 매일 아령 100번, 아침을 여는 동작. 실버 태권도

홍운표 1924년생 성악가
일상 자체를 건강하게 설계하라. "100세치고 잘한다고 하면 안 돼요. 노래는 노래대로 평가해줘야 해요. 꼭이에요." 배려는 노년의 생존 기술. 몸은 기계와 같다. 방치하는 순간 고장 난다. 스킨 로션을 챙겨라.

3부 관계 속에서 발견한 나다운 삶
신흥균 1925년생 전 교장
결국 사랑이 사람을 살린다

허정례•김복희 1924년생•1946년생 모자.타인을 돌보는 일이 나를 다시 세운다

박도규 1934년생 대학생
배우는 만큼 세상은 넓어진다

홍숙자 1933년생 전 외교관
세상이 정해준 자리는 거부하라

4부 삶의 주도권을 놓지 않는 사람들
김영래 1930년생 여행가
상실 이후에도 인생은 다시 시작된다

문정숙 1930년생 후원가
쥐고 살지 않을 때 삶은 가벼워진다

신동식 1932년생 기업인
역할을 놓지 않는 사람은 나이를 잊는다

송창원 1932년생 방사선의학자
성실하게 쌓은 삶은 점점 단단해진다
미네소타대 명예교수. 이승만 정부 시절인 1959년 '1호 국비 원자력 장학생'에 선발. 1968년 한국인 최초 '네이쳐'에 논문을 게재한 석학.

20년 감기 없는 루틴. 매일 아침 전신욕과 스트레칭, 근력운동 등 20분. 온열치료.
호기심과 열정 & 인내심
뇌 건강 유지 비결은 '1일 1논문' 읽기. 괜찮은 논문은 메모하면서 읽기. 주로 밤 늦게 자기 전에 본다.

장수는 유전이 아니라 시스템