<![CDATA[
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<P><FONT color=#5c7fb0><FONT color=#333333>* 양식을 지켜 써주세요 ^^ (양식을 지켜서 써주시면 우수회원으로 등업 됩니당^^)</FONT></FONT></P>
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<P><FONT color=#5c7fb0><STRONG>1. 제목</STRONG></FONT> </P>
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<P> [1차감량성공] 168/65->168/55 10kg감량했어요!!>▼<</P>
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<P><STRONG><FONT color=#5c7fb0>2. 비포사진 (언제 찍은 사진인가요?)</FONT></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/186BB2194A98A0C344" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="200" hspace="1" width="200" vspace="1" border="0" /> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/165DA3164A98A13A54" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="180" hspace="1" width="180" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P>올해 6월에 찍은 사진이에요. </P>
<P>완전 최절정기였던 65kg사진은 아니구요 </P>
<P>조금 빠져서 61~2kg정도때 사진이에요 ^^;; 부끄럽네요 </P>
<P>몸매평가게시판에 올렸던 사진인데 사람들이 65kg나가보이네 </P>
<P>70kg나가보이네 그래서 좀 충격을 받았었죠 ㅠㅠ </P>
<P>한달정도 운동했을때 사진찍은건데 많이 나가보인다니까 </P>
<P>솔직히 좀 속상하기도하고 그랬어요</P>
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<P>지금보니까 뱃살이랑 등살이 어휴,, 장난아니네요;;;;;</P>
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<P><STRONG><FONT color=#5c7fb0>3. 에프터사진 (언제 찍은 사진인가요?)</FONT></STRONG> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/12147C174A98A33D4C" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="375" hspace="1" width="375" vspace="1" border="0" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/13147C174A98A33D4D" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="375" hspace="1" width="375" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">두달정도 더 운동을 하고 식이요법을 하고해서 꽤 많이 빠졌답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">뱃살이 훨씬 많이 줄었죠? 완전 너무 좋아요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">나름 애프터 사진찍는다고 구두까지 신고 주책부렸습니다 ㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">아직도 옆구리랑 배에는 군살이 조금 남아있습니다 ㅠ</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/14147C174A98A33D4E" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="213" hspace="1" width="213" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">27사이즈 바지가 이제는 딱맞습니다^^ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">살빼서 꼭 입자고 뚱뚱할때 사놓은 27사이즈 바지인데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">이렇게 맞는다니 너무 기뻐서 막 날아갈것같아요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16147C174A98A33E4F" class="tx-daum-image" style="CLEAR: both; FLOAT: left; MARGIN-RIGHT: 8px" actualwidth="201" hspace="1" width="201" vspace="1" border="0" /></P>
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<P><BR><STRONG></STRONG> </P>
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<P><FONT color=#000000>정면사진이에요 허벅지는 그렇게 많이 빠지지 않았어요 ㅠㅠ</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>카페에서 이소라다이어트1탄 허벅지운동 추천해주셔서</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>매일같이 열심히 하고 있습니다. 언제쯤이면 허벅지살이 빠질라나요.,,,</FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#000000>59~60kg정도였을때 신체사이즈가 </FONT></P>
<P><FONT color=#000000>언더바스트:76 허리:71 힙:93 허벅지:53 종아리:36 발목:22 팔뚝:28.5cm였는데</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>지금은 </FONT></P>
<P><FONT color=#000000>언더바스트:70 허리:64 힙:89 허벅지:50 종아리:33 발목:21 팔뚝:26.5cm로 줄었어요 </FONT></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#5c7fb0>4. 운동은 어떻게 하였나?</FONT></STRONG> </P>
<P> </P>
<P>매일 아침 수영 한시반정도하고 집에와서 쉬다가 저녁때 </P>
<P>헬스장가서 근력1시간 유산소 1시간반정도씩 매일해주었어요.</P>
<P>몸이 아픈날이나 귀찮은날 몇번정도빠지긴했지만 </P>
<P>꽤 꾸준히 나가서 운동했습니다.</P>
<P> </P>
<P>수영이야 원래 배우고싶던 운동이었고 워낙 물을좋아해서 나가는데</P>
<P>별 무리없었지만 헬스는 정말 지겨웠어요 ㅠ</P>
<P>그래도 살이 빠진다 생각하면서 열심히 했지요</P>
<P> </P>
<P>근력운동은 트레이너 선생님이 가르쳐준대로 가슴, 다리, 등 운동을 </P>
<P>하루씩 해주었구요 복부운동은 매일했어요 </P>
<P>런닝 40~60분정도 5분걷고 5분뛰고하면서 운동했구요</P>
<P>싸이클을 40~60분정도 운동했어요.</P>
<P> </P>
<P><BR><STRONG><FONT color=#5c7fb0>5. 식이요법은 어떻게 하였나?</FONT></STRONG> </P>
<P> </P>
<P>두유다이어트를 했어요.</P>
<P>근데 말만 두유다이어트지 배고플때마다 과일엄청 먹고 </P>
<P>먹고싶은거 있으면 또 먹고 ㅠㅠ </P>
<P> </P>
<P>세끼 두유다이어트 독하게 했으면 벌써 살이 훨씬많이 빠지고 남았을텐데 </P>
<P>그렇게는 못하구요 제가 식탐이 워낙강해서 두유만 먹겠다! 이렇게 생각해야지</P>
<P>남들이 식이요법하는것처럼 식사량을 줄일수가 있었어요</P>
<P> </P>
<P>한번 먹을게 입에들어가면 자제가 안되서 남들처럼 세끼를 반공기씩 먹어요</P>
<P>이런거따라했다가는 저는 훨씬 많이 먹고도 남았을거에요</P>
<P>다이어트자체가 안되었을거에요 아마도...</P>
<P> </P>
<P>두유다이어트 한다고 주식으로 두유를 먹었지만 </P>
<P>중간중간 과일이라던가 밥이라던가 빵이라던가 이런 먹고싶은것들을</P>
<P>조금조금씩 먹었어요 생각해보니까 양이 꽤 되네요=_=;;</P>
<P>거의 하루에 1000kcal씩은 섭취하지 않았나 싶어요 ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>또 생리전에는 먹을게 미친듯이 땡기고 진짜 며칠굶은 하이에나마냥 </P>
<P>폭식하기도 했어요,, 그것만 안햇어도 한 2~3kg은 더 빠질수 있지 않았나싶네요.</P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#5c7fb0>6. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?</FONT></STRONG> </P>
<P> </P>
<P>일단 살이빠져서 작은 사이즈 옷을 입게되니까 너무 기쁘구요 </P>
<P>옷입었을때 등살이나 옆구리살이 불룩불룩 튀어나오는게 너무 보기흉햇는데</P>
<P>많이 없어져서 홀가분해요 ㅎㅎ 뱃살도 많이 없어지니 신경이 덜 쓰이구요 </P>
<P> </P>
<P>특히 제가 몸매에 대한 컴플렉스가 너무너무 심해서 어쩔땐 외출하려고 나갔다가</P>
<P>상점 유리창에 비친 내모습이 너무뚱뚱해보여서 사람들이 다 쳐다보면서 </P>
<P>돼지가 나와돌아다닌다고 그럴까봐 미친사람처럼 신경이 계속쓰이고 속상해서</P>
<P>약속까지 취소하고 다시 집에들어와서 쳐박혀있기도하고 </P>
<P>우울증세도 오고 그랬는데 이제는 그런게 덜해서좋아요</P>
<P>진짜 정신 나간사람처럼 아무것도 못하겠고 불안하고 그랬거든요,</P>
<P>아직도 군살이 조금은 남아있긴하지만 S사이즈 옷도 맞고하니까</P>
<P>그래도 그런 강박증세라던가 이런건 많이 나아졌어요.</P>
<P> </P>
<P>그리고 제가 가슴이 좀 많이 커요 F컵사이즈를 입는데 </P>
<P>가슴이 크니까 원래 덩치보다 훨씬 더 커보이고 진짜 그게 너무너무 싫고 속상했는데</P>
<P>이제는 신경이 좀 덜쓰이네요. 그래도 가슴있는건 너무 불편해요 ㅠㅠ</P>
<P>c컵정도만 되어도 정말 좋을텐데 원체 컸던 가슴이라 가슴살은 그렇게 많이 빠지지 않네요</P>
<P>지금도 가슴이 별로 없다면 더 날씬해보일텐데...</P>
<P><BR><STRONG><FONT color=#5c7fb0>7. 기타 하실 말씀 (링크는 피해주세요^^) </FONT></STRONG> </P>
<P> </P>
<P>1차 감량목표가 55k였고 달성했습니다.</P>
<P>(사실은 완전한 55kg은 아니고 뭐 좀 먹으면 56kg이에요 ㅠㅠ)</P>
<P>2차 감량목표는 50kg이구요</P>
<P>2차감량에 성공하면 그때봐서 꿈의 몸무게인 48kg에 도전을 할 생각입니다.</P>
<P>51kg까지 빼고 그때도 군살이 없고 만족할수있을정도로 날씬해지면 </P>
<P>48kg까지 안빼도 되겠죠 ㅎㅎ </P>
<P> </P>
<P>이렇게 제가 비포&애프터게시판에 글을 쓸 날이 올줄이야 생각도 못했는데</P>
<P>기분이 너무 좋네요 ㅎㅎ 오늘 운동 홀가분하게 갈 수 있겠습니다!</P>
<P> </P>
<P>아직 완전하게 날씬해진것도 아닌데 게시판에 글올리면서 주책부리나 싶기도 하네요^^;;</P>
<P> </P>
<P>그래도 글올리고나니까 아직도 목표까지는 멀었지만 더더욱 힘내서 열심히 할수 있을것 같습니다.</P>
<P>2차 감량 성공하면 그때 다시 글 올리겠습니다!</P>
<P>다들 화이팅하세요!!!^^</P>
<P> </P>
<P align=center> </P></DIV>
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]]>
카페 게시글
[성공] 비포 ─▶ 에프터
[1차감량성공] 168/65->168/55 10kg감량했어요!!>▼<
밍야
추천 0
조회 17,145
09.08.29 13:17
댓글 63
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우와완전짱이네요ㅋㅋㅋ 축하드려요ㅋㅋ
완전 부럽~~ 축하드려요..
부럽>_< 나두 언능 살빼서 예뻐져야지>_<
원래도 그리 살이 많진 않은데요, 다이어트 성공 추카...
c도 힘들어요 제가 c입는데 사람들이 처다봅니다 가슴크다고
ㅈ ㅓ랑 몸매가 완전 비슷, ㅈㅓ는 키가 170이지만,,, 님을보구ㅡ 열씨미 하겠씁니당~ㅠ
정말 대단하시네요 ㅠ 멋져요 ㅠ
우와,,,,정말 대단하시네요,,,,멋진 몸매 입니다...잘 관리 하세요,,,앞으로
아...시작때가 저랑 키랑 몸무게가 같아서 더욱 부럽심다. 쩝... 헌데 숫자는 같은데 몸매는 너무 차이나네요..전 저만큼만되도 걍 살래요. ㅋㅋ 관리 잘하시구요~~~~
저도 C인데.. 왜 제가슴은 작아보일까요...?ㅠㅠㅠㅠ
저랑 키도비슷하고 몸무게도 비슷하셔서 용기얻고 갑니다^^ 정말멋져요 굿굿굿
ㅠㅠ 멋져요 부러워요.
부러워요..ㅠㅠ나두:::