여 168cm 76kg -＞ 61kg [3개월 and 유지 1년]

[포포냥]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    76 kg    

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     61 kg    59kg까지뺐었는데 사진은 61~3정도였을거예요 전신사진이 없어서 ㅎ

2. 운동은 어떻게 하였나:       킥복싱



3. 식이요법은 어떻게 하였나:    아침은 원래 잘 안먹었었는데 저녁은 안먹으면서 다욧하니까 아침에 일어나자마자 먹을 생각밖에 안들더라고요 ㅋㅋ 아침에 간단히 바나나같은 과일 먹거나 너무 배고프면 빵같은것도 먹고그랬어요

점심은 치킨샐러드나 두부처럼 저칼로리 고단백 식사하려고 노력했지만 나중엔 챙겨먹기 귀찮아서 그냥 칼로리 낮은걸로 편의점에서 사다 먹었어요 ㅋㅋ

저녁은 거의 대부분 안먹고 킥복싱끝나고 피곤하면 커피한잔씩(당근 아메리카노) 마셨답니다

평일엔 잘 지켰는데 주말에 안먹는게 참 힘들더라고요 술도 좋아해서..ㅎ 글서 술마실때 안주 안먹으려고 노력했어요

예전엔 안주빨 엄청났는데ㅋㅋ 습관들이다보니 다욧 안하는 지금도 술마실때 안주 많이 안먹게됐어요

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    상체는 많이뺐는데 허벅지는 61kg때도 해결이 안된모습;;ㅋ

다욧때문에 운동 시작하다보니 운동에 취미가 붙어서 다른 레포츠나 운동들도 많이하게됬어요 

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :    (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)    운동도 운동이지만 식이요법없이 운동만하면 아무리해도 안빠지는것 같아요 운동을 그렇게 빡시게 ㅎㅎ 했는데 처묵처묵하면 안빠지더라고요..

3개월동안 열심히 빼고 1년넘게 유지하다가 최근에 공부하는척하느라고 운동을 몇달 쉬면서 5키로가 또 뿔었답니다 ㅜㅡ옷이 안맞기 시작했어요..

오늘부터 다시 운동 다니는데요 그때 생각하면서 응원도받고 동기부여받고자 올려봅니다! 다같이 화이팅해요!

저도 이제부터 다시 시작입니다 ^^

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

★ 82만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.  

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[포포냥]

저때보다 5키로 뿔어서 그제부터 다시 다욧중이에요 ㅋㅋ 배고파요..불금인데 혼자 집에서 ㅠ

[이쁜덩어리C]

61맞으세요??? ㅜ0ㅜ많이나가야 50중반?!!! 아~ 몸무게는 숫자... ^^건강날씬쟁이가 되셨네요!!

[포포냥]

50중반이 최종목표랍니다!^^ㅋ 오늘도 운동하고 저녁 안먹엇는데 집에오니 아빠가 꽃게찌게를 딱!!ㅠㅠ 배고파요 진하고 꽃게내음 가득한 저 찌개가 아름아른 ㅠ 밥비벼먹으면 굳인데..아,침고엿다..

[포포냥]

요새 킥복싱 도장들이 다 다이어트,체력증강용이라 가면 킥복싱 수련외에도 필라테스나 요가같은것도 짬짬이 병행해줘요 ^^
전 종아리에 하트 알 생기는게 너무 두려웠는데 킥복싱하면서는 그 알은 안생기더라고요 ㅎ 다행~

[♣표준되자♣]

허리라인 완전예술입니다^^

[포포냥]

캄사 ㅠㅠ

[이대로쭈욱가자]

제가 10키로정도빼야하는데요 피아노가르치는일 하는데 킥복싱하면 팔안아플까요 일하는데지장없을까요 ?넘 쓸데없는걱정하나ㅎ공원걷기는하구있는데 운동해도 운동한것같지두않아서요ㅠ킥복싱 한시간 하셨어요?

[포포냥]

운동은 한시간 반정도하고 샤워하고 마무리하고 나오면 총 2시간정도 걸리더라고요 ㅎ
피아노라.. 글쎄여 ㅇ_ㅇ 팔에 근육 많이 생기는뎅..어떨지 모르겠네요 오히려 좋을거같은데 아닌가

[결씸]

ㅎㅎ 축하드려요~ 부럽네요. 저도 더 힘내서!!

[포포냥]

캄사합니다~ 저도 화이팅!

[나는16347]

옴마 저 허리바..............

[포포냥]

줄무늬 착시에 당하셨습니다 슉슉 ~(-0-~)

[멋지게 변신하자]

우와...정말 대단하시네요...저도 요즘 뱃살이 나날이 늘고 있어 다이어트에 돌입했는데...님처럼 꼭 성공하고 싶네요

[포포냥]

저도 5키로 뿔은거 다시 빼는중이예요
화이팅이예요~~><

[16키로빼자아자!]

비포는 저렇게 친근한데.....세상에 ㅠㅠ 너무 멋있어요!

[포포냥]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ친근해여? ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[샐린]

몸매 마르시면서 육감적이에요 딱 좋아요 진짜 !
짝짝짝 :)

[웰터급(63~67kg)까지]

대단,진짜 마르셨네요

[Purple Line]

탄탄해보이세요! 딱 제가 원하는 몸매~

[빡찐]

아.. 몸매 너무 멋져욤 굳굳!!

[녹차내음]

61이 아닌 건강한 몸매 55대로 보여요
탄력이 있어 보여요

[판타스틱 베이비]

성공하셨네요! ㅎ

[9월8일예신]

와우~비포일때도 턱선은 V라인이셨어요^^ 상체 진짜 많이 빼셨네요~굿굿

[언제 정신차릴래?? 응?]

몸매가 이뻐요~ 체중계가 고장난듯~ ㅋㅋ 저도 열심히 운동할랍니다.

[샤방샤방샤이닝]

우와....부럽다...

[내목표는49]

61?믿을수가없..어..51아니구요?하..부러워요 대단합니다ㅠㅠ

[숙성반죽]

대박이에효...머싯어요 부러워요ㅠㅠㅠㅠㅠ자극받고갑니당 감사합니당 =ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ화이팅!!!!!!!!!!

[딩동딩동댕댕]

아. 정말 부러워요. 같은 사람 맞나 싶을 정도. 이쁘세요.

[흔한피팅모델]

완전 부러워여~ㅠㅠ
얼굴 왠지 미인이실꺼같하혀~~!ㅎㅎ

[쪼코몽]

61인데 저정도라니.. 아마도 지방보다 근육량이 많으신가봐요;;
저는 167에 54까지 뺏었을때도 팔이 님보다 두꺼웠는뎅 ㅠㅠ

[눈 뜨면 미인]

잘보고 해야게썽요 저도 ㅋㅋㅋ

[룰루루루루ㅋㅋ]

대단합니다!! ㅠㅠ완전부러워요

[류서연]

우와61처럼안보여요50대중반으로보여요 역시근육무게란,,