노인(老人)들에게 드리는 솔직(率直)한 이야기,

[백장 / 서재복]

[노인(老人)들에게 드리는 솔직(率直)한 이야기]

노인에 대하여 젊은 사람이 갖는 솔직한 인상은 추(醜)하다는 것이다. 얼굴에 반점이나 주름이 늘고 머리카락은 적어진다.

많은 지방질이 쌓여 몸은 뚱뚱하다는 느낌이 든다. 사람에 따라서는 체취나 구취도 강해진다. 체형도 등이 굽고 허리통이 굵어진다.

젊었을 때의 날씬한 아름다움은 상상도 할 수 없을 정도로 아름다움을 상실하게 된 모습. 남의 아기나 어린이는 귀엽다는 생각으로 손을 내밀어 만지게 되지만, 노인에 대해선 그런 일은 드물다.

노인에게 자리를 양보한다든지 부딪치지 않으려고 주의를 기울이는 조그만 친절은 누구나 행하고 있지만 그 이상의 것은 하지 않는다.

그 일을 정확히 입으로 말하는 사람은 적으나 노인이 외면을 당하는 이유 중 하나는 아름다움이 없어졌다는 것이다.

느린 동작, 알아들을 수 없는 말, 독선적, 완고함, 번거로움 등도 싫어하는 원인이고, 보는 느낌이 정결하지 않다는 것도 원인이다. 나이가 들어감에 따라 청결함을 유지하려고 노력하는 것이 좋다.

남자는 매일 수염을 깎고 머리를 단정히 한다. 일상 사용하는 타월, 손수건, 칫솔 등은 고가의 물품이 아니므로 헐거나 더러워졌다는 느낌이 들면 새로운 것으로 바꾸는 것이 좋다.

아깝다는 생각으로 걸레 같은 수건을 사용한다든가 하는 것은 젊은이에게 싫어하는 느낌을 갖게 한다.

세면대, 화장실 등 가족이 공동으로 사용하는 장소는 특히 주의해야한다. 화장실을 더럽힌다거나, 사용한 물을 버리지 않는다거나, 세면대에 머리카락 등이 떨어져 있지 않게 마음을 쓰지 않으면 안 된다.

식사 때도 한번 입에 넣었던 음식을 뱉는다든지 하는 일은 삼가야 한다. 틀이 를 빼서 헹구는 것은 사람들 눈에 띄지 않는 곳에서 하는 것이 좋다.

나이를 먹음에 따르는 외견상의 변화는 어쩔 수 없다. 그러나 타인의 눈으로 자기를 보면, 어떻게 보일까를 생각하여 단정한 모습으로 좋은 인상을 주어야겠다는 마음가짐이 필요하다.

전철에서 다리를 벌리고 있는 할머니가 있으면 앞에 앉아있는 사람들은 눈 둘 곳이 없어 난처해진다. 보기 싫은 것이다. 화장실에 들어가면 안에서 잠그는 것을 잊지 말아야 한다.

청결한 느낌, 단정한 몸가짐, 적당한 멋의 감각, 이것은 어느 것이나 타인에게 주는 자기의 인상을 고려한 것으로

자기의 마음이나 몸을 젊게 보이며 젊은 사람으로부터 경의와 존경호감을 갖게 하는 요인입니다.

[봄철 건강관리(健康管理)]

1. 춘곤증(春困症)

봄! 하면 떠오르는 질병 중 하나는 춘곤증이죠. 정확히 말하자면 춘곤증은 질병으로 취급하진 않고,

겨울에 맞추어졌던 신진대사량이 봄이 되면서 활발해지게 되고 그로인해 급격한 피로감과 수면욕구가 일어난다고 합니다.

춘곤증에는 봄철건강음식(딸기,봄나물,주꾸미 등)과 봄철야채나 잡곡, 과일 등으로 영양소를 보충해주고,

충분한 수면은 필수이며, 스트레칭으로 겨울 내내 긴장되어 있던 근육들을 풀어줌으로써 피로회복에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요!

2. 꽃가루 알레르기

봄은 꽃으로 화사하게 물들어지는 계절이지만, 꽃가루 알레르기가 있으신 분들에게는 고통스러운 계절이 아닐까 싶습니다. 꽃가루 알레르기는 콧물, 재채기, 눈물, 기침, 가래 등의 증상을 보이는데요,

평소에 비염이나 천식과 같이 기관지가 약하신 분들에게도 영향을 미칩니다. 개인에 따라 그 정도는 가지각색이지만, 꽃가루 알레르기가 있는 분에게는 매우 고통스러운 질병입니다.

그렇다면 어떻게 예방해야 할까요? 꽃가루 알레르기를 유발하는 꽃가루는 미세먼지와 같이 매우 작은 입자로, 꽃가루가 많이 날리는 시기에는

외출을 가능한 자제하도록 하고 외출을 하게 된다면 마스크와 눈을 보호해줄 안경을 쓰도록 하는 것이 좋습니다.

실내의 공기는 공기정화기를 가동하는 것을 권장하며, 외출 후에는 실내에 들어오기 전 꼭 옷을 털어주고 바로 손과 발을 씻어주시는 것이 좋습니다.

3. 수인성 전염병(水因性 傳染病)

수인성 전염병이라고, 물을 통해 질병이 생기는 경우로 많은 사람들과 함께 쓰는 물을 통해 병원성 미생물이 체내에 들어와 설사, 복통, 구토 등의 증상을 유발시키는데요,

이 때 체내에 들어오는 병원성 미생물의 종류는 매우 다양하고 미생물마다 잠복기간도 다르며, 2차감염의 여부도 다릅니다. 하지만, 치사율은 낮기 때문에 예방과 치료만 잘 하면 건강을 되찾을 수 있습니다.

가능한 식수로 사용할 물은 끓여준 후에 마시는 것이 좋고, 물을 보관할 때에도 오염되지 않도록 조심하며, 음식을 할 때에도 주의하시는 것이 좋습니다.

또한 꼭 물을 통해서만 미생물이 증식하는 것이 아니라 손이나 여러 가지 요소에서 증식할 수 있기 때문에 손을 자주 씻어주고 조리도구의 관리에도 깨끗이 하시는 것이 좋습니다.

4. 감기(感氣)

지금처럼 날씨가 바뀌어가는 환절기에는 일교차가 크고 옷을 얇게 입는 경우가 많아 자칫 방심으로 인해 감기에 걸리기가 쉽습니다.

환절기 감기라고 가볍게 여기고 제대로 된 치료를 하지 않을 경우에는 감기가 지속될 수 있으며 그로인해 후유증이 남을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

봄철 감기를 예방하기 위해서는 언제나 손과 발을 청결히 하는 것은 기본! 또한 제철과일과 각종 야채들로 비타민과

각종 영양소를 보충해주고, 무엇보다 체내의 보온을 유지해주는 것이 가장 좋은 예방법이라는 것 잊지 마세요!

5. 황사(黃砂)로 인한 기관지(氣管支) 질병예방(疾病豫防)

항상 봄이 되면 중국 발 황사로 인해 미세먼지의 습격을 받게 되는데요, 남녀노소 가리지 않고

미세먼지는 체내에 좋지 않은 영향을 끼치며, 건강한 사람이어도 자칫 기관지질병에 걸릴 수 있다는 것을 알아두시기 바랍니다.

평소에 기관지가 약하거나 면역력이 약하신 분들은 황사가 심한 날에는 가능한 외출을 자제하시고 창문을 통한 공기정화는 금지.

공기정화기를 사용하시거나, 실내에 참숯이나 굵은 소금, 공기정화용 식물을 이용하시기 바랍니다.

외출을 할 때에는 꼭 황사의 미세먼지를 막아주는 마스크를 착용하시기 바라며, 외출 후에는 먼지를 털고 들어가시고, 들어가셔도 신체를 청결히 하시는 것이 가장 좋습니다.

-   좋은 글 중에서   -

[백장 / 서재복]

봄 향기가 물신 풍긴 수수한 수요일날을 잘 보내셨는지요 음악소리와.
좋은글을 읽으면서 쉬었다 갑니다 이제는 낮 기온은 겉옷을 벚을정도로 따뜻하고.
조석으로는 차가운 날씨에 몸 관리를 잘 하시고 행복한 웃음이 가득한 저녁시간을 보내시길 바람니다.~

[백장 / 서재복]

[나경주]

매우 유익한 글입니다. 나이가 들어갈수록 매사에 신경을 써야 하겠군요.
곱게 늙어가는 단풍이 되고 싶네요.