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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 04:55</P>
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<P> 물 300ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1734270F4CB7473602" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_1734270F4CB74736024A17"/></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 두부 1/3모</P>
<P> 자연송이 참기름 볶음小 1접시</P>
<P> 냉동미니고구마피자파이 1개..255kcal</P>
<P> 아메리카노 1잔</P>
<P> 찐 옥수수 1/3개</P>
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<P> 물 300ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 두부 1/3모+김치 조금</P>
<P> 냉동미니고구마피자파이 1개</P>
<P> 찐 옥수수 1/4개</P>
<P> 찐 고구마 1+1/3개</P>
<P> 보리밥 누룽지 1입</P>
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<P> 간식...고기왕만두 1개+김치만두 3개...만두피 적당히 떼고~</P>
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<P> 물 300ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 보리밥 1/2공기+김치</P>
<P> 당면물김치말이 2/3대법</P>
<P> 홍옥小 2개</P>
<P> 커피캔디 2개</P>
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<P> 물 800ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 걷기 25분</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 재즈파크 공연을 보러 갔다..</P>
<P> 좋았다..</P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 피자파이,만두</P>
<P> </P>
<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 노력했음</P>
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<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 1700ml</P>
<P> </P>
<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 45분</P>
<P>-점심: 40분</P>
<P>-저녁: 25분</P>
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<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 조금은..</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> 네~</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> 네~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P>
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카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
2010-10-13 간지콩 해피콩다 도전기-249
간지콩
추천 0
조회 44
10.10.15 03:12
댓글 8
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첫댓글 냉동미니고구마피자 맛있나봐요
저같음 한번에 다 먹었을텐데
역시 간지님은 조절 능력자심
맛이 없어서 얼른 먹어 치우느라.. ㄷㄷㄷ ㅋ
홍옥 ^^ 지금 나오는철인가요?? 개인적으로 사과중에 홍옥을 제일 좋아라하는데 ~~
공연은 재미있게 보셨다니 다행이네요 .. ^^
눈 못 뜨고 먹었어요^^많이 셔서...
자연송이가 참 맛있겠어요!!!!
아침에 저렇게 먹으면, 너무 좋을듯 하네요^^
송이 값이 좀 내려갔다고 하네요^^ 맛과 향이 다 넘 좋았어요^^
간지콩님 질문요. 콩제이님은 왜 요즘 여기 안 뵈시는 거에요? 어디 멀리가셨나요? 책 내느라고 바쁘셔요? 단지 궁금해서요. 간혹 콩님 글 있으면 신기하고 재미있었는데..
살짝 잠수중이시라... 곧 커피 한 잔 마시자고 연락 넣어 봐야겠네요^^ 실은 저도 궁금해서요!~~~