*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다!
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일어난 시간
04:55
물 300ml
아침 메뉴(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)
검은콩 1/2컵+콩밥누룽지 1/3공기 폭폭 끓인 것
김치 조금
점심 메뉴(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)
탐앤탐스 카페모카 tall 1잔.. (맛이 진짜 없는..ㅜㅜ)
저녁 메뉴(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)
설렁탕 2/3인분..밥이 말아져 나오는.. ㄷㄷㄷ(밥이 불어서 말아 먹는 것 별로인데..ㄷㄷㄷ)
깍두기
탐앤탐스 카페모카 tall 1잔..(맛 괜찮았음^^)
당면물김치말이 1/2대접
인절미 1개
물 1700ml
운동(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)
걷기 20분
잡담(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)
당면넣고 김치말이 국수처럼 해 먹어 봤는데...
맛이 꽤 좋다^^
그리고 우울감을 확 날리고..
앞으로 카페모카를 멀리 하기로!!!ㅋㅋ
식단평가 (스스로 평가해보세요!)
Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)
..
Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)
노력했음
Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)
2000ml
Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)
-아침: 20분
-점심: 분
-저녁: 35분
Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)
조금은..
그외 평가
Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)
네~
Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)
네~
여기까지!
오늘 하루도 수고 많으셨습니다!
일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!
혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!
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첫댓글 안그래도 당면물김치 말이가 어떤건지 궁금했었는데 ^^ 친절하게 사진까지 첨부하시느 센스 ~~
씹는 질감이 참 좋아요^^
글로만 메뉴를 적어놓은것보다 이렇게 사진으로 담아주니 훨씬 눈이 즐겁네요 ^^ 대리만족도 되구요~
계속 이렇게 사진과 함께 글 올려주시면 너무 좋겠어요 ㅎㅎ 무리한 부탁일까요??
저는 설렁탕 사진보니 먹고 싶어지는데요 ㅋㅋ
^^ 그래 볼려구요~설렁탕은..밥이 안 말아져 나오는게 좋아요^^
당면도 좋고 실곤약으로 해 먹어도 GI나 칼로리 면에서 좋을듯 하네요 ^^;
탐앤탐스가 쥐약이군요!! ㅋㅋ
네~우울할 때 마시는 카페모카 끊으려구요^^
점심을 커피한잔으로 하신거에요? 전 오늘 딸기잼 사러 생협다녀 왔어요. 유기농설탕이 들어서 종전보다 값이 거의 1.5배 이상이라고 봐요. 맛은 마치 고추장처럼 은은한 게 좋더라구요. 칼로리가 100그램..한병에 500그램인데..270칼로리라고 써져 있어서 놀라서 막 퍼먹지는 못하겠더라구요. 통밀식빵에 딸기잼 절반 부분만 발라 먹었는데 좋았어요. 포도잼보다 딸기잼이 더 비싸지만..그래도 좋은 건 먹으려고요. 총명차도 한팩 3천원 넘는데 사서 데워 먹었는데..단지 궁금해서..십전차보다 맹물같아서 재미없었어요. 하지만..몸에 좋을거에요.
총명차!!!! 화악 끌리는데요^^
생리때만되면 면이 먹구시퍼 꼭 실패를해요 이젠 당면으로 먹어야겟네요 감사해요
당면은 씹는 맛도 있어서 스트레스 해소용으로도 좋은 것 같아요^^ 그런데 소화 안 되니까 밤에 드시지 마세요~
설렁탕.. 그리고 깎두기 ㅜㅠㅜ;;
요즘 날씨.. 국물 있는 음식 땡기죠^^
250일째면 거의 8개월째 하시는거네요? 8개월 정도에 몇 킬로 빠지셨는지 여쭤봐도 되나용? ^^;; 궁금;;
저는 체중 안 빠지기로 유명한 1인입니다.. 대신 요요도 없구요..--+