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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 04:55</P>
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<P> 물 300ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
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<P> 검은콩 1/2컵+콩밥누룽지 1/3공기 폭폭 끓인 것</P>
<P> 김치 조금</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
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<P> 탐앤탐스 카페모카 tall 1잔.. (맛이 진짜 없는..ㅜㅜ)</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/133D720D4CB74A2803" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_133D720D4CB74A28033987"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1415CB0B4CB74A6405" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_1415CB0B4CB74A64050982"/></P>
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<P> 설렁탕 2/3인분..밥이 말아져 나오는.. ㄷㄷㄷ(밥이 불어서 말아 먹는 것 별로인데..ㄷㄷㄷ)</P>
<P> 깍두기</P>
<P> 탐앤탐스 카페모카 tall 1잔..(맛 괜찮았음^^)</P>
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<P> 당면물김치말이 1/2대접</P>
<P> 인절미 1개</P>
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<P> 물 1700ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
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<P> 걷기 20분</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/11519C0E4CB74B2807" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_11519C0E4CB74B28072EFA"/></P>
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<P> 당면넣고 김치말이 국수처럼 해 먹어 봤는데... </P>
<P> 맛이 꽤 좋다^^</P>
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<P> 그리고 우울감을 확 날리고..</P>
<P> 앞으로 카페모카를 멀리 하기로!!!ㅋㅋ</P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> ..</P>
<P> </P>
<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 노력했음</P>
<P> </P>
<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 2000ml</P>
<P> </P>
<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 20분</P>
<P>-점심: 분</P>
<P>-저녁: 35분</P>
<P> </P>
<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 조금은..</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> 네~</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> 네~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P>
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카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
2010-10-14 간지콩 해피콩다 도전기-250
간지콩
추천 0
조회 135
10.10.15 03:24
댓글 14
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첫댓글 안그래도 당면물김치 말이가 어떤건지 궁금했었는데 ^^ 친절하게 사진까지 첨부하시느 센스 ~~
씹는 질감이 참 좋아요^^
글로만 메뉴를 적어놓은것보다 이렇게 사진으로 담아주니 훨씬 눈이 즐겁네요 ^^ 대리만족도 되구요~
계속 이렇게 사진과 함께 글 올려주시면 너무 좋겠어요 ㅎㅎ 무리한 부탁일까요??
저는 설렁탕 사진보니 먹고 싶어지는데요 ㅋㅋ
^^ 그래 볼려구요~설렁탕은..밥이 안 말아져 나오는게 좋아요^^
당면도 좋고 실곤약으로 해 먹어도 GI나 칼로리 면에서 좋을듯 하네요 ^^;
탐앤탐스가 쥐약이군요!! ㅋㅋ
네~우울할 때 마시는 카페모카 끊으려구요^^
점심을 커피한잔으로 하신거에요? 전 오늘 딸기잼 사러 생협다녀 왔어요. 유기농설탕이 들어서 종전보다 값이 거의 1.5배 이상이라고 봐요. 맛은 마치 고추장처럼 은은한 게 좋더라구요. 칼로리가 100그램..한병에 500그램인데..270칼로리라고 써져 있어서 놀라서 막 퍼먹지는 못하겠더라구요. 통밀식빵에 딸기잼 절반 부분만 발라 먹었는데 좋았어요. 포도잼보다 딸기잼이 더 비싸지만..그래도 좋은 건 먹으려고요. 총명차도 한팩 3천원 넘는데 사서 데워 먹었는데..단지 궁금해서..십전차보다 맹물같아서 재미없었어요. 하지만..몸에 좋을거에요.
총명차!!!! 화악 끌리는데요^^
생리때만되면 면이 먹구시퍼 꼭 실패를해요 이젠 당면으로 먹어야겟네요 감사해요
당면은 씹는 맛도 있어서 스트레스 해소용으로도 좋은 것 같아요^^ 그런데 소화 안 되니까 밤에 드시지 마세요~
설렁탕.. 그리고 깎두기 ㅜㅠㅜ;;
요즘 날씨.. 국물 있는 음식 땡기죠^^
250일째면 거의 8개월째 하시는거네요? 8개월 정도에 몇 킬로 빠지셨는지 여쭤봐도 되나용? ^^;; 궁금;;
저는 체중 안 빠지기로 유명한 1인입니다.. 대신 요요도 없구요..--+