댄스스포츠 무료강좌

[수리야]

댄스스포츠에 대한 인식이 원주권역에서는 아직 미비한 것 같아요. 서울이나 수도권 지역에서는 대중화 되어있고 20,30대층에서도 많이 배우고 파티문회 참여도 만은 반면 원주는 실버 문화로 알려져있습니다. 댄스스포츠는 누구나 즐길 수 있는 스포츠이며 과학화 되어있는 운동입니다. 원주에도20,30대 층이 즐길수있는  댄스스포츠를 문화를 만들어 취미활동을 통한 건강증진 여가선용을 할 수 있었으면 합니다.

댄스스포츠를 배우는 것은 댄스 자체의 기술도 중요하지만, 이에 관련되는 여러 가지 몸에 익숙하지 않았던 사상, 태도, 그리고 관습 등을 배워야  합니다. 따라서 무료강좌에 입장 수칙은 다음과 같습니다.

1. 10분전 입장은 기본이다.

2. 복장은 단정해야한다.

3. 몸을 깨끗이 가져야 하며 특히 체취나 구취에 신경 써야한다.

4. 정모 처음 참석자는 한 시간 전에 입장하여 기본 스탭을 배운다.

5. 둘이 호흡을 맞추어 추는 춤이므로 상대방에게 불쾌감을 주는 언행을 하지 않는다.

   (솔로댄스도 있어요)-반드시 두명이 추는 춤만 있는 것은 아니예요. 솔로댄스도 있지만 고급자 과정이예요^^

6. 제너럴 타임에는 큰소리로 떠들면 춤추는 사람에게 방해가 될 수 있다.

7. 흡연은 삼가 해 주시되 흡연을 하셨다면 가글이나 양치를 하시고 손을 반드시 씻는다.

8. 반드시 댄스화를 착용 해야한다.

생활에서도 지켜주어야 할 기본 상식이죠.....

라틴댄스 5종목(쌈바,룸바,차차,자이브,파소도블레) 포메이션 경기 영상입니다...^^

경기용 영상이니 어렵다 생각 마시고 처음부터 차근차근 배우시면 됩니다...

무료강좌는

매주 화요일 저녁 8시 입니다

장소는 롯데시네마 4층 제이댄스&요가 댄스룸입니다.

문의 사항은 010-5375-4534 입니다.

댄스스포츠의 효과
1. 비만을 해소할 수 있다.
현재 우리나라의 댄스스포츠는 건강을 목적으로 한 신체단련운동으로서 점차 그 인기가 높아지고 있다. 최근 사회적으로 제시되고 있는 건강과 관련된 비만문제도 춤을 통하여 해결할 수 있다. 예를 들면 체중이 60kg인 사람이 가만히 앉아 있으면 1시간 당 소요되는 에너지는 0.0021kcal×60분×60kg = 76kcal 인데 반하여 1시간 동안 춤(비엔나왈츠, 퀵스텝, 삼바, 자이브)을 추면 0.168kcal×60분×60kg = 605kcal 즉, 약 8배를 더 소모하게 됩니다.
참고로 말하자면, 530kcal ( 605kcal-76kcal = 529kcal )는 보통 성인여자가 하루에 섭취하는 2.000kcal 정도의 열량 중 1/4 정도에 해당하는 것으로 댄스스포츠가 체중 감소에 얼마나 큰 영향을 미치는가를 알 수 있다.

2. 성인병예방에 절대적 효과가 있다.
달리기 등 힘든 운동은 심장에 부담을 주며 글리코겐 등 탄수화물이 소비되며 평상시 몸을 별로 움직이지 않는 중, 장년층에는 자칫 위험을 초래할 수 있다. 하지만 댄스처럼(경기용 댄스별도) 가벼운 유산소운동을 일정시간 계속하면 피하지방이 없어지면서 그 결과 비만해소가 되며 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등 성인병예방에 효과가 크다.

3. 스트레스 해소가 된다.
많은 병은 스트레스가 원인이 된다고 한다. 아름다운 음악을 들으며 리듬에 맞추어 몸을 움직이는 댄스는 긴장감에서 해방될 수 있고 스트레스 해소에 적합한 스포츠다.

4. 사교적으로 되며 매너가 몸에 붙는다.
댄스는 연령, 국적, 직업, 남, 여를 불문하고 즐길 수 있는 유일한 스포츠로 간단한 스텝하나로 대화보다는 깊은 커뮤니케이션이 이루어진다. 또한 남, 여가 같이 하므로 파트너를 존중하는 매너와 룰을 자연히 몸에 익힐 수 있다. 파티에서는 다른 사람에 대한 배려와 매너를 지킴으로서 사람과 사람의 관계를 중요시하게 된다.

5. 정신적인 피로회복에 도움이 된다.
댄스의 효용에서 잊어서는 안 되는 것이 정신적인 정화작용이다. 아름다운 음악을 듣고 리듬에 맞추어서 몸을 움직임에 따라 긴장감이 해소되고 질 높은 정신적인 만족감을 얻을 수 있다.
그것은 음악의 정취(기분과 흥취)와 리듬의 쾌적함을 몸에 가득 담아 표현함으로써 얻어지는 기분좋은 상쾌감이다. 춤은 정신을 다시 젊어지게 하는데 많은 도움이 된다.
댄스 파티 등에서 생음악에 귀울이면서 스텝을 밟는 즐거움은 이를테면 비 일상적인 체험이다. 이 체험이 정신의 피로를 회복하게 하는 것이다.

6. 자세를 바르게 유지시켜준다.
일상생활에서 척추를 펴주고 바른 자세를 하는 것만으로도 10살 정도는 젊어 보인다.

7. 근육의 노화를 방지한다.
나이가 들수록 다리에 힘이 없다는 노인들의 말처럼 노화는 다리에서 부터라고 한다.댄스는 무리 없이 즐기면서 걷는 운동이며 또한 일상생활에서는 흔하지 않는 동작인 후퇴, 옆, 사선으로의 운동과 발목, 무릅을 펴주는 운동에 의해 다리, 허리를 튼튼하고 바르게 해준다.

8. 폐, 심장의 기능을 강화시켜준다.
낮은 강도로 오래도록 지속할 수 있는 운동을 유산소운동이라 한다. 유산소운동은 공기를 많이 들여 마셨다가 뿜어내면서 산소를 전시에 보내는 과정을 통해 폐,심장의 혈관을 강화시킨다.
음악에 맞추어서 계속해서 춤을 출 수 있는 댄스가 유산소운동의 대표적이다.
9. 치매예방에 좋다.
“치매” 란 대뇌의 기질적 장애로 인하여 지적인 기능이 없어지는 질환으로 흔히 노인층에서 많이 발생한다. 치매에 걸리게 되면, 일상생활은 물론 지역사회에서의 활동, 더 나아가서는 직업활동을 할 수 없는 기억장애를 일으키게 된다, 이처럼 치매는 하나의 질병이며, 신체적 이상행동을 수반하는 증상이 있는 질병이다. 치매는 지적 장애 뿐만아니라 인격장애, 성격장애, 행동상의 여러가지 변화를 수반한다. 65세 이상 노인의 경우 약 5%범위에서 발병하며, 70-80대가 되면 더욱 증가한다. 주로 65세 이상의 노인들이 알쯔하이머병에 걸리기 쉬우나, 때로는 50대의 젊은 층에서도 나타난다. 한편, 대뇌의 기질적 장애 때문에 지적인 기능이 약화되는 질환으로 기억력장애가 특징적 증상이지만 행동 및 정서장애를 동반하기도 한다.
치매의 원인이 되는 또 다른 질병으로는 뇌혈관성 치매(뇌졸증, 뇌경색,Pick's 병, Binswanger's병, Creuzfeldt - Jacob병, 정상압 수두증, 알콜중독증등이 있다. 이 병에 대한 치료방법은 과학적으로 분명하게 밝혀지지 않고 있으나, 예방법으로는 대뇌피질을 활성화하는 운동을 하는 것이 매우 효과적인 것으로 알려지고 있다. 즉, 숫자를 센다거나 언어 공부를 한다거나 무엇을 외우고 회전시키는 활동이 좋다고 의사들은 추천하고 있다.
이러한 관점에서 많은 도형을 구사하며 움직임을 수반하는 운동인 댄스스포츠는 대뇌피질을 활성화시킴에 따라 치매 예방을 위한 프로그램을 중년이후의 사람들에게 추천할만한 스포츠 활동이다. 또한 댄스스포츠는 운동의 특성상 바른 자세를 요구하므로 부분적으로 소뇌기능에 영향을 주기도 한다. Dichgans와 Fetter의 연구에 의하면, 댄스스포츠는 치매의 예방에 도움이 될 수 있다.

10. 골다공증 예방에 효과적이다.
인간의 발달 과정에서 골량의 변화는 성장(grow), 경화(consolidatiom), 소설(loss)의 3단계를 고친다. 일반적으로 성장기인 30 - 39 세까지는 골 형성이 골 파괴보다 크기 때문에 골량이 증가하는 시기이나 40세 이후부터는 골 질량이 감소하여 남녀 모두 10년마다 약 3 - 5%부터의 비율로 소실된다고 밝혀져 있다. 특히, 여성의 경우는 이보다 훨씬 심각하여 47 - 74세 사이에 10년 당 9%에 이른다. 운동과학자 및 의학자들은 골다공증을 예방하기 위해서는 계속적으로 적당한 운동을 하는 것이 필수적이라고 주장하고 있다. 즉, 누워 있거나 부동고정(innobilization) 은 곧 소실을 초래하므로 그러한 시간을 최소화하고 운동시간을 크게 늘릴 필요가 있다.
규칙적인 보폭과 거의 같은 강도의 충격을 가하는 댄스스포츠는 골밀도를 높힐 수 있는 유익한 운동프로그램이 될 수 있다.

11. 예술적인 정서를 일깨워준다.
삭막한 사회에서 가장 문화적인 사교방식이 될 수 있으며, 개인의 마음속 깊은 곳에 잠재되어 있는 예술적인면을 발휘할 수 있는 기회가 될 수 있다.

12. 자기표현의 기회가 된다.
댄스스포츠는 다른 댄스와 차별화되며, 자기 자신이 직접 경쾌하게 즐길 수 있는 것이지 다른 사람의 춤을 감상하는 것은 아니다. 또한 대표적인 레크레이션적인 활동이기 때문에 일반 대중이 스스로 댄스를 즐김으로서 신체적, 사회적 레크레이션활동의 가치를 느낄 수 있다.

13. 남녀노소 누구나 출 수 있다.
댄스스포츠는 일반대중이 쉽게 배울 수 있고, 남녀의 연령에 제한이 없어서 친근성이 높다. 또한 음악이 있기 때문에 흥미가 있고 동작이 경쾌하다.

부담 가지지 마시고 왕초급부터 시작하니 도전 해보세요....^^

Body을 연주하라!

[수리야]

네 편하게오시면 되구여......2월8일 첫개강입니다...

[루(조윤정)]

야래향아 같이 가자~부끄

[초록이꽃재]

기웃~~~~지금두 하나요? 배우고 싶어요