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<div _ngcontent-ng-c912097829="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">당근, 단맛과 건강을 모두 만족시키는 영양소 가득한 최고의 채소!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:19"><strong>1. 생 당근의 놀라운 </strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:96"><strong>1.1 눈 건강</strong>: 당근은 비타민 A가 풍부하여 시력 개선과 눈 건강 유지에 도움을 줍니다. 특히 야간 시력을 향상시키는 가 뛰어나 야맹증 예방에도 도움이 됩니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:89"><strong>1.2 면역력 강화</strong>: 당근에 함유된 베타카로틴은 강력한 항산화 성분으로 면역력을 강화하고 예방에 적입니다. 또한, 노화 방지에도 도움을 줍니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:124"><strong>1.3 피부 건강</strong>: 비타민 A는 피부 세포 재생을 촉진하고 콜라겐 생성을 늘려 피부 탄력을 유지시키고 주름 개선에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.</p><p data-sourcepos="11:1-11:107"><strong>1.4 소화 기능 개선</strong>: 당근에 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방과 소화 기능 개선에 도움을 줍니다. 또한, 유익균 증식을 촉진하여 장 건강 유지에도 도움을 줍니다.</p><p data-sourcepos="13:1-13:93"><strong>1.5 혈액 순환 개선</strong>: 당근에 함유된 칼륨은 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈액 순환을 개선하여 심혈관 예방에 도움을 줍니다.</p><p data-sourcepos="15:1-15:91"><strong>1.6 뼈 건강</strong>: 당근에 함유된 비타민 K는 뼈를 강하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 또한, 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강 유지에도 도움을 줍니다.</p><p data-sourcepos="17:1-17:90"><strong>1.7 암 예방</strong>: 당근의 항산화 성분은 암세포 성장을 억제하고 암 발생 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히, 폐암, 위암, 대장암 예방에 적입니다.</p><p data-sourcepos="19:1-19:88"><strong>1.8 뇌 건강</strong>: 당근에 함유된 안토시아닌은 뇌세포 손상을 방지하고 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 기억력 향상에도 적입니다.</p><p data-sourcepos="21:1-21:87"><strong>1.9 심장 건강</strong>: 당근에 함유된 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 예방에 도움을 줍니다. 또한, 혈압을 조절하는 데에도 적입니다.</p><p data-sourcepos="23:1-23:25"><strong>2. 생 당근 1개의 칼로리 및 영양소</strong></p><p data-sourcepos="25:1-25:85"><strong>2.1 칼로리</strong>: 생 당근 1개(중량 약 100g)에는 약 31kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 저칼로리 식품으로 다이어트에도 도움이 됩니다.</p><p data-sourcepos="27:1-27:50"><strong>2.2 영양소</strong>: 생 당근 1개에는 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.</p><ul data-sourcepos="29:1-35:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:24">비타민 A: 1일 권장 섭취량의 220%</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:23">비타민 K: 1일 권장 섭취량의 13%</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:12">식이섬유: 2.8g</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:11">칼륨: 320mg</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:10">엽산: 8mcg</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0">망간: 0.3mg</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:22"><strong>3. 생 당근 맛있게 즐기는 방법</strong></p><p data-sourcepos="38:1-38:82"><strong>3.1 스틱 채소</strong>: 당근을 막대 모양으로 썰어 간단하게 스틱 채소로 즐길 수 있습니다. 좋아하는 디핑 소스를 곁들여 먹으면 더욱 맛있습니다.</p><p data-sourcepos="40:1-40:92"><strong>3.2 샐러드</strong>: 당근을 얇게 썰거나 갈아 샐러드에 넣어 먹으면 영양 가득한 샐러드를 즐길 수 있습니다. 다른 채소와 함께 다양한 샐러드 레시피를 시도해보세요.</p><p data-sourcepos="42:1-42:3">**3</p></div>
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<li data-sourcepos="29:1-29:24">비타민 A: 1일 권장 섭취량의 220%</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:23">비타민 K: 1일 권장 섭취량의 13%</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:12">식이섬유: 2.8g</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:11">칼륨: 320mg</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:10">엽산: 8mcg</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0">망간: 0.3mg</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:22"><strong>3. 생 당근 맛있게 즐기는 방법</strong></p><p data-sourcepos="38:1-38:82"><strong>3.1 스틱 채소</strong>: 당근을 막대 모양으로 썰어 간단하게 스틱 채소로 즐길 수 있습니다. 좋아하는 디핑 소스를 곁들여 먹으면 더욱 맛있습니다.</p><p data-sourcepos="40:1-40:92"><strong>3.2 샐러드</strong>: 당근을 얇게 썰거나 갈아 샐러드에 넣어 먹으면 영양 가득한 샐러드를 즐길 수 있습니다. 다른 채소와 함께 다양한 샐러드 레시피를 시도해보세요.</p><p data-sourcepos="42:1-42:3">**3</p></div>
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