장수하는사람의 특징 7가지ㅡ신체 활동을 활발히 한다ㅡ적어도 6시간은 수면을 취한다ㅡ예민해지지 않는다.ㅡ규칙적인 생활을 한다ㅡ사람들과 교류한다.

<table id=cafe_editor_main_table_color bgColor='#000000' cellpadding=0 cellspacing=0 border=0 width=100%><tr><td id=cafe_editor_main_table class=text> 장수하는 사람의 특징 7가지<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A0873E5EC719D119" class="txc-image" width="597" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="°úÇÐÀڵéÀÌ_ºм®ÇÑ_¼ÛÇØÀÇ_Àå¼ö_ºñ°á.jpg" exif="{}" actualwidth="597" id="A_99A0873E5EC719D1195D1A"/>1. 신체 활동을 활발히 한다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9940D7345EC71A181A" class="txc-image" width="612" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="ũ±⺯ȯ_K19A1499.jpg" exif="{}" actualwidth="612" id="A_9940D7345EC71A181ABF3F"/>수많은 연구에서 운동을 하면 기분, 정신력, 균형감, 근육의 양, 뼈의 건강을 향상시킨다는 결과가 나오고 있다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B6C7375EC71A3518" class="txc-image" width="416" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="µ¿¾Ͽª2.jpg" exif="{}" actualwidth="416" id="A_99B6C7375EC71A35187A67"/>그리고 운동은 처음 시작하기만 해도 즉시 효과가 나타난다. 강도 높은 운동에 매달리지 않아도 된다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99887D335EC71A6218" class="txc-image" width="568" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="downloadfile-2.jpg" exif="{}" actualwidth="568" id="A_99887D335EC71A62183DD6"/>그저 동네를 걷거나 하루 30분 정도 지역 상가를 둘러보기만 해도 충분하다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9988E8335EC71A7A18" class="txc-image" width="586" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="±âŸ-0466.jpg" exif="{}" actualwidth="586" id="A_9988E8335EC71A7A180FD9"/>저항력 훈련으로 근육을 키우는 것도 좋겠지만, 요가 교실도 비슷한 효과를 거둘 수 있다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9986223C5EC71A9C19" class="txc-image" width="650" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IUdAq__crfhMAMPyfR6PeRjPaviQ.jpg" exif="{}" actualwidth="650" id="A_9986223C5EC71A9C191984"/>2. 적어도 6시간은 수면을 취한다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B50D375EC71AB419" class="txc-image" width="547" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="º½6.jpg" exif="{}" actualwidth="547" id="A_99B50D375EC71AB4197C26"/>잠은 인체가 세포를 관리하고 치료하는 중요한 기능을 발휘하는 시간이며 그 치료가 되는 렘 수면이 노인의 경우 6시간은 되어야 한다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A4D93E5EC71ACB19" class="txc-image" width="505" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="¼Ұí±â.jpg" exif="{}" actualwidth="505" id="A_99A4D93E5EC71ACB19D3AD"/>렘(REM, Rapid Eye Movement) 수면 단계는 안구의 빠른 운동으로 확인할 수 있다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994F37345EC71B5D19" class="txc-image" width="688" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="¾ÆƲ¶ó½º_½ÅŸ¿¡_maru513.jpg" exif="{}" actualwidth="688" id="A_994F37345EC71B5D19C584"/>이때 뇌가 다양한 활동을 하고, 그 효과로 꿈을 꾼다. 100세를 기록하는 노인들의 경우 수면을 최우선 비결로 꼽았다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999DCF365EC71B751A" class="txc-image" width="437" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Àå¼ÒÇϴüÒ.jpg" exif="{}" actualwidth="437" id="A_999DCF365EC71B751AA839"/>3. 예민해지지 않는다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99936B3B5EC71B921A" class="txc-image" width="550" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="2-10.gif" exif="{}" actualwidth="550" id="A_99936B3B5EC71B921A5D05"/>연구에 따르면, 100세 이상 생존자들은 고민거리를 내면에 숨겨두거나 밤새 씨름하는 일 따위는 하지 않는 것으로 나타났다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9945EF345EC71BB61A" class="txc-image" width="218" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Àå¼ÒÇϴüÒ2.jpg" exif="{}" actualwidth="218" id="A_9945EF345EC71BB61A0670"/>극복하기가 어렵다면, 스트레스를 관리할 더 나은 방법을 찾아야 한다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994130395EC71BDA19" class="txc-image" width="550" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Àå¼ö¸¶À»_091_until1998.jpg" exif="{}" actualwidth="550" id="A_994130395EC71BDA190904"/>요가, 운동, 명상, 태극권이나 그냥 몇 분간 깊이 숨을 쉬는 것만으로도 괜찮아진다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A056365EC71BF11A" class="txc-image" width="550" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Àü¿ø-27.jpg" exif="{}" actualwidth="550" id="A_99A056365EC71BF11AEACE"/>4. 규칙적인 생활을 한다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997D0E335EC71C121A" class="txc-image" width="515" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Á¤À±Èñ.jpg" exif="{}" actualwidth="515" id="A_997D0E335EC71C121AF475"/>100세 이상 생존자는 일상을 엄격하게 지키는 경향이 있다. 일생을 통해 같은 것을 먹고 같은 종류의 활동을 하는 것이다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998251415EC71C2819" class="txc-image" width="480" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Å¿¬215_ykjyes.gif" exif="{}" actualwidth="480" id="A_998251415EC71C28194F5D"/>매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 것은 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B5D13F5EC71C5E1A" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1.jpg" exif="{}" actualwidth="500" id="A_99B5D13F5EC71C5E1A5E9D"/>나이가 들면 쉽게 망가질 수 있는 몸의 균형 상태를 일정하게 지켜주는 좋은 습관이다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991F44405EC71C7919" class="txc-image" width="480" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1.jpg" exif="{}" actualwidth="480" id="A_991F44405EC71C79193B28"/>나이가 들면 생리적으로 허약해진다. 따라서 하룻밤 잠을 설치거나 과음을 하면 회복하는데 매우 힘이 든다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993BE3395EC71D071A" class="txc-image" width="708" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="02-.jpg" exif="{}" actualwidth="708" id="A_993BE3395EC71D071A1F70"/>특히 면역력을 약화시켜 유행하는 바이러스나 세균 감염에 더 잘 걸리게 되는 위험이 높아진다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993D93355EC71D2D19" class="txc-image" width="649" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="3O4A1121.jpg" exif="{}" actualwidth="649" id="A_993D93355EC71D2D193A65"/>5. 사람들과 교류한다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992AEB405EC71D4B19" class="txc-image" width="437" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="5.jpg" exif="{}" actualwidth="437" id="A_992AEB405EC71D4B19F487"/>친구나 사랑하는 사람들과 정기적으로 접촉을 해라. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F321385EC71D7F1A" class="txc-image" width="615" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="7cd51140-85d4-11e9-913f-28b4484d5a96_01.jpg" exif="{}" actualwidth="615" id="A_99F321385EC71D7F1AEDBC"/>특히 나이 들어 배우자를 잃은 남녀 노인들의 경우 조기 사망의 원인이 되는 우울증을 피할 수 있다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9940C8395EC71DA61A" class="txc-image" width="306" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="12.jpg" exif="{}" actualwidth="306" id="A_9940C8395EC71DA61A386E"/>일부 심리학자들은 노인이 운동을 함으로써 얻는 가장 큰 혜택은  친구와 걷고 운동 교실에서 여럿이 함께할 수 있는 사교라고 주장한다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992221405EC71E2F19" class="txc-image" width="675" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Screenshot_20200117-222150.jpg" exif="{}" actualwidth="675" id="A_992221405EC71E2F19BDC8"/>6. 일을 중단하지 않는다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A15A3E5EC71E5E1B" class="txc-image" width="550" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="naver_com_20110523_020617.jpg" exif="{}" actualwidth="550" id="A_99A15A3E5EC71E5E1B4E3E"/>미국 볼티모어 장수 연구소의 루이기 페루치 소장은 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99816B335EC71E811B" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="l_2015040201000195600014741_99_20150401214808.jpg" exif="{}" actualwidth="600" id="A_99816B335EC71E811B6034"/>“사람들이 갑작스럽게 일을 그만두고 나면 비만이나 만성 질환에 걸리는 비율이 급상승한다.”고 말한다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9997AD3B5EC71EA61B" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IgcrRSQOfBz2br24MyekSs6Wfe6g.jpg" exif="{}" actualwidth="600" id="A_9997AD3B5EC71EA61B4B63"/>100세 이상 장수자의 비율이 높은 이탈리아 키안티 지역에서는 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A4C53E5EC71ED11B" class="txc-image" width="577" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="ee694a7cb543fda4d5b280c4c1ce5db3.jpg" exif="{}" actualwidth="577" id="A_99A4C53E5EC71ED11B5D41"/>대부분 일에서 퇴직한 뒤 작은 농장에서 포도나 채소를 기르며 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C193375EC71F091A" class="txc-image" width="640" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20170215010006532000285411.jpg" exif="{}" actualwidth="640" id="A_99C193375EC71F091ABBC3"/>하루 대부분의 시간을 보내고 있다고 한다. 결코 일을 그만두지 않는 것이다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993A26355EC71F2D19" class="txc-image" width="700" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="2016053002943_0.jpg" exif="{}" actualwidth="700" id="A_993A26355EC71F2D19F983"/>7. 치실을 사용한다. 치실을 쓰면 동맥의 건강을 지킬 수 있다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9980EF335EC71FD11C" class="txc-image" width="339" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="200911240126.jpg" exif="{}" actualwidth="339" id="A_9980EF335EC71FD11C6BB6"/>미국 뉴욕 대학교 연구팀에 따르면 매일 치실을 쓰면 입안의 세균이 일으키는 치주 질환의 위험을 낮춰준다고 한다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A3B73E5EC71FF21C" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="200601150004.jpg" exif="{}" actualwidth="500" id="A_99A3B73E5EC71FF21C0A0D"/>치아의 세균은 피 속에 들어가 동맥에 염증을 일으켜 심장 질환의 위험을 높일 수 있다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BE8F375EC7200F1B" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="200111442112_99_20150402145412.jpg" exif="{}" actualwidth="500" id="A_99BE8F375EC7200F1B89BF"/>또 입안에 세균이 많은 사람은 심장 질환을 유발하는 신호로 동맥이 두꺼워질 수 있다고 한다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BE3B375EC720331B" class="txc-image" width="523" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="03100423413A53AE47C3C90873FA8DA3B44_coolkkadang_480P_854_1024_128_04.jpg" exif="{}" actualwidth="523" id="A_99BE3B375EC720331BDDC3"/>전문가들은 “하루 두 번씩 치실을 사용하면 실제로 기대 수명을 늘릴 수 있다”고 말한다.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992B49405EC7204D1B" class="txc-image" width="250" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1240405205_204510_IE001043772_STD.jpg" exif="{}" actualwidth="250" id="A_992B49405EC7204D1B556A"/>언제벌써ㅡ 김정아 노래ㅡ 중년여배들의 노년생활ㅡ 예쁜 이미지ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1850?svc" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1850?svc</a>=cafeapp ♥♥♥♥♥♥♥ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9991903C5EC720661B" class="txc-image" width="520" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20120803_1343960794_11626100_1.jpg" exif="{}" actualwidth="520" id="A_9991903C5EC720661B2674"/>마지막까지내곁에남는사람ㅡ 결혼식손님은 부모님 손님이고ㅡ 장례식 손님은자녀들의ㅡ 손님 이라고 합니다ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1863?svc=" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1863?svc=</a>cafeapp ♥♥♥♥♥ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EC55385EC720861C" class="txc-image" width="354" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="32011B3333363706063_muploader_f_270P_480_500_64_2_04.jpg" exif="{}" actualwidth="354" id="A_99EC55385EC720861C81E3"/> 지평선은말이없다ㅡ 배호 노래ㅡ 아름다운 폭포영상ㅡ 가사첨부ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1862?svc" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1862?svc</a>=cafeapp 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999A4E365EC720A51D" class="txc-image" width="250" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="7917-2-7001-kjyoun24.jpg" exif="{}" actualwidth="250" id="A_999A4E365EC720A51D1DB0"/> 5일.22일.금요일.ㅡ 너희의 근심은 기쁨으로 바뀔 것이다.ㅡ 기쁨을 따라갑니다. ㅡ 바뀌고 지나가는 변화무쌍한ㅡ 우리들 시간입니다.ㅡ 근심이 있기에 기쁨이 있습니다ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/UnJR/6054?svc=" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/UnJR/6054?svc=</a>cafeapp ♥♥♥♥♥♥ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99453F395EC720F51C" class="txc-image" width="692" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="2019-02-12_14;58;49.jpg" exif="{}" actualwidth="692" id="A_99453F395EC720F51C1489"/>하늘끝에서흘리눈물ㅡ 주니퍼 노래ㅡ 이미지영상ㅡ 가사첨부ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1861?svc" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1861?svc</a>=cafeapp ♥♥♥♥♥♥ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99904B3C5EC7212B1C" class="txc-image" width="705" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="2019-02-12_14;56;17.jpg" exif="{}" actualwidth="705" id="A_99904B3C5EC7212B1CAED6"/>꽃길ㅡ 윤 수현 노래ㅡ 아름다운에니메이션ㅡ 영상입니다ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1857?svc" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1857?svc</a>=cafeapp **♥♥★♥♥♥♥ 즐감하세요<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9988BE335EC723F61E" class="txc-image" width="469" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="fe41e9bd291ec50e545f19a41ca9cb748857cbe7.jpg" exif="{}" actualwidth="469" id="A_9988BE335EC723F61EDD82"/>갈매기사랑ㅡ 도희노래ㅡ 콜라텍쇼ㅡ 신나게돌아봅시다ㅡ <a href="http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1854?svc=" target="_blank">http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/1854?svc=</a>cafeapp ♥♥♥♥♥♥ 즐감하세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B57C3F5EC721391C" class="txc-image" width="540" style="clear: none; 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