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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:44">상추의 다양한 종류와 영양 성분 비교: 과 함께 알아보는 상추 이야기</h2><p data-sourcepos="3:1-3:141">상추는 샐러드, 쌈 등 다양한 요리에 활용되는 대표적인 채소입니다. 싱싱한 상추 한 잎은 식탁을 풍성하게 만들어 줄 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 하지만 상추에도 다양한 종류가 있고, 각각의 종류마다 맛과 영양 성분이 다르다는 사실을 알고 계시나요?</p><p data-sourcepos="5:1-5:71">이번에는 과 함께 상추의 다양한 종류와 영양 성분을 비교하고, 각 종류의 특징과 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.</p><h3 data-sourcepos="7:1-7:13">1. 상추의 종류</h3><p data-sourcepos="9:1-9:53">상추는 크게 <strong>잎상추</strong>, <strong>결구상추</strong>, <strong>치커리</strong> 세 가지 종류로 나눌 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-21:0">
<li data-sourcepos="11:1-14:60"><strong>잎상추:</strong> 잎이 넓고 부드러우며 쌈 채소로 많이 이용됩니다. 로메인, 쌈추, 적상추 등이 대표적인 잎상추입니다.
<ul data-sourcepos="12:5-14:60">
<li data-sourcepos="12:5-12:63"><strong>로메인:</strong> 길쭉한 잎이 특징이며, 아삭한 식감과 약간 쓴맛이 있습니다. 샐러드에 주로 사용됩니다.</li>
<li data-sourcepos="13:5-13:63"><strong>쌈추:</strong> 둥근 잎이 특징이며, 부드럽고 향긋한 맛이 일품입니다. 쌈 채소로 가장 많이 사용됩니다.</li>
<li data-sourcepos="14:5-14:60"><strong>적상추:</strong> 붉은색을 띠는 잎이 특징이며, 비타민 A가 풍부합니다. 샐러드나 쌈에 사용됩니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="15:1-17:53"><strong>결구상추:</strong> 잎이 단단하게 뭉쳐져 있는 것이 특징이며, 아이스버그, 배추상추 등이 대표적인 결구상추입니다.
<ul data-sourcepos="16:5-17:53">
<li data-sourcepos="16:5-16:52"><strong>아이스버그:</strong> 잎이 크고 아삭하며 수분이 많습니다. 샐러드에 주로 사용됩니다.</li>
<li data-sourcepos="17:5-17:53"><strong>배추상추:</strong> 배추처럼 잎이 여러 겹으로 겹쳐져 있습니다. 쌈 채소로 사용됩니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="18:1-21:0"><strong>치커리:</strong> 쓴맛이 강한 것이 특징이며, 엔디비, 에스카롤 등이 대표적인 치커리입니다. 샐러드나 볶음 요리에 사용됩니다.
<ul data-sourcepos="19:5-21:0">
<li data-sourcepos="19:5-19:50"><strong>엔디비:</strong> 잎이 길고 뾰족하며 쓴맛이 강합니다. 샐러드에 주로 사용됩니다.</li>
<li data-sourcepos="20:5-21:0"><strong>에스카롤:</strong> 잎이 넓고 부드러우며, 다른 치커리에 비해 쓴맛이 덜합니다. 샐러드에 사용됩니다.</li>
</ul>
</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_3b9f4b356894f8c4&quot;,&quot;c_9e21fd764011a551&quot;,null,&quot;rc_8b973a28652b0a8b&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" 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<li data-sourcepos="34:1-34:48"><strong>변비 예방:</strong> 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방합니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:38"><strong>숙면:</strong> 락투카륨 성분이 있어 불면증 개선에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:55"><strong>피부 건강:</strong> 비타민 A, C가 풍부하여 피부를 맑고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:41"><strong>혈압 조절:</strong> 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>항산화 작용:</strong> 항산화 성분이 풍부하여 노화 예방과 질병 예방에 도움을 줍니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="40:1-40:6">결론</h3><p data-sourcepos="42:1-42:98">상추는 다양한 종류와 풍부한 영양 성분을 가진 건강한 채소입니다. 자신의 취향과 건강 상태에 맞는 상추를 선택하여 꾸준히 섭취하면 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.</p><p data-sourcepos="44:1-44:23"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_3b9f4b356894f8c4&quot;,&quot;c_9e21fd764011a551&quot;,null,&quot;rc_8b973a28652b0a8b&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://./watch?v=lG3P8urO-cg"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="상추 요리 예시 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTlU8K4Cq6zBtDhfxVX4T0DeU6joW86lZU-7FzJDigNKV4F3mKdsa-JZL1Xh-1b"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://./watch?v=lG3P8urO-cg" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_3b9f4b356894f8c4&quot;,&quot;c_9e21fd764011a551&quot;,null,&quot;rc_8b973a28652b0a8b&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 상추 요리 예시 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="46:1-46:27"><strong> 추가 요청 시 댓글로 알려주세요.</strong></p><p data-sourcepos="48:1-48:87"><strong>참고:</strong> 위 내용은 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 질병이 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="11:1-14:60"><strong>잎상추:</strong> 잎이 넓고 부드러우며 쌈 채소로 많이 이용됩니다. 로메인, 쌈추, 적상추 등이 대표적인 잎상추입니다.
<ul data-sourcepos="12:5-14:60">
<li data-sourcepos="12:5-12:63"><strong>로메인:</strong> 길쭉한 잎이 특징이며, 아삭한 식감과 약간 쓴맛이 있습니다. 샐러드에 주로 사용됩니다.</li>
<li data-sourcepos="13:5-13:63"><strong>쌈추:</strong> 둥근 잎이 특징이며, 부드럽고 향긋한 맛이 일품입니다. 쌈 채소로 가장 많이 사용됩니다.</li>
<li data-sourcepos="14:5-14:60"><strong>적상추:</strong> 붉은색을 띠는 잎이 특징이며, 비타민 A가 풍부합니다. 샐러드나 쌈에 사용됩니다.</li>
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</li>
<li data-sourcepos="15:1-17:53"><strong>결구상추:</strong> 잎이 단단하게 뭉쳐져 있는 것이 특징이며, 아이스버그, 배추상추 등이 대표적인 결구상추입니다.
<ul data-sourcepos="16:5-17:53">
<li data-sourcepos="16:5-16:52"><strong>아이스버그:</strong> 잎이 크고 아삭하며 수분이 많습니다. 샐러드에 주로 사용됩니다.</li>
<li data-sourcepos="17:5-17:53"><strong>배추상추:</strong> 배추처럼 잎이 여러 겹으로 겹쳐져 있습니다. 쌈 채소로 사용됩니다.</li>
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<li data-sourcepos="18:1-21:0"><strong>치커리:</strong> 쓴맛이 강한 것이 특징이며, 엔디비, 에스카롤 등이 대표적인 치커리입니다. 샐러드나 볶음 요리에 사용됩니다.
<ul data-sourcepos="19:5-21:0">
<li data-sourcepos="19:5-19:50"><strong>엔디비:</strong> 잎이 길고 뾰족하며 쓴맛이 강합니다. 샐러드에 주로 사용됩니다.</li>
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<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3b9f4b356894f8c4","c_9e21fd764011a551",null,"rc_8b973a28652b0a8b",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://blog.lgchem.com/2019/04/18_lettuce/"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="상추 종류 비교 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcR7mC-8fKwJ6bpQGqLns5zIyBXZZWhnvqxtZGLn4SaGM8m0vMJUsHIGqDtdVJPj"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://blog.lgchem.com/2019/04/18_lettuce/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3b9f4b356894f8c4","c_9e21fd764011a551",null,"rc_8b973a28652b0a8b",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" 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class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3b9f4b356894f8c4","c_9e21fd764011a551",null,"rc_8b973a28652b0a8b",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1216895/"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="상추 영양 성분 비교 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTFlF3OxeBN-fODRyUZIAUPliGcRk56tDD0n6fjrqiCfwxS8baex8w77bsKpywe"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1216895/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3b9f4b356894f8c4","c_9e21fd764011a551",null,"rc_8b973a28652b0a8b",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" 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<li data-sourcepos="34:1-34:48"><strong>변비 예방:</strong> 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방합니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:38"><strong>숙면:</strong> 락투카륨 성분이 있어 불면증 개선에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:55"><strong>피부 건강:</strong> 비타민 A, C가 풍부하여 피부를 맑고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:41"><strong>혈압 조절:</strong> 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>항산화 작용:</strong> 항산화 성분이 풍부하여 노화 예방과 질병 예방에 도움을 줍니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="40:1-40:6">결론</h3><p data-sourcepos="42:1-42:98">상추는 다양한 종류와 풍부한 영양 성분을 가진 건강한 채소입니다. 자신의 취향과 건강 상태에 맞는 상추를 선택하여 꾸준히 섭취하면 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.</p><p data-sourcepos="44:1-44:23"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3b9f4b356894f8c4","c_9e21fd764011a551",null,"rc_8b973a28652b0a8b",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://./watch?v=lG3P8urO-cg"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="상추 요리 예시 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTlU8K4Cq6zBtDhfxVX4T0DeU6joW86lZU-7FzJDigNKV4F3mKdsa-JZL1Xh-1b"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://./watch?v=lG3P8urO-cg" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3b9f4b356894f8c4","c_9e21fd764011a551",null,"rc_8b973a28652b0a8b",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 상추 요리 예시 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="46:1-46:27"><strong> 추가 요청 시 댓글로 알려주세요.</strong></p><p data-sourcepos="48:1-48:87"><strong>참고:</strong> 위 내용은 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 질병이 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.</p></div>
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