*** 수면 다이어트 ***

* 수면 다이어트 법칙!! 우리의 몸은 잠자고 있는 동안에도 노페물을 밖으로 배출시키는 작용을 하고 있다. 수면 부족이 되면 노폐물을 배출시키는 대사 작용이 떨어져 몸 속에 노폐물이 축적되기 쉽고 내장에도 큰 부 담을 주게 된다. * 수면 부족도 부종의 원인 페내의 노폐물을 배출시키는 작용은 수면 시간중, 특히 새벽 12시 에서 2시 사이에 가장 활발히 진행된다. 때문에 수면이 부족하면 부종이 생기기 쉬운 체질로 변할 수 있다. 최근 운동도 열심히 하고, 식사도 절제하는데 몸이 푸석푸석하고 왠지 살이 찌는것 같은 느낌이 드는 사람은 반드시 수면 부족을 체크해 볼 것!! * 다이어트 수면 포인트 >> 잠자는 동안에는 조명을 완전히 어둡게 하지 않아도 OK << (잠을 잘 때는 반드시 깜깜한 사태가 이상적인 것만은 아니다 쾌적한 수면을 유도하는 조명의 밝기는 개인의 따라 차이가 있으므로 자신이 만족할 수 있는 범위 내에서 밝기를 조절해도 좋다) >> 오후 11시 취침, 아침 7시 기상이 가장 이상적 << (잠들기 시작해서 1~2시간 후가 가장 깊은 수면을 치할 수 있는 시간이다. 체내에서 대사작용이 활발하게 진행되는 시간도 새벽 12~2시 사이이므로 취침은 오후 11시, 기상은 아침 7시에 하는 것이 가장 이상적이다) >> 취침전 목욕을 하고 더운물을 한잔 마실것 << (목욕을 하고 난 후 몸이 아직 더울 때 더운물을 한 잔 마시도록 한다. 이때 더운 물을 마시면 뇌가 자극을 받아 수분대사가 활발해진다) >> 취췸전 신경을 흥분시키는 TV나PC 사용은 NO << (취침 전 TV을 장시간 보거나 PC을 오랫동안 사용하면 시신경이 흥분되어 제대로 숙면을 취하기가 어려워 진다. 때문에 취침 2시간 전에는 TV나 PC사용을 자제하는 것이 좋다) 문뜩.. 건강상식을 읽다가 쉬운방법으로 돈안들이고 할 수 있는 다이어트인것 같아서 올려 보았습니다 사랑방님.. 눈이 올것 같이 흐린날씨지만 상큼한날 되세요..^^..