<P>제가 크런치를 하는데요''';;;;;</P>
<P> </P>
<P>제가 좀 뱃살이 만거든요</P>
<P> </P>
<P>우선 1세트를 13개 정도하는데요..</P>
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<P>못에 힘드 안넣고 손도 가슴에 모아서 최대한 정점까지 오고 호흡도 상체를 올릴때 내쉬고 내릴때 마시고.. 이렇게 하는데 이상하게 배가 별로 땡기지 않아요 .... 다른분들은 배가 찢어질듯 아프다고 하시던데...저는 하면 그냥 약간 알벤느낌 그정도 바게 안들어서요 .... </P>
<P>아그리도 1세트 하고나면 2세트 할때에는 1세트 만큼 상체가 안들리는데.....</P>
<P>제가 문제가 있는것 같은데 머가 문제조 ??</P>
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아직 느낌을 제대로 못받고 계신거 같네요..ㅎ 좀 더 하시다보면 쭈욱~ 짠다는 느낌이 어떤느낌인지 아시게 될겁니다..^^ 원래 처음보다 두번쨰가 하기가 힘든법입니다.. 이두 운동 한번하면 펌핑되잔아요??(잠시 근육이 부풀어 오르는것) 복근도 근육이기때문에 펌핑이 됩니다..ㅎ 그럴때는 목 뒤에 수건대고 하면 좋습니다..ㅎ
첫댓글 저도 크런치가 쉬워서..풀오버 크런치비슷하게 하고있습니다.
아직 느낌을 제대로 못받고 계신거 같네요..ㅎ 좀 더 하시다보면 쭈욱~ 짠다는 느낌이 어떤느낌인지 아시게 될겁니다..^^ 원래 처음보다 두번쨰가 하기가 힘든법입니다.. 이두 운동 한번하면 펌핑되잔아요??(잠시 근육이 부풀어 오르는것) 복근도 근육이기때문에 펌핑이 됩니다..ㅎ 그럴때는 목 뒤에 수건대고 하면 좋습니다..ㅎ