불면증에 좋은 차 & 수면장애 해결법
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밤에 잠을 못 자고 뒤척이는 시간이 길다면 불면증을 의심할 수 있어요 !
잠을 충분히 자지 못 하면 정말 피곤한데요 ㅠㅠ
업무의 집중이 떨어지고 그로인해서 스트레스를 받고 그런데 또 숙면을 취하지 못 하고
불면증에 시달리면 우울증으로 이어질 수 있다고 합니다 !!!
그래서 불면증에 좋은차 소개할께요~!
불면증에 도움을 주는 차로는 마음을 진정 시켜주는 허브차가 대표적이죠.
캐모마일, 라벤더가 있고 그외에는 오미자차, 솔잎차, 우유가 있어요.
오미자에는 수면을 유도하는 물질이 있다고 하네요 ^^
캐모마일차
캐모마일은 대표적인 불면증에 좋은차로 폴라보노이드 성분과 휘발성정유가 들어 있어요.
플라보노이드는 스트레스를 풀어주고 정신의 긴장을 풀어주는 효과가 있고
휘발성정유 또한 우리의 정신을 맑게 해주는 효과가 있다고 해서 불면증에 좋다고 하네요.
라벤더차
라벤더는 불면증에 도움을 주는 허브로 많이 유명해서
차로 향초나 오일등 다양하고 많은 제품들이 있어요.
그런데 그 중에서 차로 마시는게 불면증에 가장 효과적이라고 하네요.
라벤더향은 심신을 안정시켜준다고 하니까 스트레스 받은날 마시는 것도 좋을 것 같아요.
오미자차
오미자는 일단 두뇌 건강을 위해서도 좋고 뇌세포를 보호해주는 효과가 있어요.
그래서 오미자차는 뇌질환예방에도 많은 도움을 준다고 해요.
뇌와 심혈관에도 좋은 효과가 있어서 우리 몸과 정신의 안정을 도와서 불면증에 도움이 되요 ! 솔잎차
소나무에서 나오는 피톤치드가 불면증이나 숙면에 많은 도움을 준다고해요.
솔잎차에는 테라핀이란 성분이 들어 있는데 말초신경 확장을 도와주고
콜레스테롤을 낮춰 우리 몸의 혈액순환에 효과가 있어서 우리 몸을 안정화 시켜준다고 해요.
우유
트립토판은 두뇌를 진정 시켜주고 우리 몸의 안정을 돕는 효과가 있어
자기 전에 따뜻한우유를 마시다면 불면증에 효과가 있다고해요.
불면증은 또한 자신의 생활습관에서도 원인을 찾을수가 있는데요
평일이나 휴일이나 일어나는 시간을 유지하는 것이 좋으며
낮잠도 원인일수가 있다고 하니까 낮잠은 되도록이면 안 자는게 좋겠죠 ~
그리고 햇빛을 받으면서 운동을 하는 방법도 불면증에 좋은습관이라고 하네요.
햇빛을 받으면 우울증을 예방하는 효과가 있기 때문이에요.
또한 숙면에 도움을 주는 세라토닌을 생성을 돕고
늦은 시간에 커피나 카페인음료는 피하는것이 불면증을 예방할 수 있어요
첫댓글 쑥차도 완전좋음ㅋㅋㅋ
우와 언니고마워 지금 캐모마일 살까 라벤더 살까 고민중
난 향은 라벤더가 더 좋은데 차로 마시기는 캐모마일이 더 좋더라 ㅎㅎ
앗 고마워 언니♥ 참고해서 살게요
@맷게이 맞아맞아 ㅎㅎ
카모카일.. 오늘 너로 정했다아아!!!! 고마왕!!
카모마일에 꿀 타 마시면 달달하고 향도 좋고 잠 잘옴!!!!
정말? 도전해봐야겠다 고마워 언니 !
고마워 오늘은 잘자길ㅠㅠ+!
집에 캐모마일 있었는데 불면증에 도움되는지는 몰랐네 ㅠㅠ 자기전에 마셔야겠다
허브차 사야겠다... 잠못자는거 너무 괴로워,...
고마워!!!! 잠안오니까그냥딴거하고그러면또잠이깨고...악순환ㅜㅜ차를사러가야겟다♥
우유 따숩게 데워서 마시고 자야겠따!! 좋은 정보 고마워~
[불면증차] 카모마일 사마셔야겠다....... 나 수면장애 쩔 ㅜㅜ
카모마일 너로 정했돵...!!고마웡 !!! ^*^
ㅠㅠ카모마일 차 한잔 씩 마셔야겠다 잠 좀 푹 자고파ㅠㅠ 고마워~~~!
고망웡^.^♥!!!!!!!어제도 해뜨고잤다고한다
낮잠 맞는 말인거 같음!!! 나 밤9시에자서 아침6시에 일어낫는데ㅔ도 피곤해서 낮잠잣음...