불면증에 좋은차와 수면장애 해결법 !

<div><p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><img width="253" height="250" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1251504A4F32665003"></p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 10pt;"><font color="#8c8c8c">2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예</font></span></strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 10pt;">출처:  <a href="http://blog.naver.com/kangjc79/50187077780">http://blog.naver.com/kangjc79/50187077780</a></span></strong></p><span style="font-size: 10pt;"><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p class="post_option"></p><div class="post-sub ptr" id="sendPost_from_service_50187077780" style="display: none;"><p><span class="pcol2" id="sendPost_from_service_H_50187077780"></span></p></div><div class="post-view pcol2 _param(1)" id="post-view50187077780"><div class="view" style='font-family: "3687312_10"; font-size: 10pt;'><div class="view" style='font-family: "3687312_10"; font-size: 10pt;'><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span> </div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><br></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 24pt; background-color: rgb(119, 176, 43);"><font color="#f15f5f" style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family: Gulim,굴림;">불면증에 좋은 차 & 수면장애 해결법</span></font></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><br><span style="font-family: Gulim,굴림;"><p> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2107C73652F4AB7C2B" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="2014-02-07 18;41;34.jpg" exif="{}" id="A_2107C73652F4AB7C2B9BCF"/></p><p> </p></span><p style="text-align: center;"><br><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">밤에 잠을 못 자고 뒤척이는 시간이 길다면 불면증을 의심할 수 있어요 ! </span></span></span></p></div><div align="center" style="text-align: center;"><p> </p><p> </p></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">잠을 충분히 자지 못 하면 정말 피곤한데요 ㅠㅠ <p> </p>업무의 집중이 떨어지고 그로인해서 스트레스를 받고 그런데 또 숙면을 취하지 못 하고 <p> </p><p>불면증에 시달리면 우울증으로 이어질 수 있다고 합니다 !!!  </p></span></span></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><br> </div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">그래서 불면증에 좋은차 소개할께요~!</span></span></span></div><div align="center" style="text-align: center;"> </div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">불면증에 도움을 주는 차로는 마음을 진정 시켜주는 허브차가 대표적이죠.</span></span></span><br></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">캐모마일, </span></span></span><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;">라벤더가 있고 그외에는 오미자차, 솔잎차, 우유가 있어요.<p> </p><p>오미자에는 수면을 유도하는 물질이 있다고 하네요 ^^ </p><p> </p></span><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;">  <p> </p></span></div><div align="center"><br><span style="font-family: Gulim,굴림;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/210C2B3652F4AB7C25" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="2014-02-07 18;41;42.jpg" exif="{}" id="A_210C2B3652F4AB7C259718"/></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><br><p> </p></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 12pt; background-color: rgb(119, 176, 43);"><strong><font color="#f15f5f" style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family: Gulim,굴림;">캐모마일차</span></font></strong></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><br></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">캐모마일은 대표적인 불면증에 좋은차로 폴라보노이드 성분과 휘발성정유가 들어 있어요. <p> </p></span></span></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">플라보노이드는 스트레스를 풀어주고 정신의 긴장을 풀어주는 효과가 있고  <p> </p>휘발성정유 또한 </span></span></span><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">우리의 정신을 맑게 해주는 효과가 있다고 해서 불면증에 좋다고 하네요. </span></span></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><br></div><div align="center"><br><span style="font-family: Gulim,굴림;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/267D3A3652F4AB7C31" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="2014-02-07 18;41;46.jpg" exif="{}" id="A_267D3A3652F4AB7C310DF2"/></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><br></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 12pt; background-color: rgb(119, 176, 43);"><font color="#f15f5f" style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong><span style="font-family: Gulim,굴림;"> 라벤더차</span></strong></font></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><br></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">라벤더는 불면증에 도움을 주는 허브로 많이 유명해서 <p> </p>차로 향초나 오일등 다양하고 많은 제품들이 있어요. <p> </p></span></span><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;"> 그런데 그 중에서 </span></span><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;">차로 마시는게 </span></span><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 12pt;"><span style="font-size: 10pt;">불면증에 가장 효과적이라고 하네요. </span><p><span style="font-size: 10pt;"> </span></p><span style="font-size: 10pt;">라벤더향은 심신을 안정시켜준다고 하니까 스트레스 받은날 마시는 것도 좋을 것 같아요. </span></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 12pt;"></span> </div><div align="center" style="text-align: center;"><br></div><div align="center"><span style="font-family: Gulim,굴림;"></span><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2404A83652F4AB7C2B" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="2014-02-07 18;41;51.jpg" exif="{}" id="A_2404A83652F4AB7C2B2045"/><br></div><div align="center" style="text-align: center;"><br></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 12pt; background-color: rgb(119, 176, 43);"><font color="#f15f5f" style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong><span style="font-family: Gulim,굴림;">오미자차</span></strong></font></span></div><div align="center" style="text-align: center;"> </div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">오미자는 일단 두뇌 건강을 위해서도 좋고 뇌세포를 보호해주는 효과가 있어요.  </span></span><p><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;"> </span></span></p></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">그래서 오미자차는 뇌질환예방에도 많은 도움을 준다고 해요. </span></span><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;"><p> </p></span><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;"> 뇌와 심혈관에도 </span></span><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;">좋은 효과가 있어서 우리 몸과 정신의 안정을 도와서 불면증에 도움이 되요 ! </span></div><div align="center" style="text-align: center;"><br><p> </p></div><div align="center"><span style="font-family: Gulim,굴림;"></span><br><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2314803652F4AB7D1C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="2014-02-07 18;41;55.jpg" exif="{}" id="A_2314803652F4AB7D1CF664"/></div><div align="center" style="text-align: center;"><p> </p><p> </p></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 12pt; background-color: rgb(119, 176, 43);"><font color="#f15f5f" style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong><span style="font-family: Gulim,굴림;">솔잎차</span></strong></font></span></div><div align="center" style="text-align: center;"> </div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">소나무에서 나오는 피톤치드가 불면증이나 숙면에 많은 도움을 준다고해요. </span></span><p><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;"> </span></span></p></span><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;">솔잎차에는 테라핀이란 성분이 들어 있는데 말초신경 확장을 도와주고 <p> </p></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">콜레스테롤을 낮춰 우리 몸의 혈액순환에 효과가 있어서 우리 몸을 안정화 시켜준다고 해요.</span></span></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><p> </p><p> </p></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2120D63652F4AB7D12" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="2014-02-07 18;42;00.jpg" exif="{}" id="A_2120D63652F4AB7D127254"/><br></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 12pt; background-color: rgb(119, 176, 43);"><font color="#f15f5f" style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong><span style="font-family: Gulim,굴림;">우유</span></strong></font></span></div><span style="font-family: Gulim,굴림;"><div align="center" style="text-align: center;"> </div></span><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">우유에는 트립토판이라는 성분이 들어 있는데 </span></span><p><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;"> </span></span></p></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">트립토판은 두뇌를 진정 시켜주고 우리 몸의 안정을 돕는 효과가 있어 </span></span><p><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;"> </span></span></p><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;">자기 전에 따뜻한</span></span><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 12pt;"><span style="font-size: 10pt;">우유를 마시다면 불면증에 효과가 있다고해요. </span></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><p> </p><br></div><div align="center"><span style="font-family: Gulim,굴림;"></span><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212F333652F4AB7D08" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="2014-02-07 18;42;05.jpg" exif="{}" id="A_212F333652F4AB7D08EAD9"/><br></div><div align="center" style="text-align: center;"><br></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><u><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">불면증은 또한 자신의 생활습관에서도 원인을 찾을수가 있는데요 </span></span><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;"><p> </p></span><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;">평일이나 휴일이나 일어나는  </span></u></span><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;"><u style="font-family: null;">시간을 유지하는 것이 좋으며</u> <p> </p>낮잠도 원인일수가 있다고 하니까 낮잠은 되도록이면 안 자는게 좋겠죠 ~ </span></div><div align="center" style="text-align: center;"><br> </div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><u><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">그리고 햇빛을 받으면서 운동을 하는 방법도 불면증에 좋은습관이라고 하네요. </span></span></u></span><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;"><p> </p></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><u><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;">햇빛을 받으면 우울증을 예방하는 효과</span></span></u><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;">가 있기 때문이에요.  </span><p><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;"> </span></span></p><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;">또한 숙면에 도움을 주는 세라토닌을 생성을 돕고</span><p><span style="font-family: Gulim,굴림;"><span style="font-size: 10pt;"> </span></span></p><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt;"> </span><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt; background-color: rgb(0, 153, 153);"><strong style="font-family: null;">늦은 시간에 </strong></span></span><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: Gulim,굴림; font-size: 10pt; background-color: rgb(0, 153, 153);"><strong style="font-family: null;">커피나 카페인음료는 피하는것이 불면증을 예방할 수 있어요</strong> </span></div><div align="center" style="text-align: center;"><br></div><div align="center"><br><span style="font-family: Gulim,굴림; font-size: 12pt;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2405E23652F4AB7D2B" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="2014-02-07 18;42;09.jpg" exif="{}" id="A_2405E23652F4AB7D2B8FEA"/></span></div><div align="center" style="text-align: center;"><br> </div><div class="autosourcing-stub"><p style="margin: 11px 0px 7px; padding: 0px; text-align: center; font-family: Dotum; font-size: 12px; font-style: normal; font-weight: normal;"><span style="font-family: Gulim,굴림;">굿잠 ~! </span></p></div></div></div></div></span><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 10pt;"></span></strong> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p></div>