다이어트 미션 (8월 8일)

[joara]

30일 재생기간 만료

가사 뮤비

 

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥

오늘은 수요일~ 수시로 웃는 날이예요~^0^

혹시나 수시로 웃다가 미친x라는 소리 들어도 절대 화 내지말고요~ 끝까지 웃음 잃지 마세요^^

오늘은 다이어트 팁으로 거식증에 대해 이야기를 해 볼까 해요^^

"빅토리아 베컴 '거식증 증세?' 월드컵 기간 중 2.7kg감소" 예전 신문내용인데 보신분들 있으시죠^^?

빅토리아 베컴의 말말말중에 이런 말이 있거든요~

"뚱뚱한 여자들은 굶어서라도 살을 빼야하고, 키가 작은 여자들은 힐을 신어서라도 키를 높여야한다." 

음... 여러분들은 이 말에 공감을 하시나요?? 공감을 하는분들이 많을까...?? 궁금하다...^^a

만약 joara가 제대로 된 다이어트를 몰랐다 하면 빅토리아 베컴이 이야기 한 말에 공감을 하고~

"빅토리아 베컴 넌 정말 멋진여자구나" 하고 감탄사를 연발 했을수도 있었을텐데요... 하지만 "봵"

빅토리아 당신은 위와같은 모토로 살아왔기 때문에 요즘은 거식증으로 날씬하다 못해 안 쓰러운 사진을 보여주나...

예전에는 세계최고의 다리로도 뽑힌적도 있었던 인물중에 인물이었는데~

스파이스걸스로 영국 아니 전 세계 남자들에게 사랑을 받았었는데... 

지금은 거식증이라니... 몸매도 영 볼품이 없어지고 불쌍하기도 하고 안 쓰럽기도 하고... 

근데 우리 s라인 회원님들은 거식증이 몬지 아세요^^?

거식증이란 주로 성인 초기에 많이 나타나는 증상으로 날씬한 몸매를 추구하는 정도가 극에 달하여,

스스로 뚱뚱하다 느켜 극도로 수척해질 때까지 굶는 심리적 장애랍니다~

이런 증세를 가지고 있는 사람들은 불안, 공격적, 비판적, 우울, 가족과 친구들로부터 자신을 격리시키려 하고요~

또 주변에 뚱뚱하거나 다른 사람들은 인식하지 않고 관대 하지만 자신에게는 심각할 정도로 엄격한것이 특징 이예요~

계속 이렇게 굶는 거식증 증상이 나타나게 되면 체중, 체지방 감소, 근육량 감소, 체온과 맥박의 저하,

철분 결핍성 빈혈, 백혈구 수의 감소, 모발 손상(머리가 빠져요..), 변비, 월경 중단 등의 부작용이 따르지요...

그러고 보니 빅토라아란 이름이 거식증과 연관이 많은가봐요~

스웨덴의 왕위계승자인 빅토리아공주도 거식증을 앓고 고통받았었는데~

그렇지만 빅토리아공주는 지금 현재에는 거식증예방을 위해 열심히 활동(?) 중이라고 하는데...^^ 

거식증이 어떻하다 사람들에게 알려 지게 되었냐 하면요~

카렌 카펜터라는 가수를 통해 알려 지게 되었거든요~ 카렌 카펜터는 70년대를 대표했던 가수로요~

오빠와 ‘카펜터즈’를 만들어 '예스터데이 원스 모어' 같은 히트곡을 내고 3번이나 그래미상을 수상했고~

잇단 히트곡으로 백악관 초대 공연까지 할 정도의 유명한 가수 였어요^^

그녀는 원래 어려서 포동포동했었는데요~

16살때 ‘물 다이어트’를 시작해 10㎏ 정도 살을 뺀 것으로 시작해서 인기가수가 되고 몸매유지를 위해

갑상선 호르몬 약물을 대량 복용하면서 거식증이 심해져 라스베이거스 콘서트 중에 쓰러졌다고 해요~

이때의 카렌 체중이 37.8㎏ 였는데 거식증의 영향으로 82년에는 이혼까지 하였고 이듬해 심장발작으로 죽었지요...

카렌의 죽음은 미국 사회에 큰 충격을 주었고 사람들이 비로소 거식증이라는 것도 있다는 것을 알게 된것이지요...

그래서 미국에는 거식증 전문병원도 생기게 되었어요~

우리 s라인 회원님들은 두 사진중에 어느쪽 사진이 더 보기 좋은가요^^?

선택은 각자들 하도록 하세요~ 다들 현명한 생각과 현명한 다이어트 하길 바랄께요^^ 

아~ 요즘 최근의 유명 배우중에 제시카 알바도 거식증으로 고통 받고 있다고 해요~

알바는 알바 하느라 힘들텐데... 밥좀 잘 챙겨 먹지... ㅋㅎㅎㅎ 썰렁한 유머...^^a 죄송합니다...(__)

모 우리 s라인 회원님들은 똑똑하고 잘 알고 계시기 때문에 거식증 같은 병이 절대로 생길리 없겠지요^^?

그쵸^^? joara 말이 맞죠^^? 마지막으로 거식증에 관한 동영상을 링크해 드릴테니 봐 주세요^0^

그럼 joara는 여기까지만 떠들고요~ 본격적인 다이어트 미션운동을 드릴께요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

투암 바이셉스 컬 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 해머 컬 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크로즈 그립 프레스 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (바벨 대신 덤벨을 사용하셔도 되요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 킥백 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

스키 훕 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

상상 줄넘기 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[s라인을위하야]

완료완료!!헥헥,

[카라의 꽃말]

s라인을위하야님 미션완료하느라 수고하셨어요~^^ 낼도 힘내세요~열심히 해주세요~~^^아자자~~파이팅 이요^0^

[블루사파이어]

미션 완료했어요. 저도 오늘 빵 먹었는데ㅠㅠ 솔라님의 글을 보니 미녀는 괴로워 봐야할듯... 어쨌든 그래서 미션 유산소 운동 더 열심히 했네요^^

[카라의 꽃말]

블루사파이어님 고생하셨어요~^0^~!! 빵이요?? 하루인뎅요~~!! 잃어버리시고 낼부터 더 열심히 해주세요^^블루사파이어님 아셨죠?? 그럼 낼뵈요^^

[인랑트리]

으- 간만에 했어요~ 자주자주 하고 싶은데..;;ㅋ 요새 왜그리 일이 많던지..ㅠ 흐흐 자주 뵈어요!~

[카라의 꽃말]

인랑트리님 수고하셨어요~(^^)(__)~!!꾸벅~!! 앞으로는 자주 자주 해보세요~~핑계없는 무덤이 어디있어요~!! 그럼 앞으로 더 잘하실꺼라고 믿고 인랑트리님 아자~~파이팅이요^0^

[ㅈrl롱둥ㅇl]

읏힝... 복근추가하고 러닝 6.5속도로 40분했어요 ㅋㅋ 아무레도 핼스장에서 저렇게 폴짝폴짝 뛰면... 혼날꺼 같아서 ㅋ

[카라의 꽃말]

정말 수고 하셨어요~~ 와우~ ㅋㅋ 혼나지는 않죠.. 헬스장은 운동하라고 있는곳인데 왜 뛴다고 뭐라 하겠어요~ 별걱정을... 하지만 미션은 대체 하셔도 좋은니 괜찮아요~ 그럼 오늘 하루도 아자아자~~ 파이팅~~ 와우~~

[soup]

미션완료! 유산소 대체... 오늘은 작년에 살이 쪄서 입지 못하던 옷을 꺼내 입어봤습니다. 얼추 맞을 듯해서...아직 자랑할 단계는 아니지만 신기하게 다 맞는 것 있죠... 모두 s라인 덕분이에요... 저 혼자 했다면 작심삼일이었을 텐데... 너무 감사드려요... 앞으로도 운동이 생활화되는 그날까지... 홧팅!!!

[카라의 꽃말]

와우~ 축하드려요~ 좋은 결과 잇다는거... soup 님은 항상 열심히 하시니 좋은 결과 보실수 있었던거에요~ 이번 계기로 더욱 열심히 하실수 있도록 해주세요~ 절대로 늣느해지면 안돼요~~ 그럼 내일도 아자아자~~ 파이팅~~

[꼬마1]

오늘은 혼자서 팔 근육운동을 하고 런닝머신과 싸이클을 했어요. 그리고 지금 미션수행을 하려고 보니 뜨악~~~. 따로 할 필요없이 다 했네요. 에구, 기뻐라~~~. 오늘은 일찍 자야겠습니다. 온 몸이 그야말로 천근만근...

[카라의 꽃말]

그럼 미션은 안하고 원래 하신운동으로 대체 하셨따는 말인가봐요~ 이제 되도록이면 미션을 먼저 보시고 하도록 하세요~~^^ 꼭이요~ 그럼 즐거운 주말 보내시고요~~ 아자아자~~ 파이팅 하세요^^

[잠뚱]

미션 완수했슴돵.... 충성!!!!

[카라의 꽃말]

수고 하셨습니다~~ 충성~~^^ ㅋㅋㅋ 즐거운 주말 보내시고요~~ 파이팅 하세요~~ 아자아자~~

[코끼리 다리 53]

넘 늦은 시간이라... (아파트라...) 유산소는 못했구요, 암튼, 미션 완료여~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고 하셨어요~ 체중 감량에는 유산소 운동도 필요하니 유산소 운동도 낮에 따로 할수 있도록 해보세요^^ 그럼 아자아자~~ 파이팅~~