7가지 건강한 생활 습관이 당뇨병 환자의 치매 위험을 줄일 수 있습니다
건강한 습관 중 좋은 밤의 수면, 사회적 접촉 및 운동
날짜:
2022년 9월 14일
원천:
미국 신경과 아카데미
요약:
2022년 9월 14일 온라인에 발표된 연구에 따르면 매일 7~9시간의 수면, 규칙적인 운동, 빈번한 사회적 접촉을 포함한 7가지 건강한 생활 습관의 조합이 제2형 당뇨병 환자의 치매 위험을 낮추는 것과 관련이 있었습니다. American Academy of Neurology의 의학 저널인 Neurology® 호.
2022년 9월 14일 온라인에 발표된 연구에 따르면 매일 7~9시간의 수면, 규칙적인 운동, 빈번한 사회적 접촉을 포함한 7가지 건강한 생활 습관의 조합이 제2형 당뇨병 환자의 치매 위험을 낮추는 것과 관련이 있었습니다. American Academy of Neurology의 의학 저널인 Neurology ® 호에 게재되었습니다.
연구 저자인 중국 상하이자오퉁대학교 의과대학의 잉리 루(Yingli Lu) 박사는 "제2형 당뇨병은 성인 10명 중 1명에게 영향을 미치는 세계적인 유행병이며 당뇨병이 있으면 치매 발병 위험이 증가하는 것으로 알려져 있다"고 말했다. . "우리는 건강한 생활 습관의 광범위한 조합이 치매 위험을 상쇄할 수 있는지 조사한 결과 7가지 건강한 생활 습관을 생활에 통합한 당뇨병 환자가 건강한 삶을 영위하지 않는 당뇨병 환자보다 치매 위험이 더 낮다는 것을 발견했습니다."
이 연구를 위해 연구원들은 영국의 의료 데이터베이스를 살펴보고 연구 초기에 치매가 없는 당뇨병 유·무상 60세 이상 167,946명을 확인했습니다. 참가자들은 건강 설문지를 작성하고 신체 측정을 제공하고 혈액 샘플을 제공했습니다.
각 참가자에 대해 연구원은 7가지 건강한 습관에 대해 1점씩 0에서 7까지의 건강한 생활 방식 점수를 계산했습니다. 습관에는 현재 금연, 여성의 경우 하루 최대 한 잔, 남성의 경우 하루 두 잔의 적당한 알코올 섭취, 매주 최소 2.5시간의 적당한 운동 또는 75분의 격렬한 운동의 규칙적인 신체 활동, 7-9회가 포함되었습니다. 매일 수면 시간. 또 다른 요인은 과일, 채소, 통곡물 및 생선을 더 많이 포함하고 정제된 곡물, 가공 및 가공되지 않은 육류를 적게 포함하는 건강한 식단이었습니다. 마지막 습관은 하루에 4시간 미만으로 텔레비전을 보는 것으로 정의된 덜 앉아있는 것과 다른 사람과 함께 사는 것으로 정의된 빈번한 사회적 접촉,
연구자들은 평균 12년 동안 참가자들을 추적했습니다. 그 기간 동안 4,351명이 치매에 걸렸다. 총 4%의 사람들이 건강한 습관 중 0~2개만 따랐고, 11%는 3개, 22%는 4개, 30%는 5개, 24%는 6개, 9%는 7개 모두를 따랐습니다.
7가지 건강한 습관 중 2가지 이하를 따르는 당뇨병이 있는 사람들은 7가지 건강한 습관을 모두 따르는 당뇨병이 없는 사람들보다 치매에 걸릴 확률이 4배 더 높았습니다. 모든 습관을 따르는 당뇨병 환자는 모든 습관을 따르는 당뇨병이 없는 사람들보다 치매에 걸릴 확률이 74% 더 높았습니다.
모든 습관을 지킨 당뇨병 환자의 경우 7,474인년(0.28%) 동안 21건의 치매가 발생했다. 인년(Person-years)은 연구에 참여한 사람의 수와 각 사람이 연구에 보낸 시간을 나타냅니다. 2개 이하의 습관만 지킨 당뇨병 환자의 경우 10,380인년 동안 72건, 즉 0.69%가 치매에 걸렸다. 연령, 교육 및 민족과 같은 요소를 조정한 후 모든 습관을 따르는 사람들은 2개 이하의 습관을 따르는 사람들보다 치매 위험이 54% 낮았습니다. 사람들이 건강한 습관을 추가로 따를 때마다 치매 위험이 11% 감소했습니다. 건강한 생활 습관 점수와 치매 위험 간의 연관성은 사람들이 복용하는 약물이나 혈당을 얼마나 잘 조절하는지에 영향을 받지 않았습니다.
Lu는 "우리 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자의 경우 보다 건강한 생활 방식을 통해 치매 위험을 크게 줄일 수 있습니다."라고 말했습니다. "당뇨병 환자를 치료하는 의사 및 기타 의료 전문가는 환자에게 생활 방식 변화를 권장하는 것을 고려해야 합니다. 이러한 변화는 전반적인 건강을 개선할 뿐만 아니라 당뇨병 환자의 치매 예방 또는 발병 지연에 기여할 수 있습니다."
연구의 한계는 사람들이 자신의 생활 습관에 대해 보고했으며 모든 세부 사항을 정확하게 기억하지 못했을 수 있다는 것입니다. 시간 경과에 따른 라이프스타일 변화도 캡처되지 않았습니다.
출처 : https://www.sciencedaily.com/