스크랩 맨손 다리운동,하체운동,런지,쭉쭉다리

[[스파르타짐]Tr.김진한]

근력이 약해서 스미스 머신을 잡고 동작을 했습니다~!!

벽을 짚고 하셔도 되고, 기둥을 잡고 하셔도 됩니다^^

[hcg4]

잘 보고갑니다.

[[스파르타짐]Tr.김진한]

네 감사합니다^^

[상용맘]

열심히해봐야지..

[[스파르타짐]Tr.김진한]

^^ 감사합니다~!!

[좋은몸]

잘 보구 갑니다.

[[스파르타짐]Tr.김진한]

감사합니다~!!

부족하지만 열심히 하겠습니다~!!

[콰레즈마]

측면으로 다리들어올리는동작은 어디에 효과가 좋은가요?

[[스파르타짐]Tr.김진한]

다리를 들어주는것 만으로도 체중이 많이 나가시는분들에게는 큰 운동량이 클수 있습니다~

서있는쪽의 다리의 지탱하는 수축력과 다리를 들어주는 방향의 옆구리의 자극을 느끼실수 있습니다~~!!

[콰레즈마]

답글 ㄳ합니다 ^^

[[스파르타짐]Tr.김진한]

^_^

[hj5815]

감사^^

[[스파르타짐]Tr.김진한]

^_^

[지리산가자]

잘보고갑니다

[[스파르타짐]Tr.김진한]

감사합니다~!!

[BluesWayne]

가끔 오른쪽 무릎이 아픈데..근력운동으로 이거해도 되나요? 안된다면 추천해주실 만한것이 있으시면 추천부탁드립니다..

[[스파르타짐]Tr.김진한]

지속적으로 무릎이 아픈상태에서 하시지 마시고

헬스클럽에 가보시면 레그 익스텐션이라는 머신이 있습니다~!!

가볍게 많이 해보세요~!!

레그 익스텐션 추천해드립니다 ^_^

[드리블신메시]

잘보고 갑니다~ㅎㅎ

[[스파르타짐]Tr.김진한]

감사합니다 ^_^

[산사자]

감사합니다

[처리처리]

잘보고 가요~

[돌프룬트7]

저도 무릎이 안좋은데 저운동도 좋네요..

[서울좋은아침]

잘보고 참고 하도록 하겠습니다.

[불독12]

이거 하면요 다리에 근육생기지 않아요..? 저 안그래도 종아리에 근육이 많아서 고민인데,...ㅠ

[자미성주]

잘보고갑니다 감사감사

[sanook]

운동할때마다 하체운동 어떻게 해야하나 고민 했었는데, 고민해결.......감사합니다.

[열정01]

좋은 글 감사합니다! 스크랩이요^^

[건강과학]

감사합니다.

[원출이]

잘 보았습니다.감사합니다.

[몬내미]

열심히 할게요.

[왕다람쥐]

좋은자료 감사

[경민아]

무릎에서 소리나요

[poruntong]

잘보고 갑니다. 이렇게 간단히 하체운동 하는 방법도 있는걸 몰랐네..

[개나리1]

감사

[tantan]

아, 저렇게 해도 되는군요. 한 쪽 다리를 앞으로 내밀었다가 다시 뒤로 빼는게 아니라 아예 자세를 잡아놓고 굽혔다 폈다만 반복. 저렇게 해봐야겠네요. 저는 런지를 알려진 방법대로 하면 무릎, 발목등이 아파서 다른 운동법을 찾고 있었는데 저렇게라면 무리 없을 듯요. 감사합니다.~

[Esther Shin]

잘 보고 갑니다 .감사합니다

[스키니진빵빵]

잘보고 갑니다.

[뚱스맘]

지금 해 보려고요..

[율곡22희성맘]

가끔씩했던 운동이었는데 꾸준히 해야겠군요.

[cukslee]

잘 보고 갑니다.~

[자현심]

감사합니다

[아미산 농장]

감사합니다.

[유통상가]

영상공부 감사

[유통상가]

영상공부 감사합니다

[sksmsk1]

감사함니다,

[오늘은 좋은날]

잘보고 갑니다

[체력키움]

쉬는시간 열심히 따라 하겠습니다......감사합니다..

[정공사]

틈틈이 해야겠네요.

[우정맘]

감사합니다

[maeng1207]

감사합니다,

[돌풍태풍]

잘보고 갑니다..