스크랩 [홍대입구역정형외과] 목디스크, 만성적인 목통증의 원인

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[홍대입구역정형외과] 목디스크, 만성적인 목통증의 원인

목디스크는 잘못된 자세나 외상, 퇴행성 변화가 주원인이며

술이나 과로, 스트레스 등에 의해 악화되는 질환이다.

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목디스크는 치료하지 않고 방치하게 되면, 증상이 더욱 심해져 생활에 큰 불편을 줄 수 있다.

여기서는 진료실에서 목디스크로 고생하는 환자들에게 많이 받는 질문을 중심으로 알아보도록 하겠다.

1. 목디스크 증상

목디스크는 대개 목과 목덜미 통증을 수반하다가 삼각근 부위를 지나

차츰 손가락 끝이 저리는 형태를 취한다.

관련 증상으로는 어깨와 목의 통증, 목덜미 뻣뻣함(항강), 팔의 마비, 만성 피로,

안구건조, 만성 두통, 고혈압, 어지러움과 같은 신체적인 증상을 유발해

업무 능력 및 기억력, 집중력 저하와 같은 증상을 야기한다.

반면, 교통사고로 생긴 목디스크의 경우, 일반적인 목디스크의 진행과정을 따르기도 하지만

처음에는 사고 당시 받은 충격으로 인해 잘 느끼지 못하다가

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혹은 교통사고로 발생한 충격으로 인해 잘 인지하지 못하다가 시간이 갈수록

서서히 손이 저리는 느낌을 받는 경우가 많다.

교통사고로 인해 바로 생기는 목디스크는 서서히 발생하는 목디스크에 비해

근본 원인이 어혈이기에 오랜 시간에 걸쳐서 은근히 사람을 괴롭히는 편이다.

많은 사람들이 호소하는 목디스크의 불편함은 통증이라기보다는,

상완에서 손가락에 걸쳐 저릿한 느낌이나 힘이 빠지는 느낌과 같은 이상감각이다.

2. 목디스크 의심 증상

목디스크를 의심할 수 있는 증상으로는 다음과 같은 것들이 있다.

① 목과 어깨 주변 근육이 자주 뭉치고 결린다.

② 자주 피로하고, 안구건조 및 눈 피로를 쉽게 느낀다.

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③ 목과 어깨 주변에 피로감이 자주 생기고, 뻑뻑하다.

④ 고정된 자세로 장시간 있는 직업군에 속한다.(예로, 컴퓨터 디자이너 등)

⑤ 부항이나 마사지를 해도 그 때 뿐이고, 조금 지나면 마찬가지다.

⑥ 아침에 일어나면 목과 어깨가 뻐근하고 결린다.

⑦ 집중력이 떨어지고, 들은 것을 자꾸 잊어 버린다.

상기 증상이 4가지 이상 있다면, 목디스크를 의심해 볼 수 있다.

3. 목디스크가 잘 생기는 경우

목디스크는 장시간 PC를 사용하는 직업군, 음악이나 미술을 전공하는 사람들과 같이

오랜시간을 고정된 자세로 일하는 사람들에게서 비교적 많이 생긴다.

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목디스크를 예방하기 위해서는 50분마다 3-5분 정도 목과 어깨를 풀어주는

가벼운 스트레칭과 오전, 오후 목 주변에 따듯한 핫팩(냉찜질이 필요한 경우도 있다.)을

10-20분 정도 하면 목디스크 예방에 도움이 되나,

만성화된 경우 목디스크 전문의의 도움을 받는 것이 좋다.

4. 목디스크 예방 스트레칭

목디스크 예방에 다음과 같은 스트레칭이 도움이 된다.

① 오른손을 머리 위로 대고 오른쪽으로 젖힌 후 10초 정도 지긋이 눌러준다.

반대쪽도 되풀이한다.

② 두손을 깍지껴 뒷머리에 대고 아래로 10초 정도 지긋이 눌러준다.

③ 앉은 자세에서 고개를 뒤로 젖힌 후 2분 정도 가만히 있는다.

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①, ②, ③의 동작을 오전, 오후에 5-10분씩 반복하다가 숙달이 되면 10-20분으로 늘린다.

단, 상기 동작 반복 후 목에 불편함을 느낀다면 강도와 정도를 줄여서 실시한다.

5. 목디스크와 경락의 관계

목 주변으로 흐르는 경락에는 족태양방광경(足太陽膀胱經), 수소양삼초경(手少陽三焦經),

족소양담경(足少陽膽經), 독맥(督脈) 등 3가지가 있는데, 통증 부위 및 양상에 따라 분류하면 다음과 같다.

① 방광경형 - 목디스크로 인해 주로 목과 견갑골 내연(척추측, 날개죽지 안쪽)에

불편함을 느끼는 경우로, 심하거나 오래된 경우 머리에 영향을 미쳐

만성피로, 두통, 안구건조, 기억력이나 집중력 저하 등을 느끼며,

아래로는 허리까지 불편함이 생기기도 한다.

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② 담경형 - 주로 목측부에 문제가 발생하는 목디스크로, 심하거나

오래된 경우 귀나 머리로 통증과 지각변화를 일으켜

만성피로, 두통, 편두통, 후두통, 안구건조, 이명, 이롱 등을 느끼기도 하며,

아래로는 흉부 외측(측부)에 불편함을 자각하기도 한다.

③ 독맥형 - 주로 목에 문제가 생기는 목디스크로,

심하거나 오래된 경우 위로는 머리에 영향을 미쳐 어지럼증과 두통이 생기기도 하고,

아래로는 목을 거쳐 허리까지 영향을 미쳐 척추 강직 등과 같은 통증과 불편함을 일으키기도 한다.

목디스크와 관련해서 생기는 통증 부위는 위와 같이

크게 3가지 형태(약간의 예외적인 형태가 있기도 하다.)로 구분할 수 있는데,

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견우한의원에서는 각각의 형태에 따라 연관 부위 및 관련 경락에

한약, 침, 봉약침, 자세교정 등을 통해 목디스크를 치료하고 있다.

6. 목디스크 치료 기간

목디스크는 장시간 잘못된 자세나 외상, 퇴행성 변화 등에 노출되서 생기며,

그 외에 술이나 과로, 스트레스 등으로 인해 목근육이 경결되면서 경추에 기형적 변화가 생긴 경우로,

한방 치료(침, 봉약침, 한약, 도수 치료 등)와 목 스트레칭, 자세 교정을 꾸준히 실천하면

2-3개월 안에도 많은 호전을 보일 수 있는 질환이다.

그러나 목 주변의 경추, 근육, 인대 상태 및 어혈 생성 정도에 따라

목디스크 치료 기간에 다소 차이가 생길 수 있다.

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7. 목디스크 재발 여부

목디스크는 치료가 잘 되기도 하지만, 언제든지 재발할 수 있다.

잘못된 자세는 목과 어깨에 과부하를 유발해 언제든 목과 어깨에 통증을 유발할 수 있다.

그러므로, 목디스크 환자의 경우 꾸준한 관리와 양생, 스트레칭 등을 통하여 목 주변에

어혈, 습, 담, 한과 같은 체내 나쁜 인자의 축적을 막고,

목 변형을 예방하는 바른 자세와 스트레칭을 통하여

목디스크를 예방하는 것이 가장 좋은 방법이다.

8. 목디스크는 시간이 지나면 저절로 낫는다.

그렇지 않다. 목디스크가 생기면 항강(뒷목이 뻣뻣함), 두통, 만성피로,

집중력 저하 등을 유발해 일상생활에 장애를 준다.

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그러므로, 목디스크 판정을 받으면 경추 주위의 인대와 주변 근육을 강화하면서

목디스크 생성의 원인인 어혈, 습, 담 등을 제거하는

한방 치료와 어깨와 목 주변의 스트레칭, 생활 습관 교정 등을 지속적으로 시행하면

만족스러운 치료 효과를 얻을 수 있다.

9. 목디스크에 좋은 음식

① 칡

뒷목이 뻣뻣하면서 단단하게 뭉쳐있는 경우에 사용하는 약재로,

PC를 많이 사용하거나 같은 자세로 오랫동안 앉아서 사무를 보는 직장인들의 경우

근육 강직으로 인한 목결림을 호소할 때 사용하면 좋다.

그 외, 술독을 해독하는 데에도 사용할 수 있다.

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② 모과

목이나 어깨가 무거우면서 통증이 있고 관절을 굽히고 펴는데 장애가 생긴 경우 사용하는 약재로,

목결림 증상으로 고생할 때 차나 술로 만들어 마시면 좋다.

③ 강황

시중에 시판되는 카레에도 많이 들어있는데, 목관절 주변의 어혈을 부수고 기를 돌리는 약재로

경맥 순환을 원활히 하면서 통증을 가라앉힌다. 그 외, 담즙분비를 촉진시키는 작용도 있다.

④ 황기

기를 보하면서 독소를 배출하는 효능이 있어 목주위의 기혈순환을 원활히 해줘

어혈 생성을 근본적으로 막아주므로 목질환을 예방하고 치료하는 좋은 약재이다.

그 외에, 여름에 땀을 많이 흘릴 때도 사용할 수 있다.

⑤ 율무

체내의 불필요한 습을 제거하면서 근육을 풀어주고, 관절의 사용을 원활하게 하는 약재로,

목과 어깨가 무거우면서 굳어있는 육체 노동자의 경우 사용하면 좋다.

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그 외 사마귀 제거나 피부 영양의 목적으로도 사용할 수 있다.

위의 약재들을 차나 술로 담궈 두고 건강 상태 및 기호를 고려해

하루 1-2잔 정도를 음용하면 어깨 주변의 근육을 부드럽게 하면서 어혈로 인해 생기는

오십견 뿐만 아니라 담결림, 어깨결림 등을 예방하는데도 도움이 될 수 있다.

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