10km 대회훈련.

[이형윤]

안녕하세요, 정말 오랜만에 글을 남기는것 같네요.

이번에 저희 금오공대축제에서 진행하는 마라톤은 아쉽게도 학생들만 참여가능한 대회입니다.

달사모 분들과 함께 달리면 좋을텐데 정말 아쉽습니다.

아무튼 이번에 저도 참여하게 되어 다음주 목요일 10월 2일이 10km대회 입니다.

준비기간이 일주일밖에 없지만 열심히 해보려고 합니다.

9월25일 목요일

8.1 km  달리기  - 36분.

9월 26일 금요일 오늘.

3km 조깅 12분30초, 휴식 5분,

400 인터벌 10회

1. 400주 - 88초 , 200주 - 60초

2. 400주 - 89초 , 200주 - 65초

3. 400주 - 90초 , 200주 - 70초

4. 400주 - 90초 , 200주 - 70초

5. 400주 - 90초 , 200주 - 70초

6. 400주 - 91초 , 200주 - 71초

7. 400주 - 91초 , 200주 - 71초

8. 400주 - 90초 , 200주 - 71초

9. 400주 - 90초 , 200주 - 70초

10. 400주 - 80초 , 200주 - 60초

이제 토일월화수 5일 남았는데, 토요일 60분달리기, 일요일 휴식, 월요일1000,2000,3000,2000,1000 인터벌, 화요일40분달리기 수요일 30분달리기 한후에 목요일 대회 참가할 예정입니다.

어제 8.1키로가 36분나왔으니 산술적으로 계산하면 대회기록 10km는 44분으로 그리 좋은기록은아닌것 같습니다.

짧은 시간이지만 최대한 끌어내보려고 합니다.

다들 좋은 주말 되십시오!!

[백살까지]

와... 이 금오공대 대회 역사가 대단한데요... 제가 2001년에 참가하였는데, 당시엔 일반부도 참가할수 있어, 냉장고, 테레비 머 이런 상품도 주고 했었던 기억이나고, 당시 제 아는 형님이 1등을해서 집까지 냉장고 운반하러갔던 추억이 있네요.

참고로 당시 그분은 36분대 기록으로 우승 했던걸로 기억 되네요.

형윤님도 마무리 훈련 잘 하시어, 등수에 도전해 보시기 바랍니다. 학생들이라 40분 초반대만 해도 희망적이리라 생각합니다.^^

[이형윤]

좋은말씀 감사합니다! 목표는 40분입니다!! ^^

[거자수]

서봉기 연습이라 생각하고 기록을 쪼매더 땡기바라

[이형윤]

네 목요일까지 40분 만드려고 합니다ㅎㅎ

[갈매기]

오우 대박 .사고쳐라 .멋지게 .열심히하고있네.얼굴본지도 오래됐네 .잘하고있네그려.좋은소식전해줘 .수고하고.항상건강해라.화이팅...

[이형윤]

다리 부상으로 오래 쉬었다가 다시 시작한지 3달정도 되었습니다ㅜ 열심히 하겠습니다! 건강하십쇼!!

[젊은날의추억]

짱이야