질병치료 치매예방 - 우리 함께 해요

[금낭화]

Gary schnitzer - Can't Help Falling in Love With You

우리 함께 해요. 치매예방

청송군치매안심센터

경북 청송군 청송읍 의료원길 19

054-870-7330~8

치매 자가진단 체크리스트

<기억력 평가문항>

다음의 문항을 읽으면서 자신의 행동이나 생각 또는 느낌과 일치하는 것에 V표시를 하십시오.

질                    문		예	아니오
01	당신의 기억력에 문제가 있습니까?	□	□
02	당신의 기억력은 10년 전에 비해 저하되었습니까?	□	□
03	당신은 기억력이 동년의 다른 사람들에 비해 나쁘다고 생각합니까?	□	□
04	당신은 기억력 저하로 일상생활에 불편함을 느끼십니까?	□	□
05	당신은 최근에 일어난 일을 기억하는 것이 어렵습니까?	□	□
06	당신은 며칠 전에 나눈 대화 내용을 기억하는 것이 어렵습니까?	□	□
07	당신은 며칠 전에 한 약속을 기억하기 어렵습니까?	□	□
08	당신은 친한 사람의 이름을 기억하기 어렵습니까?	□	□
09	당신은 물건 둔 곳을 기억하기 어렵습니까?	□	□
10	당신은 이전에 비해 물건을 자주 잃어버립니까?	□	□
11	당신은 집 근처에서 길을 잃은 적이 있습니까?	□	□
12	당신은 가게에서 사려고 하는 두세가지 물건의 이름을 기억하기 어렵습니까?	□	□
13	당신은 가스불이나 전깃불 끄는 것을 기억하기 어렵습니까?	□	□
14	당신은 자주 사용하는 전화번호(자신 혹은 자녀의 집)를 기억하기 어렵습니까?	□	□

※ 6개 항목 이상에 '예'라고 표시될 경우 청송군 치매안심센터에 오셔서 치매조기검진을 받아보세요.

   점수가 높을수록 주관적 기억감퇴가 심한 것을 의미합니다.

치매예방 건강박수

1. 주먹 박수 : 만성두통, 어깨통증 예방

2. 손가락 박수 : 심장, 기관지 질병예방

3. 손목 박수 : 요실금, 생식기능 향상

4. 손가락 끝 박수 : 중풍, 치매 예방에 효과

5. 손등 박수 : 허리강화, 척추건강에 효과

6. 합장 박수 : 혈액순환, 손발저림, 신경통에 효과

치매예방 손 운동

손 운동(쥐기)

세로박수 : 양손을 맞대어 강하게 박수를 칩니다.

가로박수 : 양손을 수평이 되도록 눕혀 박수를 칩니다.

가로쥐기 : 양손을 수평으로 맞댄 상태에서 손을 꼭 쥐어줍니다.

깍지끼기 : 양손을 서로 마주놓고 힘껏 깍지를 낍니다.

치매예방에 좋은 음식

1. 등푸른 생선                 2. 콩                   3. 검은 참깨               4. 감자

5. 미역 등 해조류             6. 우유 및 유제품        7. 시금치               8. 호두

9. 카레                          10. 브로콜리