명상일지 4

[.파란]

4/2
바디스캔.
아사나 후 사바사나 시간때 바디스캔을 해보았다.
정수리부터 발끝 하나하나 되세길때 바라보는 곳의 맥박이 뜀이 느껴졌다.

4/3
교호호흡.
처음 2-3분의 호흡은 빠르게 진행되었다. 어떠한 결과를 갖고 호흡을 가져갔다는걸 깨닫고 뒤의 4-7분의 호흡은 천천히 차분하게 가져갔다. 몸이 긴장이 서서히 풀리는걸 느꼈다.

4/6
걷기명상.
황토길을 맨발로 처음 걸어보았다. 천천히 한 발 한발 호흡하면서 걸어보았다. 땅이 굳어 발을 디딜때 약간의 통증이 있었기에 자연스럽게 천천히 걷게 되었다. 평소에 걸음이 빨랐다는걸 느끼며 온전히 나의 걸음에 집중을 해보니 마음에 여유가 점점 차오르는걸 느꼈다.

[이정현]

파란님 반갑습니다. 황토길 사진과 함께 보내 주시니 시야가 확 트이는 느낌입니다. 그냥 바닥에서 하는 것보다 맨발로 황토길에서 하는 바디스캔이 훨씬 도움이 되겠지요. 저도 가끔 합니다만, 황토에 물기가 살짝 배어 있으면 발바닥으로 전해지는 촉감이 훨씬 잘 느낄 수 있습니다. 마른 황토길에 모래가 있으면 발이 조금 불편할 수 있는데요. 비 온 후 황토길 추천합니다.