비타민 B3(나이아신, 나이아신아미드,니코틴산, 니코틴산아미드)

[송산(이대재)]

나이아신은 심장 건강과 정신 건강에 도움이 되는 비타민입니다.

50년 전 의사들은 나이아신이 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 것을 발견하였습니다.

현재의 연구들은 나이아신이 심장 발작의 위험도 낮춘다는 것을 알아냈습니다.

American Journal of Cardiology 는 나이아신이 염증과 심장 발작과 관련 있는 C-reactive 단백질을 줄여준다는 것을 발견하였습니다.

또한 1950년대 초에 아브람 호퍼(Abram Hoffer) 박사는 그의 동료들과 함께 나이아신과 비타민 C(3,000mg)의 대량 투여를 통해 정신분열증 환자의 환각증과 망상증을 막을 수도 있다는 것을 발견하였습니다.

나이아신과 비타민 C는 신경독과 우리 신체에서 생산되는 환각제 아드레노크롬(adrenochrome)을 제거합니다.

최근 존스 홉킨스 대학의 연구에 따르면, 정신분열증 환자들은 뇌 속의 나이아신 수치를 조절하는 것과 관련된 물질의 활동이 감소하였다는 것을 발견하였습니다.

그리고 충분한 나이아신의 섭취는 알츠하이머 질환의 발생 위험성을 감소시킵니다.

시카고의 'Rush Institute for Healthy Aging'의 박사들은 건강한 3,718명의 남녀 노인을 19년 동안 관찰하였습니다.

나이아신을 충분히 섭취한 노인들은 그렇지 않은 노인들에 비해 80%나 치매를 겪지 않았습니다.

또한 실험 결과에 따르면, 나이아신이 기억력을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다.

여러분이 지금 드시고 있는 복합비타민이나 비타민 B-콤플렉스 안에 나이아신이 최소 50mg 함유되어 있는지 확인해 보십시오.

콜레스테롤 수치를 낮추려면, 하루에 나이아신을 500mg에서 1,000mg을 드셔야 합니다.

나이아신과 같은 비타민 B-3인 나이아신아미드는 콜레스테롤 수치를 낮추지는 못하지만, 나이아신 복용시 나타나는 홍조 현상이 없습니다.

어떤 전문가들은 비타민 B-3의 고용량 처방시 나이아신보다는 나이아신아미드를 권장하기도 합니다.

1. 나이아신(Niacin)의 효능

1) 말초혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진시킵니다.

2) 신경 조직의 기능 유지를 돕습니다.

3) 단백질과 탄수화물의 대사에 보효소로 관여합니다.

4) 편두통을 예방하고 치료합니다.

5) 비타민 E와 병용하면, 수족냉증을 예방할 수 있습니다.

6) 다량의 비타민 C와 병용하면, 정신분열증 치료에 도움이 됩니다.

7) 혈압을 강하하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

8) 건망증, 신경과민증, 불면증, 만성두통을 개선합니다.

9) Pellagra를 예방하고 치료합니다.

2. 나이아신의 섭취량

공인된 하루 추정 섭취량은 10mg입니다. 그러나 각국의 의사는 나이아신을 정신분열증 환자에게 25,000mg까지 다량 투여하는 소위 '비타민 다량 투여요법'으로 눈부신 치료 효과를 거두고 있습니다.

비타민은 다른 많은 약제의 대용으로 사용해도 대단한 효력이 있습니다. 그리고, 많은 화학성 약제가 부작용이 있는 반면, 비타민은 일반적으로 독성이 없고 안전합니다. 반면 일반약과 같이 효과가 즉시 나타나지는 않기 때문에 꾸준히 먹어야 효과를 볼 수 있습니다.

3. 나이아신의 결핍증 - Pellagra 발병

1) 초기 증상은 불쾌감, 집중력 저하 등입니다.

2) 병이 진행함에 따라 피부병변, 구내염, 위염, 설사 등이 발생합니다. 때로 빈혈과 말초신경장애를 일으키기도 합니다.

3) 피부병변은 주로 얼굴, 목, 팔과 손에서 흔히 발생하고, 얼굴병변은 주로 코와 앞이마에서 볼 수 있습니다.

4) 입안이 아프고 혀는 붉은 색을 띱니다.

5) 식도와 위에 약간의 궤양이 발생하기도 합니다.

6) 수양성 설사가 있습니다.

7) 요로생식기계 염증병변도 볼 수 있습니다.