<![CDATA[
<p style="text-align: start;"><b>● 날짜 : 24.09.25 (수)</b><br> <br><b>● 장소 : 목동운동장</b><br> <br><b>●훈련계획 및 내용 </b></p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 69.1517%; height: 130px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 81px;"><td style="width: 17.3522%; height: 81px; text-align: justify;">훈련<br>프로그램</td><td style="width: 51.7995%; height: 81px; text-align: justify;">1,600m(1,200m+400m) × 10회<br><br>- 8레인 조깅 7바퀴 후 바로 1레인 진입<br>- 1,200m + 400m @ 10회<br>※페이스<br>1,200m: 92초(350페이스)<br>400m: 110초(435페이스)</td></tr><tr style="height: 49px;"><td style="width: 17.3522%; height: 49px; text-align: justify;">특이 사항 <br>(조원 부상 등)</td><td style="width: 51.7995%; height: 49px; text-align: justify;">김주연 선배님, 조만간 목운 복귀가 기대됩니다.<br>이찬진 선배님, 언제 오시나요? ^^<br>B조에서 안락한(?) 러닝 중인 이선영 선배님, 오보나님 가끔 A조에서도 함께하시죠 ^^<br>방준환님 부상 회복 중<br>신행철 선배님 전략적 B조 이동<br>홍서린 조장님, 저녁 8시경 취침했으나 불참... (감기기운)<br>장재균 부조장님, 공주 풀코스 후 회복중<br>김우용 교우님 꾸준히 A조에서 함께 훈련 중</td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: start;"><br>올 여름, 포인트 훈련 및 장거리 훈련 때마다 퍼지기 일쑤였습니다. 쇄골 부상의 여파였는지 더위가 문제였는지 아니면 둘다 문제였는지... 영 맥을 못추다 선선한 바람이 불기 시작하면서 조금씩 컨디션이 돌아오고 있네요. 어제 AR에 이어 오늘 변속주 훈련도 밀리지 않고 수행했습니다. 바닥을 쳤던 자신감도 조금씩 돌아올 기미가 보이네요. 컨디션 관리 잘해서 이번주 토요일 훈련도 잘 소화 할 수 있기를 바래봅니다.<br><br>오늘 한세트씩 돌아가며 리딩하고, 서로 다독이며 함께 뛴 A조 교우 여러분 정말 멋졌습니다. 멋진분들과 함께하고 있어 늘 자랑스럽습니다.<br><br>P.S. 새벽에 음료 창고 적재를 돕느라 조깅을 짧게 수행해서 제 기록상 달린 거리는 다른 분들보다 약간 짧습니다.<br><br>* 사진 첨부</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/3ad4a3156d58e4f5238f24bacab9a9e41f534478" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/3ad4a3156d58e4f5238f24bacab9a9e41f534478" data-origin-width="1001" data-origin-height="1001"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/4bb74893acb90e3c7294ca80f621e941179ffe8e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/4bb74893acb90e3c7294ca80f621e941179ffe8e" data-origin-width="1024" data-origin-height="853"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/499fb03e84da84f3f56a97e2d83ed672663bcdc6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/499fb03e84da84f3f56a97e2d83ed672663bcdc6" data-origin-width="1024" data-origin-height="6209"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/730f4ef3a1be506434b834f9fbbcaabb1212065d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/730f4ef3a1be506434b834f9fbbcaabb1212065d" data-origin-width="1024" data-origin-height="768"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/177d07c5b7c15a0581e168c2f477111e09b8c60b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/vGLG/177d07c5b7c15a0581e168c2f477111e09b8c60b" data-origin-width="1024" data-origin-height="1023"></div><p style="text-align: left;"><br> <br><b>● 참석자:</b></p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 26.9919%; height: 324px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">NAME</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">참석여부</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">홍서린</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">이민웅</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">o</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">장재균</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">권재성</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">o</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">조진솔</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">o</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">김재경</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">o</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">방준환</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">한재민</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">o</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">정영태</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">o</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">이찬진</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">신행철</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">o</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">윤경식</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">o</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">이선영</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">o</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">김주연</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;"></td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">오보나</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">o</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;">홍성철</td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;">o</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 7.49537%; height: 18px; text-align: center;"></td><td style="width: 12.493%; height: 18px; text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: justify;"><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1yc2RyPZS-TNxcCma6LH-rrfdAUGTu42aNRV2FTgs708/edit?usp=sharing" target="_blank" class="ke-link">https://docs.google.com/spreadsheets/d/1yc2RyPZS-TNxcCma6LH-rrfdAUGTu42aNRV2FTgs708/edit?usp=sharing</a></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
훈련일지 (A조)
[24.09.25.수] 16,000m 변속주 훈련
한재민
추천 0
조회 181
24.09.25 13:35
댓글 6
다음검색
첫댓글 수고 많으셨습니다 ~~ 저는 회복기가 길어지네용🥲 금방 회복하시니 부럽습니다. ㅎㅎ 저도 공격적인 치료 받겠습니다🥹
나이키 제주 대회 부럽네요. 멋지게 우승하시길 응원합니다!
버티고 버티고 버텨서 이겨내어 달성하자! 재민님 화이팅입니다!!
화이탱~!
언제부턴가, 모든 스케쥴이 무서운 훈련으로 느껴지지만, 팀원들만 믿고 감사히 따라가는 1인입니다. 오늘도 완주와 낙오의 경계에서 아슬아슬 줄타며 겨우 버텼네요. 버틸 수 있게 앞뒤에서 정신적으로 도와주시는 a조원 모두 감사합니다!
성철님 살은 고만 빼세요. 살까지 더 빼면 날아다닐까봐 무섭습니다.