서동석, 인문학으로 풀어 쓴 건강, Balance House, 2013

[박태승]

저자는 고대에서 에머슨연구로 문학박사학위를 받음. 서가에 왜 있는지 모르는 책을 발견하여 읽기 시작함.

제1장 다른 각도에서 건강 생각해보기

질병의 80%는 자연치유, 15%는 동네의원, 5%만 대학병원 의료필요함

예방의학의 필요성. 몸과 마음의 유기적연결

노화는 몸과 마음의 밸런스가 깨져 가는 것임.활성산소의 해악(과음,과식,스트레스). 편견없이 긍정과 다양한 시각으로 보자,.

노화의 속도를 늦추는 것.

제2장 마음의 밸런스

바른 목표를 세우자.

마음의 상태를 주의깊게 잘 지켜보는 것이 진정한 명상이다. 생각을 멈추고 마음의 상태에 집중해보자

적절한 스트레스는 능률은 높인다

스트레스는 주기적으로 풀어주자

심리의 밸런스(지성, 감성, 인성)

혼침(몽롱한 상태)과 삼매(의식이 하나의 집중대상에 맑게 모아진 상태)의 구분

마음의 집중과 이완의 리듬을 타자

이완 방법을 찾자(복식호흡, 걷기, 여행, 문화활동 등)

명상은 신비체험이 아니다(망상과 다름).

☞『능엄경』(수행과정에서 신비한 현상), 『화엄경』 (번뇌를 지혜로 승화시킴, 나와 타인을 이롭게)

☞번잡한 일상가운데 고요함을 유지하는 것이 선의 최고단계. 일상속에서 항상 깨어있는 삶이 진정하 삼매이다.

제3장 밸런스와 삶의 지혜

균형의 지혜: 인체의 자동조절시스템을 회복시키면 병이 자연 치유된다.

균형은 최적의 상태를 찾아가는 것이다

음양의 밸런스. 휴식은 몸과 마음을 쉬는 것.

nocebo효과: 걱정의 부정적인 효과

건전한 관계의 순환: 작은 봉사를 실천하자. 예수의 황금률(Golden rule)

지혜= 수양+성인들의 삶의 지혜

노자: 구부러지면 온전하다(곡즉전, 曲則全枉則直(곡즉전 왕즉직 )

반야지: 반야는 주객의 대립을 전제한 분별지가 아니라 현상을 있는 그대로 아는 무분별의 지혜를 이르는 말이다

활동은 양기이고 기다림은 음기이다. 징후(기미, 어떤 일을 알아차릴 수 있는 눈치 )

성공적인 삶의 3대 요소
의지(인내)	정신력 함양
복과 덕	몸과 마음을 바르게 하고 선행
지혜	수양, 독서, 경험이나 멘토를 통한 지혜습득

제4장 몸의 밸런스

금연과 절주

단식보다는 하루금식(물 보충)

호흡을 통한 디톡스: 자연호흡, 복식호흡(prostagrandin분비하여 활성산소를 없앰)

건강보조식품보다 음식물을 통한 영양섭취가 좋다

마음안정요법+균형회복운동=가장 좋은 독소제거 방법

기의 순환-소식과 채식

균형식>과식, 폭식, 야식, 급한 식사>꼭꼭 씹어서 먹을 것>밝고 긍정적인 분위기

체중조절법: 식사, 생활습관, 운동, 심리조절등 밸런스 유지(천천히 먹고 조금 적게먹자)

운동량과 장수의 관계(적거나 많으면 단명)

근육은 제2의심장: 혈압을 낮춤

성인의 몸은 206개의 뼈로 구성

불균형에 따른 병증: 척추의 구성(경추, 흉추, 요추, 천골,미골)

다리가 휜 형태:O형(밖으로),X형(안으로), H형(일자)

밸런스 운동요령:발박수, 양무릎 당기기, 골반 올리기, 서서 무릅펴기, 걷기(한 정거장 앞에서), 바르게 앉기, 맨손체조, 국민체조(12개동작)

근력운동: 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, squat

제5장 뇌의 밸런스

뇌 호르몬 지휘관:세로토닌, 과도한 도파미노과 아드레날린 해로움

토기인 위장: 생각담당

세로토닌 정의: 세로토닌(Serotonin)은 뇌와 신경계에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질입니다. 세로토닌은 주로 뇌의 신경 세포에서 생성되며, 기분, 감정, 수면, 식욕, 소화, 기억력, 학습 등 다양한 생리적 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다(Chatgpt)

음양의 순환주기에 맞추어 일과 휴식의 리듬 유지

☞노년의 뇌도 변화가능: 뇌의 노화를 막는 방법은 지적훈련공부. 치매예방. 젊게사는 비결..인생은 통찰력. 진정한 공부.

좌뇌(교감신경, 의식)와 우뇌(부교감신경, 잠)

인간은 의식이 5%, 무의식이95%이다. 무의식에 지혜가 쌓인다.

총정리(건강한 생활 예시)

탐착( 만족(滿足)할 줄 모르고 더욱 사물(事物)에 집착(執着)함)하지 마라.

각자 기본적인 생명현상의 원리를 알고, 자신만의 건강법을 찾되 밸런스를 유지함. 원칙과 변용을 적절히 이용해 몸과 마음의 균형의 방법으로 심신의 밸런스를 회복하고 조화로운 상태를 유지하도록 해야 함.

에필로그

저자는에머슨 전공 인문학자임. 에머슨연구의 테마는 조화와 균형이다.

도가 수행법: 지영보태(가득참, 가장 편안할 때)

동서양 의술통합 필요

부록:식생활 점검표, 생활습관 점검표, 균형운동 점검표, 체형변화 점검표

(후기)이 책을 읽으며 에머스(미국 시인이자 사상가)는 어떤 사람일까  나무위키를 검색해 본다.

Ralph Waldo Emerson(1803-1882)매서추세츠 출생.철학자, 시인, 수필가. 초월주의(선함, 자기신뢰, 독립) 주창.미국철학의 아버지

너무 단순하고 진리라 쉽게 읽을 수 있는 책인데, 독자에게는 지루할 수도 있다(모두 공자, 노자, 부처의 말씀).  원전을 확인하기 위해 에머스는의 산문집을 읽어보아야겠다. 책을 읽으며 느낀점은 당연한 말이지만 잘 정리한 것이다.