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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG><삼두 운동> 원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds38/44_cafe_2007_04_30_15_48_46359142aecee" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/><BR></SPAN></P></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG>운동동작 설명</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 어깨 넓이 만큼 다리를 벌리고 섭니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 운동하는 팔은 귀옆에 팔꿈치를 붙이고 팔을 구부립니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 반대쪽 팔은 허리에 살짝 올려 놓습니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>시선은 정명을 바라 보세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>팔꿈치를 고정시킨 상태에서 쭉 펴세요! (팔꿈치 절대 고정)</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>팔을 쭉 폈으면 천천히 시작자세로 돌아 옵니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>한쪽팔이 끝난 후 쉬지않고 반대쪽 팔을 해야 한세트가 됩니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>팔꿈치를 구부릴 때는 숨을 들이 마십니다 !</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>팔꿈치를 펼 때는 숨을 내쉽니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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카페 게시글
팔 운동
원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension) - 삼두
helper
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조회 9,671
07.05.21 20:31
댓글 13
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첫댓글 열심히해야겠어요~~
한세트는 몇 번씩 해야해요?
한세트는 15회를 말합니다
팔뚝살 제발 다 가져가세요
다 드릴께요
진짜 힘들어요
억;; 전 왜 팔이 심하게 저릴까요;;;;
엄청 힘든데 양팔 함께운동하는거 보단 덜 힘들어요
다시 담아갑니다. ㅋ 열심히 할께요.
이거 양손으로 같이해도되져 시간 없는데 효과는 같지 않나요
할때는 아무 이상없는데, 하고나서 근육이 쫙!! 땡기네요..ㅠ
이동작은 양팔 함께는 안되는데 한팔은 힘은 별로 안들고 아령무게1키로 가벼운가요?
귀 옆에 팔이 안붙어요...............ㅜㅜ
어머나 왼팔은 후들후들 귀에서 자꾸 떨어져요 ㅎ