＜부천재활병원＞ 피해야 할 신발들 •발은 제2의 심장입니다

[부천재활요양 카페지기]

발은 28개의 뼈로 이루어져 있습니다. 인간의 신체를 구성하는 뼈 가운데 1/4이 두 발에 있다는 것은 매우 중요한 사실입니다. 최근 들어서 신발의 중요성과 건강에 미치는 영향에 관한 연구가 많이 나오고 있지만 신발 선택에 있어서 정보를 쉽게 설명해주지는 못하고 있는 실정입니다. 신발 선택을 위한 방법들을 알려드리고 이를 참고하셔서 발의 건강을 유지하시기 바랍니다.

피해야 할 신발들

1. 하이힐(High heel)

2. 플랫슈즈(Flat shoes)

3. 뾰족구두(Shoes with pointed toes)

4. 플립플롭(Flip-flop=쪼리)

5. 하이탑(High Top=복사뼈까지 덮는 스니커즈), 부츠(Boots)

1.하이힐(High heel)

얼마전 7cm 높이의 하이힐이 다리를 가장 예쁘게 보이게 한다는 연구가 발표될 만큼 여성들에게 가장 사랑을 받는 하이힐은 발건강에는 도움이 되지 않습니다. 하이힐은 굽이 높고, 폭이 좁아서 체중을 앞쪽, 그리고 발가락쪽으로 쏠리게 하여 발목을 불안정하게 만들어 발목염좌에 쉽게 노출이 됩니다. 발목인대가 영향을 받거나 관절낭에 손상을 주고 뒷꿈치가 들려있어 아킬레스건이 단축된 상태가 되기 때문에 조직에 손상을 주게 됩니다. 또한 무릎에도 영향을 주어서 슬개골의 연골(물렁뼈)에 약화를 일으킬 수 있습니다. 하이힐을 오래 신으면 허리가 앞으로 휘면서 척추측만증이 발생할 수도 있습니다. 그 외에도 장딴지, 척추 아래쪽의 통증을 유발할 수 있습니다.

2. 플랫슈즈(Flat shoes)

굽이 너무 낮은 플랫 슈즈는 일반적인 생각과 달리 발바닥이 충격을 거의 흡수하기 못하고 모든 무게를 감당해 엄지발가락과 지면 사이에서 압박을 많이 받게 되면서 발에 부담감을 주게 됩니다. 플랫슈즈는 족적근막염을 일으키기도 하고 엄지발가락과 바로 밑 발바닥 볼록한 부분의 뼈인 종자골에 염증을 일으키는 종자골염을 유발할 수 있다. 발과 볼 앞과 안쪽에 통증이 생기며 이는 딱딱한 지면을 걸은 후 통증이 더욱 심해지게 됩니다. 플랫슈즈의 단점을 보완하기 위해서는 얇더라도 신발 내부에는 도톰하게 쿠션처리가 되어 있는 디자인을 고르는 것이 좋습니다. 또한 외출 후에는 미지근한 물에서 약 5~10분 정도 발목과 발가락을 마사지 하면 이러한 질병을 예방할 수 있습니다.

3. 뾰족구두(Shoes with pointed toes)

세련미를 더하기 위해 앞이 뾰족한 구두는 보기에는 너무 예쁘지만 좁은 폭에 의해서 발가락 변형을 유발하고, 내성발톱(발톱이 안쪽으로 파고드는 경우), 무지외반증, 소건막류(새끼발가락 관절이 휘거나 튀어나오는 것), 지간신경종(발가락 신경이 지속적 압박과 자극을 받아 딱딱해지고 두꺼워져 염증유발) 등의 질환이 발생할 수 있습니다.

4. 플립플롭(Flip-flop=쪼리)

간편하면서 시원함 때문에 플립플롭을 많이 찾게 됩니다. 물에 빠져도 잘 마르기 때문에 여름철, 특히 장마철에 잘 신게 되는데 문제는 조리가 엄지발가락만을 끼고 움직여야 하기 때문에 발가락 하나가 신발 전체를 끌고 다니므로 오랫동안 걸어 다닐 경우 통증이 생길 수 있습니다. 앞으로 나아갈 때 신발 무게가 고스란히 전해져 발가락 자체가 받는 무게가 엄청나게 됩니다. 엄지발가락과 둘째 발가락 사이에 끈이 마찰돼 상처가 생길 수 있고, 이것은 굽이 높아질수록 발가락 쪽으로 하중이 쏠리는 경향이 커지게 됩니다. 플립플롭을 잘 신기 위해서는 땀 흡수 자체가 안 되면 오히려 무좀, 다한증에 좋지 않을 수 있기 때문에 중간 중간에 발을 잘 닦는 것이 중요합니다. 무좀이 있거나 다한증이 있는 사람은 상처가 생기지 않도록 발등을 덮는 보통의 슬리퍼나, 통풍이 잘되는 스포츠샌들이 좋습니다.

5. 하이탑(High Top=복사뼈까지 덮는 스니커즈), 부츠(Boots)

발목 높이이상의 하이탑이나 롱부츠, 레인부츠는 발목에 지지력을 높인다고 생각하지만 실제로는 발목의 움직임을 제한하기 때문에 오히려 부상의 위험을 더 초래할 수 있습니다. 그리고 통풍이 잘 되지 않아서 발에 습기가 차면서 습진과 무좀이 발생할 확률이 증가합니다. 또한 신발의 무게가 상당하기 때문에 발목관절과 무릎관절에 지장을 줄 수 있습니다. 자주만 신지 않는다면 문제가 되지 않지만 지속적으로 신게 되면 위에서 언급한 문제들이 발생할 수 있음을 꼭 기억하시기 바랍니다.

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