명상을 시작하는 분에게 추천하는 단월드 명상 뇌파진동!

[건강지킴이]

일상에서 마음 다스리기가 쉽지 않을 때가 참 많죠. 

하루에도 몇번씩 여러가지 마음과 감정이 널을 뜁니다. ㅋㅋ

마음 다스리기에 명상이 참 좋다고 하죠. 

어떤 분이 그러더라구요. 

명상은 마음을 단일하게 만들어 지혜를 밝히고 우리를 행복으로 이끈다구요. 

제가 아침마다 명상을 한다고 하면 나도 명상을 하고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠다고 

말씀하는 분들이 참 많아요. 

저는 명상할 때 가장 중요한 게 마음의 상태와 의지인 것 같아요. 

가만히 집중하다보면 나도 모르게 주변에 소리나 여러가지 잡념이 드는데 

의지가 있어야 다시 명상에 집중할 수 있더라구요. 

자기 관리로 많은 분들이 명상을 하는데 명상은 모둔 사람에게 필요하다고 생각해요. 

마음이 편안해지고 상황을 객관적으로 바라볼 수 있고 무엇보다 마음의 힘이 생기는 것 같아요. 

마음이 힘이 생기면 마음을 다스리게 되는 것 같구요. 지혜로워지고 행복해지는 것 같아요. 

명상 무조건 어렵게 생각하지 않아도 됩니다. 

열심히 일을 하다 잠시 1분 정도만 시간을 내어 호흡만 해도 긴장이 풀리고 힐링이 되거든요. 

숨에 집중하면서 숨을 들이마시고 내쉬고만 해도 마음이 편안해지는 게 느껴질 거에요. 

명상을 처음 시작하려는 분들도 쉽게 할 수 있는 단월드 명상 뇌파진동 소개드립니다. 

뇌파진동은 어린 아이가 도리도리하듯이 고개를 좌우로 흔들어주면 된답니다. 

옛날 TV광고에 산소같은 여자라는 표현이 나왔는데(너무 옛날 사람ㅋ)

뇌파진동은 정말 산소같은 명상이에요. 

머리가 아프거나 생각이 많을 때도 참 좋고 

목이 뻐근할 때도 좋아요. 

명상을 시작하는 분에게 추천하는 단월드 명상 뇌파진동!

먼저 자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 주세요. 

목과 어깨에 긴장을 풀면서 호흡을 세번 정도 합니다. 

천천히 고개를 좌우로 흔들어주면서 입은 살짝 열고 숨을 후~ 내쉽니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

단월드 뇌파진동 너무 쉽고 스트레스 관리에 최고에요!

[에이스1]

명상하며 마음이 많이 편안해졌답니다.

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