▶ 식사 - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리등을 적어 주세요~^^
아침(시간) -
6:30 - <아미노,오메가3,종합비타민-2정씩 물200~300ml>
공복유산소 전 - BCAA 1쿱 대상글루타민 3g공복유산소 후 - BCAA 1쿱 대상글루타민 3g
8:10 - 블랙커피 머슬업40g 야채난백찜 방울토마토
간식(시간) -
점심(시간) -
12:10 - 머슬업40g 방울토마토
1:20 - <아미노 3정>
1:10 - 머슬업30g 야채난백찜 오이 1:25(운동직전) - BCAA1쿱 대상글루타민3g 3:00(웨이트끝) - BCAA1쿱 대상글루타민3g 4:00(유산소끝) - BCAA1쿱 대상글루타민3g
간식(시간) -
저녁(시간) -
8:10 - 구운계란흰자4개 고추2개
자기전(시간) - 대상글루타민3g<아미노3정,오메가2정>
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첫댓글 ㅎㅎㅎ 근데여 요즘 왜캐 티비만보고 재밋는프로끝나면 유산소도 중단하고 자꾸 어딜가시는거에용:???? 'ㅅ';
갑자기 속이 안좋아져서..아침에 먹은 약과 물 쏟아내러 갔어요.. 왜요!!ㅋㅋ
그리고 Tv라도 봐야...................................
근데 내가 뭐 잘못한거 있음? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
농담임 ^^
ㅎㅎㅎ 그냥 몸이 어디않좋으신가 싶어서 걱정되서 물어본거에요!!! ㅎㅎㅎ
하암 내일 오면 저좀개워주세영 ㅠㅠ
부탁은 뚱스에게 ^^
그리고 어케 개워 드릴까요~
발로차주세요
전.. 마음이 여려서 오호호호호호호