[닥터유 99바] 아침 대용 다이어트 음식

[짱짱한그녀]

닥터유 99바 아시죠? 칼로리 99~ 다이어트 음식으로 좋아요,

저같은 경우 아침 대용 다이어트 음식으로 닥터유 99바 먹고있는데요

닥터유 99바 견과류가 많이들어있어서 맛도 좋아요~ 칼로리가 낮으니까 당연히 다이어트에 도움이 되겠죠

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이제 여름이 다가오고 있습니다.
여름은 뭐??!!! 다이어트의 계절 ㅋㅋ
통통하든 말랐든 이 계절이 되면 모든 여자들이 다이어트를 합니다.
심지어 저희 할머니까지요 -_-;;;

다이어트에 실패해 보신적 많으실 거예요.
저는 수많은 다이어트를 하면서 다이어트를 힘들고,
어려운 걸로만 생각했었습니다. 그리고 돈이 많이 든다고 생각했죠.

하지만!!! 그런 생각들은 버리세요~ㅎ
일상 속에서 쉽게 그리고 확실하게 다이어트 할 수 있는 방법이 있습니다.

짜잔~~~그 비법을 소개해 드립니다.
제 일상 속으로 빠져 보시죠~~~~

1. 아침은 간단하고도 든든한 저칼로리 음식으로 대처하기

 

아침은 무조건 먹어야 된다는 말 많이 들어보셨죠?
아침을 챙겨 먹지 못하면 하루의 피로가 2배가 된다고 합니다.
저칼로리이지만 먹으면 든든한 곡물이나 우유, 섬유질을 섭취하는 것이 좋데요.

아침을 거르게 되면 공복감으로
간식을 찾게 되고 점심때 폭식을 하는
경우가 종종 발생한답니다(제가 많이 경험을 ㅎ)

그래서 저는 몇 가지 식단을 만들어서 아침에 먹고 있습니다.
서인영의 다이어트의 1등 공신 바나나, 저칼로리 영양만점 99바, 시리얼
이 세가지를 번갈아 가면서 먹고 있어요.(한자기만 먹으면 물리거든요 ㅎ)

 

바나나는 섬유질이 풍부해서 장 운동을 도와 노폐물제거를 해줄뿐더러
공복감을 가득 채워 주는 고마운 아이죠^^
바나나가 지겨울 때는 우유와 함께 갈아서
바나나 라떼로 먹어도 맛나답니다 ㅎ

 

그리고 제가 요즘 즐겨먹는 99바
닥터유에서 나온 아이인데 99바라는 이름이
99칼로리여서 99바랍니다 ㅎ

대두, 현미, 옥수수, 밀, 아몬드, 크랜베리등이 들어가서
바 하나만으로도 든든하고, 영양가 넘치는 식사가 될 수 있답니다.
진짜 하나만 먹어도 충분하다는…그런데 저칼로리^^

 

정말 배가 고플 때 저는 시리얼을 먹어요.
시리얼은 위의 아그들보다 약간 칼로리가 높다는 단점이 있지만
그래도 가장 든든하답니다 ㅎ

단 시리얼을 먹을 때는 초코 종류의 시리얼은
안 드시는 게 좋습니다^^ 칼로리가 밥 한 공기 못지 않더라고요.

2. 대중교통을 이용할 때에는 앉지 않기

 

대중교통을 이용할 때 똑바로 서서 균형을 잡는 것도 운동이 된다는 사실!!!
그래서 저는 대중교통을 이용할 때 자리가 있어도 서있는 습관을
가지려고 노력 중입니다^^ 그리고 버스의 경우 의자 손잡이 보다는
위에 버스 손잡이를 잡고 다리에 힘을 이용해 균형을 맞추는 것이
운동이 더 된다고 해요.

어르신들께 자리도 양보하고,
잠깐이라도 집중적인 다리 운동도 하고
서있는 것을 습관화 하면 하루에 기본 30분은
나도 모르게 운동하는 셈입니다. 어때요~ 다리운동하기 참 쉽죠잉~~~

3. 의사에 앉아 있을 때에는 종아리를 부치고 앉기

저는 대학생이라 책상에 앉아 있는 시간이 많아요.
강의시간이 짧으면 좋은데 전공시간은 기본이 3시간 ㄷㄷ
하지만 이런 앉아 있는 시간도 잘만 활용하면 다이어트에 큰 도움이 된다는 사실!

허리를 피고 다리를 모으고 앉기만 하면 됩니다.
모야~~쉽잖아 라고 생각하시는 분들 분명 있으실 듯 한데요 ㅋ
한번 지금부터 해보세요~5분도 채 안 돼서 다리가 벌어질 겁니다.
다리는 격렬하게 후달거리고 허리는 뻐근해 지며, 머리가 무거워 짐을 느끼실 겁니다.
그럼 제대로 운동하고 계신 거예요^^

힘을 줘서 두 다리를 부쳐 앉습니다.
참 힘들죠? 그래도 자세 교정도 되고 살도 빠지는 길이니
앉았을 때는 습관적으로 다리를 오물이자고요^^

4. 하루에 물 5잔 이상 마시기

 

우리에게 좋은 물! 피부미용에도 물을 많이 마시는 게 좋다고 하죠~
하지만 요번에 놀라운 소식을 들었습니다.
많은 물 복용은 오히려 주름을 발생시킬 수 있다는 사실…ㄷㄷ
전 억지로라도 물을 많이 마시는 편인데 이 기사를 보고
충격에 휩싸였었죠 ㅠㅠ

그래도 적당한 수분은 피부에 생기를 불어넣어주고,
신진대사를 활발하게 하여 노폐물을 배출 시키며,
공복감을 감소 시켜 준다고 하네요.

어때요? 일상 속에서 조금만 신경 쓰면 따로 운동 안 해도
다이어트가 된다는 사실!! 아셨죠?
모든 대한민국 여성분들이 비키니를 입는 그날까지 파이팅!!!

[루메시아]

와~ 괜찮은 방법이네요~^^ 그런데 전 계속 커피때문에ㅠㅠ 아침은 우유로만 먹고 해서ㅠㅠ

[라라윤]

저랑 아침은 비슷하게 드시네여~~~전 스페셜k로 먹고 있어여~~~ㅎㅎ

[보거스는내친구]

전 아침공복에 수영가느라고 ;_ ; 밥을 못먹어요! 두유먹고있는데 ... 바나나로 바꿀까봐요! 하하~

[구름담은체리]

아침에 바나나랑 우유간거랑 토마토를 먹는것도 꽤나 포만감 크고 괜찮더라구요;;;;
화장실도 가셔서 쾌변해 주시고;;;;;

[나린단미]

서인영이 했다는 바나나다이어트ㅎㅎ 아침에 바나나 2개와 따뜻한 물한잔을 그리고 점심 저녁엔 평상시량보다 조금 못미치는양을 먹었다는 서인영!!! ㅎㅎㅎ

[촌스런이쁘니]

앗 닥터유 99바~저거 맛있는데 칼로리는 낮고...넘 사랑스러운 아이에요 ㅎㅎ

[아현마미]

아침 먹는게 익숙치 않은데 아침은 꼭 먹어야 한다니 이 방법으로 해볼까요??
위가 좋지 않으면 공복에 우유는 피하라는 말을 들어서..

[와르프스]

안녕하세요
일본 다이어트젤리쥬스 커져라 다이어트스타킹 메디큐트외에 일본직수입 판매하고있습니다 ^^

옥션에서커져라<검색하시면 나옵니다 ^^

[lia beau]

물 하루에 10잔이상~~^^

[태균엄마]

너무 인스턴트위주로 식사를하시는거같아 염려되네요 조금귀찮으시더라도 인스턴트를줄여보세요^^ 과일도 수입보단 국산과일이 몸에좋대요. 중요한아침식단이 다이어트하시려다가 몸상하실거같아보여서요 ㅠㅠ저도 노력하지만 그래도 인스턴트를먹게되는때도있네요

[보건샘 살빼기]

근데... 물 하루 10잔이상은 좀... 하기야 한잔의 양이 얼마냐에 따라 다르지만여.... 하루2~3L 정도가 딱 좋다구염~~! 위에도 너무 많은 수분섭취는 주름이 많이 생긴다고 하셨잖아염...
건강에 좋은 물... 잘마셔서 보약이 되자구여~~!

[힝힝g]

물 8잔도 너무 힘들어여.ㅠ

[최타]

물마시기가 은근히 어려운거같아염! ㅋㅋㅋㅋ

[초알스]

전 물을 좋아해서 많이 먹는 편인뎅...ㅎ

[기찮어a]

닥터유..예전에..ㅋㅋ 간식으로 먹었는데,, 배가 안 차서용 !! ㅋㅋ 앉아 있을떄....두발 모아서..가슴쪽으로 살짝 올리는거 15번씩 계속 하면 .ㅋㅋ 복근 운동도 되더라구요~~~ ㅋㅋ

[Taylor hanson]

끄아 종아리 붙이고 앉기 완전 힘들겠어요 ㅎㄷㄷ
닥터유는 매일먹기에는 가격이 부담되서;;
쿠팡같은데 어디 싸게 안나오나 ㅠㅠ