<P>뭐, 게시물들 열심히 읽고 저랑 비교했을 때 의문점이 있어서요.</P>
<P>여건상 운동시간이 8시~9시 사이에 시작해서 1시간 30분정도 하거든요.</P>
<P>어떨 때는 9시에 시작하면 마치고 집에오면 10시 30분정도 되는데,</P>
<P>11시 정도에 닭가슴살, 감자 뭐 이런 거 먹으면 살 안찌나요?</P>
<P>아직은 안 먹고 있는데, 일단은 살빼기가 목적이라....</P>
<P>그리고, 오후 3시쯤 바나나 또는 고구마 또는 과일 1개 정도를 간식으로 </P>
<P>먹어주면 좋은가요? 살찔까봐 겁나는데, 먹는게 좋다고 많이들 그러시네요.</P>
<P>초보탈출!!!!</P>
<P>많은 의견들 주세요.</P>
<!-- -->
첫댓글 닭가슴살은 단백질 섭취를 위한것이고 감자는 탄수화물 보충용 인데 운동전에 섭취를 하시는게 좋을것 같네요 잠자기 전에는 모든음식이 살로 간답니다 살빼기가 목적이라면 유산소 운동위주로 하시고 잠자기전 배고픔은 따듯한 우유한잔 정도가 좋을듯 싶군요....
전 운동하고 집에와서 밥 먹는데..그래서 복부에 변화가 없나요?
저녁에는 운동을 한후 밥을먹는게 좋습니다.취침시간이 12시라면 9시후에 안드셔야하고 취침시간이 10-11시라면8시이후에 안먹는게좋습니다. 밥을먹으면 탄수화물이 보충됩니다. 때문에 다시 유산소와 웨이트로 탄수화물을 제거해야하기때문에 저녁에는 운동후에 식사를 하되 취침시간에 맞추어 그전에 먹는것이 좋습니다. 저녁에는 밥을먹고 운동을 하시면 안됩니다.