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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 04:55</P>
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<P> 물 300ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
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<P> 검은콩 1/2컵</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/166AFD274CC7BB9720" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_166AFD274CC7BB97200E7B"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/176AFD274CC7BB9721" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_176AFD274CC7BB972172FD"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/186AFD274CC7BB9722" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_186AFD274CC7BB97226F10"/></P>
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<P> 기소야 탄탄멘 2/3인분</P>
<P> 새우튀김大 1개</P>
<P> 단무지 2개</P>
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<P> 탐앤탐스 카페모카 tall 1잔</P>
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<P> 미스터도넛 오리지널 소프트링 1개</P>
<P> 라이스 블랙슈가 링 1개</P>
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<P> 간식...바나나 1+2/3개</P>
<P> 허브캔디 3개</P>
<P> 사과 1/2개</P>
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<P> 물 800ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
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<P> 파리바게트 페스츄리 샌드위치 1/2팩(4개중 2개..작은 거)</P>
<P> 모카빵 2/3개..(좀 작은 모카빵)</P>
<P> 도토루 1병...135kcal</P>
<P> 핫다리 2/3봉 ..숏다리 비슷한~</P>
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<P> 콩밥 1/2공기+파김치</P>
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<P> 물 900ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
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<P> 걷기 30분</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
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<P> 점심에 엄마랑 백화점에 갔다가 식사하고~</P>
<P> 난 탄탄멘,엄만 새우튀김우동정식..</P>
<P> 엄마꺼 새우튀김 1개 먹구^^</P>
<P> 커피도 한 잔..ㅋㅋ 엄만 무조건 좋은 거 마시라고~</P>
<P> 그래서</P>
<P> ㅋㅋㅋ 생크림 얹은 카페모카^^</P>
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<P> 밤 9시엔 영화 '돌이킬 수 없는'을 봤다..</P>
<P> 친구랑 빵으로 요기하구^^</P>
<P> 숏다리가 없어서 핫다리로^^..오징어..ㅋㅋ</P>
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<P> 이정진이 배우로서 다시 보였다..</P>
<P> 연기를 잘 했다기 보다는..</P>
<P> 그동안의 이미지를 생각하면.. 그 역할을 쉽게 선택하기 어려웠을 텐데..</P>
<P> 그 역을 선택한 용기에 박수를 보내고 싶다..</P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 탄탄멘,튀김옷, 도넛, 샌드위치,모카빵</P>
<P> </P>
<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 노력했음..</P>
<P> </P>
<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 2000ml</P>
<P> </P>
<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 15분</P>
<P>-점심: 25분</P>
<P>-저녁: 25분</P>
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<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 아무래도 ...</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> 네~</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> 네~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
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카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
2010-10-26 간지콩 해피콩다 도전기-262
간지콩
추천 0
조회 116
10.10.27 14:42
댓글 8
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첫댓글 엄마들은 ㅋㅋㅋ 아메리카노 제일 안 좋은거라고 생각하시더라구요.... ^^
울엄만 젤 싼 거 시키는 거 싫어하세요^^ㅋㅋㅋ 저는 아메리카노 좋아하는데!~~
도넛을 좋아하시는 군요
자주 보이네요
이번에 제사지내러 시집에 갔었는데
50이 가까워오니 시누 둘이나 저녁을 굶더라구요
다이어트해야 된다고
나이가 많아도 예쁘게 살고싶은 욕심은 끝이 없나봐요
네^^저는 미스터도넛 매니아에요^^ 엄마도 하나 드시라고 라이스링도 샀는데..엄마가 안 드셔서 제가 다 먹었다는..ㅋㅋㅋ
전 일주일에 4번 사우나 가는데요 평일날은 주로 새벽에 가니까 아줌마들이 없는데.. 월요일은 애들 학교 보내고 갑니다. 그럼 벌써 사우나안이 아침출근길에 꽉찬 버스같아요~ 40대,50대,60대까지 아줌마들이 얼마나 많으시진.. 그중에서도 주로 50-60대 아줌마들이 많은데요 살빼야 한다면서 조개껍데기같은걸로 몸을 박박 문지르시는분,, 한번들어오면 모래시계 5번돌려도 안나가시는분.. 똥배 윗배 할것없이 고무로된 부항붙이신분..등.. 가지각색의 아줌마들이 많답니다.. 그걸보면 또 느낍니다.. 나이도 젊은게 이런몸매로 살아야하나.. 하고요.. 나이가 들어도 여자는 여자인가봅니다.
비극인게.. 몸은 늙는데 마음은 안 늙는다는 거죠..ㄷㄷ
탄탄멘 이름이 멋지네요. 가래떡 구워먹었는데 ,맛있더라구요. 울 엄마는 속에 뭐 든거 말고 흰떡이 좋다고 하시네요. 추운 겨울을 따뜻하게 보내고 싶네요. 즐다합시다.
네^^즐다해야죠^^