단월드 정성수련으로 좋은 습관 만들고 건강해지세요!

[건강지킴이]

습관이 참 중요한 것 같아요!

늘 해오던 패턴대로 살아지는 것 같거든요.

코로나로 인해 움직임어 적어지다보니 몸이 완전 망가졌어요~

살이 찐 건 물론이거니와 몸매가 미워졌어요.

사실 느낀 건 6개월 정도 되었는데 이러면 안되지 운동해야지 생각만하고

시간이 훅 흘러갔네요~

그래서 9월 1일부터 단월드 정성수련으로 몸도 마음도 챙겨야겠다 생각했는데

게으름에 지다보니 어제야  처음으로 시작했네요.

근데 하고 나니까 참 좋아요~ 몸도 마음도 가벼워지고 편안해지고!

100일 동안 꾸준히 해보기로 마음먹었답니다. 약간 부담도 되지만 뭐 이정도의 스트레스는 오히려 좋은 것 같아요.

여러분도 혹시 계속 늘어나는 코로나 확진자에 스트레스 받고 거리두기 연장에 스트레스 받고

운동부족으로 고민이라면 단월드 정성수련 한번 해보세요.

정성수련은 절수련이라고 하죠. 전신운동으로 너무너무 좋답니다.

조용한 명상음악을 틀어놓고 하셔도 좋아요.

절수련 효과는 놀라운데요. 한번 알아보아요.

절수련 효과

1. 수승화강이 된다.

2. 단전호흡이 된다.

3. 집중력을 강화시킨다.

4. 다이어트가 된다.

5. 척추교정, 체형유지, 디스크에 효과가 있다.

6. 기혈순환이 된다.

7. 뇌파가 안정된다.

8. 스트레스 감소 효과가 있다.

9. 대장기관이 활발해져서 변비와 숙변, 생리불순, 냉대하에 효과가 있다.

10. 두통, 허리통증에 도움이 된다.

103배하는데 20분이면 충분하답니다.

단월드 정성수련으로 좋은 습관 만들고 건강해지세요!

양발을 어깨너비 반 벙도로 벌리고 서서 합장을 합니다.

이때 양팔은 겨드랑이에서 약간 떨어뜨려주세요.

합장한 손을 아래로 내리며 양팔을 쭉 편 뒤, 양팔을 등 뒤로 크게 힘차게 돌려 머리 위로 올려줍니다.

양팔을 원을 그리듯 크게 돌리며 앞으로 내리면서 상체를 숙여 몸이 'ㄱ'자가 되게 해줍니다.

무릎을 굽히면서 양손을 앞으로 내밀어 바닥을 짚어줍니다.

고개는 자연스럽게 숙여주세요.

무릎은 끓고 앉아 팔꿈치와 이마를 바닥에 댑니다.

이때 발가락을 꺾은 채 발꿈치를 세우고 이마는 머리카락이 바닥에 살짝 닿을 정도만 숙여줍니다.

바닥을 짚고 있는 양손을 뒤집어 손바닥이 위를 향하게 하여 귀 높이까지 들어올려줍니다.

천천히 몸을 일으켜주세요. 허리나 무릎이 약한 사람은 손을 땅에 짚고 일어섭니다.

같은 방법으로 몸에 맞게 실시하세요. 점점 횟수를 늘려 103배에 도전합니다.

[크리스탈]

단월드 정성수련을 하면 온몸이 시원한게 가벼워지는 것을 느낄 수 있었어요 *^^*

[건강지킴이]

오늘도 단월드 절수련으로 정성을 들이는 시간 감사합니다~