새벽 3시경 부엌으로 가서 돼지 뒷다리살 500g에
진간장~ 굴소스~ 다진 마늘~ 생강~ 후추~
스테비아~ 소주를 배합하여 재워둡니다
그리고는 3시 50분경 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
3km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
아침을 준비합니다 돼지 뒷다리살을
볶아서 순두부찌개와 함께 시원이 한잔을 하면서
맛나게 먹고 다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
5.7km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 하고
집 밖에 가서 비에 젖은 승용차를 닦고 베란다에 가서
분꽃을 옮겨 심고 수국을 분종합니다
식후 2시간이 지났기에 혈당 체크를 하니
117입니다
이후 휴식하면서 음악을 듣고 tv도 보면서
시간을 보냅니다
1시간 정도 잠을 자기도 하고요
9시가 되어서 사과와 방울토마토
그리고 자두를 먹습니다
머리 염색도 하고요 ~
10시가 넘어서 점심을 준비합니다
냉 백짬뽕을 한 그릇 만들고 무 전을 구워서
맛나게 먹고 다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
중간에 애호박~ 청양 고추~ 양파~ 방울토마토를
구입해서 5.7km를 걸어서 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
오후에는 시사 공부도 하고 음악도 들으면서
시간을 보내다가 저녁은 삼계탕으로
간단하게 먹고 저녁 산행을 시작하여
5.9km를 걷고 냉수에 샤워를 하고
오늘 하루를 마감합니다
오늘은 총 20.3km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
삼계탕(저가만든요리 음미891)
智山
추천 0
조회 7
22.07.19 07:11
댓글 0
다음검색