<p><strong><br></strong></p>
<p><strong></strong><br></p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CED4415C5E0A871C" class="txc-image" width="728" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="과일채소신선하게유지방법.jpg" exif="{}" actualwidth="728" id="A_99CED4415C5E0A871C8B54"/><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">채소 섭취 부족 시 나타나는 증상 10가지</span></strong></p>
<p><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;"> </span></p>
<p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">싱싱한 채소 섭취가 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만 바쁜 일상 속에서 골고루 챙겨 먹기란 쉽지 않은 일이다. 하지만 육류나 인스턴트식품의 섭취 비율은 높은 반면 채소 섭취의 비율이 적어지게 되면 각종 질병에 노출되기 쉽다.</span></p>
<p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">채소에는 수많은 영양 성분이 함유되어 있는데, 이러한 영양 성분들은 우리 몸의 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 암 예방에도 도움을 준다. 채소 섭취 부족 시 몸이 보내는 신호 10가지를 준비해봤다. 해당 되는 부분이 있는지 확인해 보고, 채소 섭취량을 늘려 보도록 하자.</span></p>
<p> </p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong></strong><br></p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99729B3B5C5E0AE319" class="txc-image" width="728" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="크기변환_2채소섭취부족시_나타나는_증상10가지_(18).png" exif="{}" actualwidth="728" id="A_99729B3B5C5E0AE31958D6"/></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">1. 쉽게 드는 멍</span></strong></p>
<p> </p>
<p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">어딘가에 살짝 부딪히거나 넘어지기만 해도 쉽게 멍이 들거나 타박상에 걸린다면 채소 섭취가 부족하다는 몸의 신호일 수 있다. 이러한 증상 완화를 위해서는 비타민 C나 비타민 K가 함유되어 있는 채소를 골고루 섭취하면 멍을 예방하고 치료하는데 효과가 있다</span>.</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong></strong><br></p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9987053F5C5E0B1A18" class="txc-image" width="728" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="크기변환_2채소섭취부족시_나타나는_증상10가지_(19).png" exif="{}" actualwidth="728" id="A_9987053F5C5E0B1A18D002"/><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">2. 변비</span></strong></p>
<p> </p>
<p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">채소 섭취가 부족하면 나타나는 증상 가운데 대표로 꼽을 수 있는 것이 바로 변비 증상이다. 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하지 않으면 당연히 생길 수밖에 없다. 변비 증상 완화를 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 물을 자주 섭취해 주는 것이 좋다.</span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong></strong><br></p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C855415C5E0B501D" class="txc-image" width="728" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="크기변환_2채소섭취부족시_나타나는_증상10가지11_(10).png" exif="{}" actualwidth="728" id="A_99C855415C5E0B501DAB61"/></p>
<p><strong></strong><p><strong><strong><br></strong></strong></p>
<p><strong><strong><br></strong></strong></p><strong><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;">3. 잦은 배고픔</span></strong></strong><p><br></p>
<p> </p>
<p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">식후 1~2시간 밖에 지나지 않았는데 배가 고픈 증상이 느껴진다면, 이러한 증상이 지속된다면 역시나 채소 섭취 부족을 원인으로 꼽을 수 있다. 이는 섬유질이 풍부한 채소를 충분하게 섭취하지 않아 나타나는 증상으로, 채소를 식사 때마다 잘 챙겨 먹으면 이러한 증상은 사라지게 된다. 섬유질이 풍부한 채소는 변비 예방뿐만 아니라 포만감도 높여준다.</span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong></strong><br></p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CAC0415C5E0B841D" class="txc-image" width="728" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="크기변환_2채소섭취부족시_나타나는_증상10가지_(9).png" exif="{}" actualwidth="728" id="A_99CAC0415C5E0B841D5182"/><strong><br></strong></p>
<p><p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">4. 체중 증가</span></strong><p><br></p>
<p> </p>
<p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">채소는 잘 먹지 않는 반면 육류나 인스턴트식품, 고지방 음식 섭취를 즐기면 체중이 늘어나는 것은 누구나 아는 사실이다. 이러한 식습관 때문에 체중이 계속해서 증가한다면 식사 습관을 바꿀 필요가 있다. 인스턴트식품은 멀리하고, 육류를 줄이는 반면 다양한 종류의 채소 섭취는 늘려야 한다. 저칼로리인 채소는 배불리 먹어도 육류에 비해 훨씬 부담감이 덜하다</span>.</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong></strong><br></p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997C9B3F5C5E0BB719" class="txc-image" width="728" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="크기변환_2채소섭취부족시_나타나는_증상10가지_(10).png" exif="{}" actualwidth="728" id="A_997C9B3F5C5E0BB7198C91"/></p>
<p><strong><br><strong><strong><br></strong></strong></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">5. 계속되는 피로</span></strong></p>
<p> </p>
<p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">충분히 쉰 것 같은데도 피로가 풀리지 않고 매일같이 피로가 느껴진다면 채소 섭취를 늘릴 필요가 있다. 채소는 우리 몸이 에너지를 생산하는데 도움을 주는 마그네슘과 철분, 비타민 C등을 풍부하게 함유하고 있어 피로 회복에 도움을 준다.</span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong></strong><br></p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993251335C5E0BF21A" class="txc-image" width="728" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="크기변환_2채소섭취부족시_나타나는_증상10가지_(11).png" exif="{}" actualwidth="728" id="A_993251335C5E0BF21AA279"/></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">6. 여드름</span></strong></p>
<p> </p>
<p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">정제된 탄수화물을 자주 섭취하거나 고지방 음식을 자주 섭취하면 여드름 발병률이 높아진다. 이러한 식습관으로 인해 여드름이 생겼다면 채소를 되도록이면 많이 섭취할 것을 권한다. 채소에 함유되어 있는 다양한 영양 성분들은 피부 노화 방지에도 도움을 주고, 채소의 항산화제 성분은 콜라겐이 붕괴되는 것을 막는데 도움을 준다.</span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong></strong><br></p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990F813C5C5E0C231D" class="txc-image" width="728" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="크기변환_2채소섭취부족시_나타나는_증상10가지_(12).png" exif="{}" actualwidth="728" id="A_990F813C5C5E0C231D710B"/></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">7. 잦은 잔병치레</span></strong></p>
<p> </p>
<p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">다른 사람들에 비해 유독 잔병치레가 심하다면 역시나 식습관을 개선할 필요가 있다. 채소를 충분히 먹지 않으면 질병을 효과적으로 막을 수 없는데, 특히 면역계 강화를 위해서는 케일과 같은 어두운 녹색 잎채소를 자주 섭취하는 것이 도움이 된다.</span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong></strong><br></p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9916183A5C5E0C4A1B" class="txc-image" width="728" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="크기변환_2채소섭취부족시_나타나는_증상10가지_(13).png" exif="{}" actualwidth="728" id="A_9916183A5C5E0C4A1BD84A"/></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">8. 잦은 건망증</span></strong></p>
<p> </p>
<p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">단순하고 사소한 일들을 자주 잊어버린다면, 기억력을 향상시키고 싶다면 채소를 섭취해 보자. 녹황색 채소에 다량으로 함유되어 있는 루테인 성분은 기억력과 인지능력을 향상시키는데 도움을 준다. 치매 예방을 위해서도 채소를 꾸준히 챙겨먹는 것이 좋다.</span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong></strong><br></p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9955E7375C5E0C881A" class="txc-image" width="728" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="크기변환_2채소섭취부족시_나타나는_증상10가지_(14).png" exif="{}" actualwidth="728" id="A_9955E7375C5E0C881A5EDC"/></p>
<p><strong></strong><p><strong><strong><br></strong></strong></p>
<p><strong><strong><br></strong></strong></p><strong><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">9. 복부 팽만</span></strong></strong><p><br></p>
<p> </p>
<p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">복부 팽만이란 배에 가스가 찬 느낌이나 더부룩한 느낌을 말하는데, 건강상 문제가 없음에도 불구하고 이러한 증상이 계속되는 것 역시 채소 섭취 부족을 의심해볼 수 있다. 채소의 식이섬유는 음식물을 유연하게 움직이도록 하는 역할을 하는데, 식이섬유가 부족하면 변비 외에도 복부 팽만 증상이 나타나게 된다.</span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong></strong><br></p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CF8A415C5E0CBF1D" class="txc-image" width="728" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="크기변환_2채소섭취부족시_나타나는_증상10가지_(15).png" exif="{}" actualwidth="728" id="A_99CF8A415C5E0CBF1DD723"/></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">10. 잇몸 출혈</span></strong></p>
<p> </p>
<p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">잇몸에서 피가 나는 증상은 다른 질병이나 잘못된 칫솔질로 인해 생길 수도 있지만 비타민 C가 부족해서 생기기도 한다. 잇몸병을 비롯해 질병이 원인이 아니라면 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는 채소와 과일 섭취만으로도 이러한 증상을 개선할 수 있다.</span></p>
<p><br></p><iframe width="1" height="1" src="https://www.youtube.com/embed/SlFOLb9M9bA?autoplay=1&loop=1&playlist=SlFOLb9M9bA&vq=hd720&autohide=1&controls=1&showinfo=0&rel=0" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>
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첫댓글 ㅎㅎ
자운영님 샤방 ' '
으쩐지 ~~~
먹어도 ~~먹어도
배가 고프더라니...
뱃속에 그지가 들었나 했네요
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
오늘부터
채소 많이 먹을게용 ~
해피 데이 !!
쁘~잉 ~♡♡♡
ㅎㅎ좋으시겠어요
난 배가 항상 불러요
먹 어도 안 먹어도 ㅎㅎ
그란디 자동차 타고 워디로 가심뀨
@자운영..
ㅎㅎ
좋긴 뭐가 좋아요
뱃속에 그지 들은게 ㅋㄷ
김기사 ~
운전해 ~~
@미지 하긴 ~~
으찌 보면 약간 사기성 체질이쥬
그지 들어서 잘 먹고 살 아찌는게
저는 허풍체질이라
쪼끔먹고 마이 먹은체 하고 있어유
ㅎㅎㅎ 김기사
주인마님께 어디가시냐고 전해요
@자운영..
ㅋㅋㅋㅋㅋ
채소 사왔다카이 ~~
@미지 우왕~~~
맛나겠어요
신선한 저 토마토 얼마나 맛질까요
설날 너무 바빠서 제대로 못 먹은 떡국
오늘에야 끓여 먹었답니다 ㅎ
맛있네요 ㅎㅎ
미지님 좋은 저녁되세요
쁘잉~~!!
@자운영..
호호호
그러셨군요 ~♡
ㅉㅉㅉ 홧팅 !!!
@미지 ㅎㅎㅎㅎ
채소와 과일 고루고루 섞어서 먹으면 건강에 좋고 맛도 좋겠네요 ㅎ
자운영님 늘 알찬정보 감사 드립니다
사랑함니다😅💖💖💖
그럼요 ㅎ
먹을 것이 풍부한 지금은
몸에 좋은것을 골라 먹어야 하는
지혜가 필요하지요 ㅎㅎ
늘 수고 해 주시는 영롱이님
감사합니다~^^
어찌하죠 자운영님
난 4개에 해당 되네요^^
큰일 났네 근데 체소는
싫어들랑요
감사합니다
즐거운 시간 보내세요
ㅎㅎ 클나셨어요
언릉 식단 조절부터 하셔야 겠네욤
ㅋㄷ
저는 채식주의자 였는데 쬐~게 육식도 즐기는 편 입니다~ 양이 많이 줄어도 문제가 될까요~ 즐거운 주말 무엇을 먹을까 고민하지 마시고 그냥저냥 양것 맛나게 드세요~~~♡.
무엇이든 골고루 드셔야 겠지요
한꺼번에 너무 많은 양 보다는
소식하시는 것이 훨씬 건강에
좋다고 합니다
강서님 저녁식사 맛있게드시고
좋은 저녁되셔요 ㅎ