[원클릭 버전] 화요일 - 하체 프로그램 (수정본)

[┗▶ 생기오]

데일리 운동 프로그램- 하체 위주의 프로그램 !

우리나라 20대 이하 여성의 대부분의 고민! 하체비만!
오늘은 어제에 이어 오늘은 50분 하체 프로그램입니다.

전신의 체지방을 없애주면서 특히 하체 비만이신 분들에게 아주 좋은 프로그램이죠.

하체 위주의 운동을 한다 해서 하체의 지방만 줄어드는 것은 아닙니다.
'목욕탕 물 빼기 효과'와 같이 전신에 걸쳐 체지방이 소모되죠.

하지만 하체에는 매우 큰 근육들이 모여있는 곳입니다.

즉, 운동을 했을 때 칼로리 소모 효과가 높고, 또 오래 운동할 수 있는 지구력이 있는 부위이죠.

총 50분의 운동 시간 동안
워밍업- 스트레칭- 부위별 근력운동-부위별 유산소-유산소-마무리 까지의 풀 코스 운동을
하나의 영상으로 압축해서 따라해보겠습니다!

홧팅!

셀러오.

[part7617]

완료했습니당....ㅋㅋㅋ

[플레이걸]

오늘도 화링~~~~

[무조건 45kg!!]

미션완료~! ^-^

[수능날은축구]

오늘도 화이팅!

[명희꺼]

완료했어여

[패션 리더]

ㅋㅋㅋ gogo

[램램]

잘봣어여^*^

[라케다]

원클릭 버젼 자주 올려주세요~~~~버퍼도 없고 넘넘 좋아요

[라다라당]

맨날 잘 따라하고이써여!
다리 맨날 떙긴다는 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ