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출처: 몸짱 만들기 원문보기 글쓴이: 클래스맨
복근 운동 |
주동근 (자극부위) |
싯업 |
상복부 (복부 상부) |
로타리 토로소 |
내복사근,외복사근 |
디클라인 크런치 |
상복부 (복부 상부) |
리버스 크런치 |
하복부(복부 하부) |
디클라인 리버스 크런치 |
하복부(복부 하부) |
케이블 크런치 |
상복부 (복부 상부) |
사이드 케이블 크런치 |
외복사근 |
사이드 크런치 |
외복사근 |
더블 크런치 |
상복부(복부 상부) |
행잉 레그 레이즈 |
하복부 (복부 하부) |
행잉 니 레이즈 |
하복부(복부 하부) |
리버스 트렁크 트위스트 |
외복사근 |
시티드 니업 |
하복부 (복부 하부) |
사이드 벤트 |
외복사근 |
브이 업 |
상하복부 |
레그 레이즈 |
하복부 (복부 하부) |
AB 롤 아웃 |
상복부 (복부 상부) |
딥 머신 레그 레이즈 |
하복부(복부 하부) |
크로스오버 크런치 |
상복부 (복부 상부) |
복근 운동
복부는 체지방을 많이 축적해서 다른 부위보다 복근이 드러나기가 쉽지 않지요
여름에 자신있게 수영복 입으려면 지금 부터 해야 되지 않을 까요
복근 근력운동과 유산소 병행 아시죠
유산소는 여러가지 유산소 운동을 혼합해서 해 주십시요 시간이 안되면 꼭 30분 안 하셔도 됩니다 10분이라도 꾸준히 하면 도움이 됩니다
복근 운동 실 컷 해 놓고 지방으로 덮여 있어 안 보인다고 에이...안해
그러신 분들이 너무 많은 것 같아요