[목표는 반드시 기록하십시오]
당신이 목표로 하는 것들을 기록하지 않는다면
당신은 뿌려지지 않은 씨만을 가진 것이다.
두렵거나 게으름 때문에 목표가 없거나
희미한 목표를 가진 사람에게는
작은 일도 이룩하기 어렵다.
뜻을 세운다는 것은 목표를 선택하고,
그 목표에 도달하도록 행동과정을 결정하는 것이다.
결정한 다음에는 목표에 도달할 때까지
결정한 행동을 계속하면 된다.
가장 중요한 것은 행동이다.
- 마이클 핸슨 (수학자)
[상황별 수면 자세]
수면 자세에 따라서 수면의 질이 달라질 수 있는데
꼭 똑바로 자는 자세가 좋은 것은 아니다.
하늘을 쳐다보고 누워서 자면 중력에 의해
혀라든가 주변 구조물들이 아래로 떨어질 수밖에 없다.
그러면 숨을 쉬는 공간이 조금 막히기 때문에
수면무호흡증이 생길 확률이 높아진다.
우리나라 수면무호흡증 환자 4명 중 3명 정도는
똑바로 누워서 자면 수면무호흡증이 심해지는 경향을 보인다.
식사 직후에도 왼쪽으로 돌아누워 자는 게 소화에 도움이 된다
위식도 역류질환이 있는 경우에는
왼쪽으로 돌아누워 자는 게 도움이 된다.
사람의 위는 몸 왼쪽에 있다.
따라서 왼쪽으로 돌아누워서 잠을 자면
위가 몸의 아래쪽으로 내려가게 된다.
그렇게 되면 중력에 의해서 위산은 아래쪽에 있게 돼
위쪽으로 올라올 수 없게 된다.
반대로 오른쪽으로 누워서 자면 위가 위쪽으로
올라가기 때문에 위산이 역류할 수 있다
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우리들의 이야기
목표는 반드시 기록하십시오...
가림백
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22.09.18 16:05
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