말차의 효능 말차가루 녹차 차이 알아봐요

[성희진]

말차, 녹차보다 훨씬 더 좋은가? 과 차이점 비교 후 실제 리뷰까지!

말차는 최근 건강에 좋은 음료로 각광받고 있습니다. 녹차보다 더 풍부한 영양 성분과 강력한 항산화 작용으로 다양한 건강상의 이점을 제공한다는 주장이 많습니다. 하지만 실제로 말차가 녹차보다 훨씬 더 좋은지는 과연 사실일까요? 오늘은 말차의 과 녹차와의 차이점, 그리고 실제 리뷰까지 자세히 살펴보겠습니다.

1. 말차의

말차는 찻잎을 통째로 갈아 만든 가루차로, 녹차와 같은 차나무에서 재배하지만, 차잎을 햇빛 차단막으로 덮고 재배하여 일반 녹차보다 더 많은 카테킨과 테아닌 성분을 함유하고 있습니다.

말차의 주요 은 다음과 같습니다.

• 항산화 작용: 말차에 풍부한 카테킨은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 막고 노화를 방지하며 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히, **에피갈로카테킨 갈라이트(EGCG)**는 녹차 카테킨보다 항산화 가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
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  EGCG (Epigallocatechin gallate)
• 심혈관 건강 개선: 말차는 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추며 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이는 심혈관 발병 위험을 낮추는 데 적입니다.
• 암 예방: 말차의 카테킨 성분은 암세포 성장을 억제하고 항암 를 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 대장암, 위암, 유방암 예방에 가 있는 것으로 연구 결과에서 나타났습니다.
• 뇌 기능 향상: 말차에 함유된 테아닌 성분은 뇌파를 알파파로 변환시켜 스트레스를 완화하고 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 테아닌은 불안감을 감소시키고 우울증 을 개선하는 데에도 적입니다.
• 체중 감량: 말차는 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕는 가 있어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 말차에 함유된 카페인은 식욕을 억제하는 도 있습니다.
• 피부 건강 개선: 말차의 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 주름을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 말차는 항염증 작용을 통해 피부 트러블을 완화하는 데에도 적입니다.

2. 말차 vs 녹차, 어떤 차가 더 좋을까?

말차와 녹차는 모두 건강에 좋은 음료이지만, 영양 성분과 에서 미묘한 차이점을 가지고 있습니다.

• 카테킨 함량: 말차는 녹차보다 카테킨 함량이 약 3배 더 높습니다. 특히, 항산화 가 뛰어난 EGCG 성분 함량이 더 높아 노화 방지와 면역력 강화에 더 적입니다.
• 카페인 함량: 말차는 녹차보다 카페인 함량이 약 2배 더 높습니다. 따라서, 에너지 부스트와 집중력 향상에 더 적이지만, 카페인에 민감한 사람은 주의가 필요합니다.
• 테아닌 함량: 말차와 녹차의 테아닌 함량은 비슷합니다. 따라서, 스트레스 완화와 뇌 기능 향상에 모두 적입니다.
• **맛