나현주 [ 전문가 칼럼 ] 임산부의 통증 { @임산부관리실 } 임산부의 허리통증, 다리부종의 해결방법

[나현주!]

 임산부의 통증 { 임산부 관리실} 임산부의 허리통증, 다리부종의 해결방법을 아는가?

임산부의 상진인 커다란 배!

이런 배 안에서는 어떠한 일이 일어나는 것이기에 엄청나게 큰 배를 만들수 있을까?

계란만한 자궁이 몇배이상으로 커지기 위해선 자궁을 싸고 아이집을 만들어 주는 가장 밖에서 보호하고

있는 골반뼈가 서로 안정적인 상태로 벌어져야만 아기가 10달 동안 잘 자랄수 있는 대궐 같은 집을 만들수 있다

골반뼈는 크게 3조각의 뼈가 관절로 붙어있다

이 골반뼈가 벌어지지 안으면 배가 커질수 없고 아이가 자랄수 있는 공간이 생기질 안는다

임신 5개월부터 “릴렉신”이라는 호르몬이 분비가 되는 릴렉신은 인대를 늘어나게 하는 성질을 갖고 있다

이때 허리와 골반을 지탱하는 인대가 늘어나면서 통증을 호소하는 경우가 많다

비슷한 예로 릴렉신은 임신 뿐 아니라 여성들 생리기간에 분비되는 호르몬으로 생리때 허리통증이나

골반통을 호소하는 여성들 또한 원인이 릴렉신에 있다

특히 임신전 생리통, 요통이 있던 산모는 임신후 배가 커지면서 요통이나 골반통이 더욱 심해 질수 있으면

이것이 악화되면 산후비만 및 척추질환까지 발생될 수 있다

허리통증과 골반통 몾지 않게 거의 모든 임산부들이 힘들어 하는 증상이 다리부종과 쥐가 난다고 표현하는

 근육경련을 이야기 할 수 있다

임신중 하지부종은 배가 커지며 골반이 벌어지고 자궁의 부피가 늘어나면서 자궁주변의 모든 조직에 압박감과

다리로 내려가는 혈관과 신경을 압박하여 순환장애를 유발한다

다리 모든 신경들이 골반을 통과하기 때문에 골반의 변화가 하체부종이나 순환장애에 가장 큰 영향을 미친다고 볼 수 있다

이렇듯 엄마가 되기 위해 따라오는 스트레스를 어떻게 예방하고 관리하느냐에 따라

아기에게 무엇보다 더 좋은 진정한 태교가 될 수 있다

간단히 집에서 할 수 있는 방법들을 알아보자

보습성분이 충분한 크림으로 배주변과 골반 뒤 특히 골반 측면 부위를 수시로 부드럽게 원을 그리며 마사지해주고 허리로 가는 압박을 줄이고 근육의 이완을 위해 임산부 스트레칭을 자주해주는 것이 기본적이지만 중요하다고 말할수 있다

특히 임산부 운동 많이 걷기와 네발로 8자를 그리며 걷는 운동을 역아를 제위치에 돌릴수 있는 정도로 강력한 운동법이다

뒤꿈치로 많이 걸으면 산모의 뇌를 활성화 시키며 모든 신경계의 소통이 원활해 진다

실제로 노인을 대상으로 연구한 결과 걷기를 많이 한 그룹이 치매발병이 15%이상 낮았다는 보고도 있다

네발로 8자를 걷는 운동은 엎드린 자세로 걸으면 복부근육과 그안의 오장육부들이 아래로 쏠리게 되어 걷는 동안

 스스로 제 위치를 찾아가는 것과 같은 효과를 기대해 볼 수 있다

임산부의 10달동안이 태아의 100년의 삶을 결정 짓기도 하고 임산부 또한 10달동안의 정신적 육체적 건강함이 출산후의 몸의 회복과 건강한 몸매로 거듭날수 있는 최고의 방법이다

고로 임산부가 통증으로 인한 스트레스는 임산부와 태아에게 치명적인 데미지를 줄 수 있으므로

올바른 임산부의 몸의 변화에 대한 지식을 알고 행하여 건강한 아기! 건강한 여성이 되길 바란다

 부천 피부관리실  케라무스 대표 나현주 원장
14년간 건강과 미용에 영향을 주는 근본원인을 해결코자 노력한 나현주 원장은                                    

잘못된 정보와 관리로 인해 피해를 보는 고객이 생기지 않도록 올바른 건강과 미용정보를

 전문가 컬럼을 통해 제공하며 오직 고객의 입장에서 고객의 만족만을 생각하여 노력하는  

초심을 잃지 않도록 노력하고 있다

나현주원장의 인증정보를 보시려면->  http://www.nahyeonju.com

  2012 신바람나는 중소기업 만들기 운동 - 대한민국 중소기업인들의 성공 아이콘 - 비영리단체 창업경영포럼 

[김은옥[더벨스파]]

@smbaforum 임산부의 산전 관리는 스트레스완화와 태아의 건강을 위해 중요할것 같아요~

[나현주!]

@smbaforum 임산부의 스트레스는 태아에게 직접적으로 작용할수 있기에 무엇보다 안정이 중요합니다
만일 임산부가 통증때문에 힘들어 한다면 아이에게는 나쁜 영향이 많이 가겠죠? 그렇기에 임산부 전문관리가 필수 입니다

[강인숙]

@smbaforum 8자걸음을 임신을 준비하는 사람에게는 어떠한 효과가 있는지요
한번에 몇분정도 하루에 몇번씩했을때 최고의 효과를 보는지요

[김정은(에스떼SPA)]

집에서도 간단하게 할 수 있는 방법을 알려주셨네요 ~ 통증에 의한 스트레스를 덜 받을 수 있도록 힘써야 겠어요 ^^

[나현주!]

@smbaforum 네 임산부의 통증은 태아에게 나쁜 영향을 주기때문에 임산부관리는 엄마와 아이 둘다에게 꼭 필요합니다

[원영애]

대부분 임신한 지인들에게 누구야~ 몸조리 잘해~♥ 가 평상적인 인사인데... 이제는 산전산후관리의 중요성을 알려줘야겠어요 ^^

[나현주!]

@smbaforum 똑똑한 몸조리는 임산부때부터 하는것이 포인트 입니다

[박혜림]

출산 후 골반관리를 받는 것도 굉장히 좋을 것 같네요!! 걸을 때 뒤꿈치로 걷게되면 더 좋다는 사실도 알아갑니다

[나현주!]

@smbaforum 골반관리는 다양합니다 임신전, 임신중, 출산후 등등 누구에게나 필요한 건강관리법이죠

[예쁜유리]

역아로 되면 제왕절개를 해야 한다던데 8자로 절으면 다시돌릴수 있군요~좋은정보 감사합니다.

[나현주!]

@smbaforum역아의 경우 네발로 팔자걷기로 돌아온 사례가 많습니다 꼭 주변분들게 정보 공유하세요! 대한민국의 미래가 아이들입니다

[뉴로웰니스 윤명지]

임신이 우리 아가에게 미치는 영향이 참 크네요

[나현주!]

@smbaforum임신은 혼자의 몸이 아니라 엄마와 아이 둘입니다 그러므로 서로 좋은것이든 나쁜것이든 영향을 끼치지요 이왕이면 좋은 영향만 주길 바랄뿐이죠!

[박균섭]

건강한 임신과 출산은 건강한 대한민국의 미래이군요

[나현주!]

@smbaforum 미래의 국력은 인구라고 합니다 그러하니 앞으로 태어나는 아이들에 따라 대한민국의 미래가 달라진다 말씀드릴수 있습니다

[sumin송명애]

산전 산후관리 정말 중요하고 필요한둣 싶습니다!!

[나현주!]

@smbaforum임산부의 임신중, 산후관리는 한 여성의 평생건강과 직결됩니다 주변에 계신 임산부님들께 꼭 정보 공유해주세요

[유선희]

네발로 8자로 걷는 운동은 몇개월때 부터 하는 것이 좋은가요??

[꼬끼오~]

임신중의 친구들이 많이 힘들했는데 간단한 마사지 법이라던가 걷는 운동을 이야기 해줘야 겠어요~!!

[메두사]

생리통이 골반에 의해 생기는 거였네요.....;;;;골반관리의 필요성!!

[최지연]

@smbaforum 진정한 태교가 바로 산전,산모관리인것 같네요~

[송인순]

@smbaforum 엄마가 되기 위해 따라오는 스트레스를 어떻게 예방하고 관리하느냐에 따라
아기에게 무엇보다 더 좋은 진정한 태교가 될 수 있다는 말씀 새겨들어야 겠습니다

[송양숙(퀸즈시크릿)]

@smbaforum 뒷꿈치로 걷는게 뇌에 좋은 역할을 하는군요.

[박춘신]

@smbaforum 네발로 8자 걸음 임산부 아닌 사람이하면 어때요?

[박규리]

출산후 몸의 회복과 건강한 몸매로 거듭날수 있도록 주위에 산모들에게 많이 권해드리고 싶네요. 출산 후의 여성의 몸 너무도 중요하군요.

[[최정숙]]

산전 산후관리는 꼭 필요하군요

[핑크빛이슬]

나현주!님도 받아보세요... 모든 자격증에 대한 자료를 무료로 받을수 있네요..

60가지가 넘는 자격증 무료자료받기

제 아이디를 클릭하시어 제 블로그로 들어오세요