◎■06월29일★●★화요일■◎나이들수록어려운단백질소화~저분자단백질먹어야

◎■06월29일★●★화요일■◎ ◎辛丑年萬事如意亨通大福呪◎ ◎나이들면~꼭~저분자단백질섭취◎ ◇근육 감소하면 뼈·혈관도 약화 나이 들면 근육이 자연스럽게 감소한다. 노화로 인해 소멸되는 양만큼 근육 세포가 빨리 생성되지 않기 때문이다. 70대 근육량은 30~40대보다 30% 더 적다. 하지만 근육이 사라진 자리를 지방이 채워 체중이 유지되기 때문에 근육 소실 상태를 모르기 쉽다.근감소증은 근육의 약화를 넘어 뼈, 혈관, 신경, 간, 심장, 췌장 등 각종 장기에 영향을 미친다.체중이 60㎏이라면 하루 60g의 단백질을 섭취하면 된다. 반드시 식품을 통해 보충해야 하는 9가지 필수아미노산이 함유된 질 좋은 단백질을 골라 챙겨 먹을 것을 권장한다. ◇나이 들수록 단백질 흡수 잘 안돼 단백질 보충제로 부족한 단백질을 섭취하는 것이 방법이 될 수 있다. ◇단백질 흡수율 높이는 보강제=매일유업 셀렉스 바로 '저분자 가수분해 단백질'이다. 한국인에게 맞게 단백질 20g, 류신 3000㎎, 비타민D 20㎍이 포함된 최적의 비율 또한 9가지 필수아미노산을 모두 고르게 가진 '완전단백질'로 단백질의 품질과 영양가를 평가하는 '아미노산 스코어' 110점 이상을 기록했다.아미노산 스코어가 85점 이상이어야 단백질 건강기능식품으로 인정하는데, 이 기준을 129% 이상 충족하는 수치다. 여기에 근육과 뼈 건강을 위한 칼슘, 마그네슘을 비롯해 활력을 위한 비타민B군과 정상적인 면역 기능을 위한 아연까지 더했다. 유당 함유량도 일반 우유의 20분의 1 수준으로 낮춰 유당 때문에 우유를 마시지 못하는 사람도 편하게 마실 수 있다 □사랑한많큼행복해진다□ □山登心塡★海山□