4.26 밤런 개인 pb갱신ㅎ

[모네짜짜]

금토 이틀간 자는데 종아리 쥐나서 찢어질듯한 통증이와서 또 부상인가하는 걱정이 심했었는데요

밤에 뛸수도 있으니 하루종일 무리하지 않으려고했고

딸아이랑 처형네가족이랑 찜질방가서 열심히 탕에서

종아리 마사지하고 밤에 통증이 없길래 뛰었습니다

오늘 훈련10키로 전력으로 뛰는 훈련이였는데

종아리가 아프진않으나 부상조심해야해서

그냥 조깅하자란 마인드로 자세 신경쓰고

힘빼고 뛰자해서 뛰는데 몸이 좀 가볍더라고요

늘상 초반엔 몸도 안풀리고 다리도 무겁고해서 

730 으로 시작해서 610정도로 뛰는데

몸도가볍고 힘빼고 되는데로 함 해볼까하고 뛰었고요

밤이라 공기도 시원하고 몸도가벼우니 계속뛰었는데

550으로뛰어지길래 계속뛰었고

숨은 차는데 속도는나니 계속뛰었고요 종아리도 안아프고  7키로쯤뛰는데 머리작고 키크고 늘신한

연예인스러운 여성분도 보고 기분이ㅎ

그래서인지 기록이 

10k 개인Pb 갱신했습니다ㅎ

첫1키로 그리고 마지막 힘빠진 1키로빼곤

뛰는내내 530 안쪽으로 뛰어졌고요

동마때 58.22  그리고 4월초 57.16

오늘 54.33?맞나ㅋ 내일안아프기한했음좋겠네요

코로스페이스 홈피에서 받은 플렌대로 연습하고있는데요 케이던스위주훈련 그리고 인터벌맛보기훈련을

빼먹지않고 하니 기록이 좋아지긴하네요

몸둥이가 비루해져서 살빼야하는데

내일부터 음식 조절해가면서 살빼기도 해야겠습니다

가벼우면 더 빨라지겠죠?

[그리즐리]

아직 심박에 여유가 있어보입니다 점점 5분대 초중분페이스에 적응하시는것 같습니다 pb축하드립니다~!!

[모네짜짜]

가다서다했어요ㅋ 심박은 150정도나오는거같아요

[잎새주]

오 10k pb 축하드립니다!
좋지않은 컨디션에도 기록 내셨네요^^
수고많으셨습니다^^

[모네짜짜]

케이던가 전보다 3~5정도 늘어서 그런거같습니다
그게 30미터에서 50미터씩 늘었다보면되니 ㅋ
그날 가볍긴했어요ㅎ

[뚱땡선배]

축하드립니다^^ 체중이 빠지면 운동하기는 확실히 편하더라구요^^

[모네짜짜]

식탐이 강해서ㅋ
10월달까지 식단도 조절하려고요

[감사한 루틴]

수고하셨습니다~ 부상없이 길게 운동할수 있으면 좋겠습니다~!

[모네짜짜]

감사합니다 부상으로 한달도 쉬어보고 그러니 부상이 가장 무섭더라고요
최근 뭐랄까요 무릎이 덜 아파요^^
몇주전까지 찍어내리는 주법으로 뛰었나봅니다 항상 뛰고나면 무릎이 아팠었는데요
요즘은 다리를 배꼽아래 놓고 온다란 생각으로 뛰고 있는데 그뒤로 무릎이 덜 아프네요
자질하게 근육통은 있는데^^ 하루지나면 어느정도 덜아프니 ㅋ